Чудан разлог зашто овај стручњак за црева и МД избегава млечне производе у пролеће

Пролеће долази са разним променама: Како се ваше тело прилагођава променама у сунцу, температури, храни и навикама, важно је да уредите своју рутину како бисте испунили те природне осеке и токове. Можете, рецимо, промените рутину неге коже , дати свој дом а правилно брисање прашине , или прославити проток времена са а посебан ритуал .

Што се тиче интернисте са сертификатом одбора Винцент Педре, МД, аутор Протокол ГутСМАРТ ? Хлади га на млекари. „Постао сам сезонски једем млечних производа“, дели он на миндбодигреен подцаст. 'Избегавам млечне производе [у] јесен, зиму и пролеће.' У наставку објашњава своју логику.

хороскоп 7. јула

Зашто стручњак за црева једе млечне производе сезонски

Након година експериментисања, открио је да млечни производи повећавају ниво упале током пролећа, јесени и зиме—али лети се осећа сасвим добро. „Волим сир, и волим одређене десерте и ствари везане за млечне производе“, примећује он, али посебно током пролећа, због упале црева се не осећа најбоље.

Сада су истраживања о млечним производима и упали прилично мешана. Неки наводе да млечна храна немој 1 повећати биомаркере хроничне упале 1 , док су други повезивали потрошњу млека до повећања нивоа ИГФ-1 2 и акне (све акне произилази из упале , ако ти нешто значи).

Поента је у томе да су свачија црева различита — а према Педреу, ваша сопствена црева је динамичан систем који се може мењати и развијати током године. Дакле, само зато што генерално можете да толеришете млечне производе не значи да сте потпуно ван руке; уверите се да наставите да слушате сигнале свог тела.

„Мислим да је важно не само да знате какав је ваш тип црева и шта можете да толеришете, већ и да постанете заиста свесни да сви симптоми које покреће ваша црева неће бити у вашим цревима“, објашњава Педре. Осетљивост на млечне производе може се у потпуности манифестовати као надимање, али се може појавити и као загушења 3 . 'Тако је важно да почнете да видите те обрасце јер они могу бити супер суптилни', додаје он.

близанац жена вага мушкарац

Да ли би требало да једете сезонске млечне производе?

Понављамо: свачија тела су различита и увек треба да слушате сопствене сигнале. Ако се осећате добро да једете висококвалитетне млечне производе, наставите! Педре само жели да буде сигуран да знате да се интолеранција на млечне производе може појавити на суптилне, подмукле начине - а не све оне имају везе са самим варењем.

То такође не значи да апсолутно треба да почнете да уводите млечне производе у летњим месецима. Увек разговарајте са здравственим радником пре него што промените своју исхрану, посебно ако сте преосетљиви или алергични. Али ако сте икада приметили да можете да се носите са – или чак жудите – за млечним производима у одређено доба године, ви и Педре можда имате нешто заједничко.

Ако желите да се истовремено фокусирате на здравље црева, можда се одлучите за пуномасни јогурт или кефир — ферментисани млечни производ сличан јогурту. Обоје смо високо у пробиотицима 4 што може допринети боље здравље црева . Или увек можете да инвестирате у пробиотички додатак без млека и који садржи клинички тестиране сојеве како би олакшао надимање, помогао варење и холистички подржао ваш микробиом црева. Ево наших омиљених формула ако желите да почнете.

За понети

Неки људи се једноставно осећају боље ако једу млечне производе по сезонском распореду. Ако то звучи као вама, нисте сами: Педре лично избегава млечне производе у пролеће, јесен и зиму, јер имају тенденцију да повећају ниво упале током тог доба године. Поента је: Ваше тело је динамично, тако да се не плашите да прилагодите своје навике у исхрани у зависности од тога како се осећате. Увек сте стручњак за своје тело — зато радите оно што вам се чини да је исправно!