Предности носног дисања и зашто се кунем да снимам уста

У једном даху кроз нос ће вам проћи више молекула ваздуха него сва зрна песка на свим светским плажама - билијуни и билијуни њих. Током протеклих 13,8 милијарди година, ову својевољну материју раздвојила је сунчева светлост, раширила се по читавом универзуму и поново окупила. Удахнути значи упијати се у оно што нас окружује, узимати мале комадиће живота, разумети их и давати делове себе натраг. Респирација је у основи узвраћање.

А дисање кроз нос је неопходно на толико начина, из толико разлога. За почетак, наша тела делују најефикасније у стању равнотеже, окрећући се између акције и опуштања, сањарења и образложене мисли. На ову равнотежу утиче назални циклус и он га чак може и контролисати.

Десна ноздрва је педала за гас.

Када удишете првенствено овим каналом, циркулација се убрзава, тело се загрева, а ниво кортизола, крвни притисак и пулс се повећавају. То се дешава јер дисање кроз десну страну носа активира симпатички нервни систем, механизам „борбе или бега“ који доводи тело у повишено стање будности и спремности. Дисање кроз десну ноздрву такође ће доводити више крви у супротну хемисферу мозга, посебно у префронтални кортекс, који је повезан са логичким одлукама, језиком и рачунарством.

хороскоп 1. септембра

Лева ноздрва делује као нека врста кочионог система десне ноздрве.

Лева ноздрва је дубље повезана са парасимпатичким нервним системом, страном за одмор и опуштање која снижава температуру и крвни притисак, хлади тело и смањује анксиозност. Дисање левом носницом помера проток крви на супротну страну префронталног кортекса, десно подручје које игра улогу у креативној мисли, емоцијама, формирању менталних апстракција и негативних емоција.

2015. године истраживачи са Универзитета у Калифорнији, Сан Диего, забележили су обрасци дисања шизофрене жене током три узастопне године и утврдила да је имала „знатно већу“ доминацију леве ноздрве. Претпоставили су да је ова навика дисања претерано стимулисала десни 'креативни део' њеног мозга и као резултат подстакла њену машту да побегне. Током неколико сесија, истраживачи су је научили да дише кроз десну, „логичну“ ноздрву и доживела је много мање халуцинација.

Насално дисање као „велика тајна живота“.

Иако су источне културе миленијумима уживале у чудима назалног дисања, тек у 19. веку велики део западне популације је добио ветар. То се догодило захваљујући авантуристичком уметнику и истраживачу по имену Георге Цатлин. Цатлин је провео шест година путујући хиљадама километара кроз Велике равнице, прелазећи већу удаљеност од Луиса и Кларка како би документовао животе 50 индијанских племена.

Отишао је горе у Миссоури да живи са Лакота Сиоук. Састао се са Павнеејем, Омахом, Цхеиеннеом и Блацкфеетом. Дуж обала горњег Миссоурија, догодио се током цивилизације Мандана, мистериозног племена чији су чланови били високи 6 стопа и живели у кућама у облику мехурића. Многи су имали блиставе плаве очи и снежно белу косу.

Цатлин је схватио да нико заправо није знао за племена Мандан или друга равничарска племена, јер се нико европског порекла није потрудио да проводи време разговарајући с њима, истражујући их, живећи с њима и учећи о њиховим веровањима и традицијама.

Никада нису видели зубара или доктора, племенски народ имао је зубе који су били савршено равни - „редовни као тастери клавира“, приметио је Цатлин. Чинило се да се нико није разболео, а деформитети и други хронични здравствени проблеми изгледали су ретко или их уопште није било. Племена су своје снажно здравље приписивала леку, што је Цатлин назвао „великом тајном живота“. Тајна је дисала.

Индијанци су Цатлину објаснили да је дах који се удише на уста исцрпио тело снаге, деформисао лице и изазвао стрес и болести. С друге стране, дах који се удише кроз нос одржавао је тело снажним, чинило лице лепим и спречавао болести.

„Ваздух који улази у плућа једнако се разликује од оног који улази у ноздрве, као што се дестилована вода разликује од воде у обичној цистерни или рибњаку са жабама“, написао је.

Истраживање о томе како носно дисање може помоћи синусима, спавању и још много тога.

Више од сто година касније, Марк Бурхенне, зубар и истраживач спавања у северној Калифорнији, студирао је везе између дисања на уста и сна . Открио је да дисање на уста доприноси пародонталној болести и лошем задаху, и веровао је да је то први узрок каријеса, чак штетнији од конзумирања шећера, лоше исхране или лоше хигијене. Бурхенне је такође открио да је дисање на уста истовремено узрок и допринос хркању и апнеји током спавања. Пацијентима је препоручио да ноћу лепе уста.

„Здравствене користи од дисања на нос су неспорне“, рекао је. Једна од многих предности је та што синуси ослобађају велику количину азотног оксида, молекула који игра кључну улогу у повећању циркулације и испоруци кисеоника у ћелије. Количина азотног оксида у телу може у великој мери да утиче на имунолошку функцију, тежину, циркулацију, расположење и сексуалну функцију.

12. јуна знак

Само носно дисање може појачати азотни оксид шест пута, што је један од разлога што можемо апсорбовати око 18% више кисеоника него само дисањем на уста. Трачење уста, како је рекао Бурхенне, помогло је петогодишњем пацијенту да превлада АДХД, стање које се директно приписује потешкоћама са дисањем током спавања. Помогло је Бурхеннеу и његовој супрузи да излече сопствене проблеме са хркањем и дисањем. Стотине других пацијената пријавило је сличне користи.

Азотни оксид је такође приказан у лабораторијским тестовима како би се повећала стопа преживљавања ћелија сисара заражених коронавирусом. Удахнуто азотни оксид се сада проучава као терапија која помаже у обнављању плућне функције и појачавају имунолошки одговор код пацијената са озбиљним симптомима ЦОВИД-19 .

Моје искуство са снимањем уста.

Како се наноси трака за уста или како се још назива „трака за спавање“ ствар је личних преференција, а свако са ким сам разговарао имао је своју технику. Бурхенне је волео да мали комад постави водоравно преко усана; Кеарнеи је више волео масну траку преко целих уста. Интернет је био испуњен предлозима. Један момак је користио осам комада инча широке траке да створи неку врпцу брадице. Још једна употребљена селотејп трака. Жена је предложила снимање целе доње половине лица.

За мене су ове методе смешне и претеране. На крају сам схватио да је све што сам мени или некоме заиста требао био трак у облику поштанске марке у средини усана - бркови Чарлија Чаплина померили су се за центиметар. То је то. Овај приступ се осећао мање клаустрофобично и омогућавао је мало простора на бочним странама уста ако је требало да кашљем или разговарам. После много покушаја и грешака, одлучио сам се за траку од 3М Некцаре Дурапоре „трајне тканине“, универзалну хируршку траку са нежним лепком. Било је угодно, без хемијског мириса и није остављало трагове.

За три ноћи откако сам почео да користим ову траку, прешао сам са хркања на четири сата на само 10 минута. Бурхенне ме је упозорио да трака за спавање неће учинити ништа за лечење апнеје у сну. Моје искуство сугерише другачије. Како је моје хркање нестало, нестала је и апнеја.

7. септембра зодијак

Сада, седећи у кревету, са малим печатом беле траке залепљеним на уснама, окренуо сам последњу страницу у Цатлин'с Дах живота , последњи пасус који би икад објавио у свом дугом истраживачком животу.

„А ако бих настојао да наследством завештам најважнији мото који људски језик може да пренесе, то би требало да буде у три речи - ЗАЧУТИ УСТА ... Где бих га сликао и урезивао, у сваком вртићу и даље сваки кревет у Универзуму, његово значење не би могло бити погрешно. '

„А ако би га се послушало“, наставио је, „његова важност би се ускоро схватила“.

Адаптиран од Дах: нова наука изгубљене уметности Јамес Нестор објавио 26. маја 2020. Риверхеад, отисак Пенгуин Публисхинг Гроуп, одељења Пенгуин Рандом Хоусе ЛЛЦ. Цопиригхт 2020 Јамес Нестор.

А да ли желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: