Чудна вежба ои које може помоћи у ослобађању анксиозности, од неуростионтионта

Управљање анксиозношћу је већ сложен подухват, али се бави моментом панике у реалном времену може бити посебно тешко превазићи. Па кад смо имали психијатра зависности и неурозна Др Јуд Бревер, др. Др. на Миндбодигреен Подцаст , Морали смо да питамо: Постоји ли нешто што можемо да урадимо када осетимо да ме анксилетне мисли почињу да се пузе?

Испада да можете да промените физичко стање да бисте започели позитивно ментално стање. Бревер је савет? Једноставно отворите очи. Да, стварно - нека је пивар поквари, испод.

Вежба очију да помогне у ублажавању забринутости

Бревер објашњава да када се осећате забринут , очи су вам теже умањем. То има везе са соматска меморија 1 , Каже, где ваше држање тела може заправо опонашати ваше емоције. Дакле, када се осећате затворено (као, кажете, ако сте заглавили у вртлог анксиозних мисли), визија се дословно затвара и. 'Та се удружење продуби и снажније формира', каже пивари. Има смисла: икад искусно визија тунела?

То је речено, трик за стварање више 'отворенијег' државе у телу, каже пивари, је да вам буквално отвори ваше очи. 'Стварно можете отворити очи', каже он, а 'ваше држање тела каже:' Чекај мало: Јесте ли сигурни да сте фрустрирани? Јер ваше очи не сугеришу да сте фрустрирани. ' То је колико је то дубоко укорењено. '

Наставља: ​​'Не можемо се истовремено затворити и отворити, па то присиљава бинарни избор.' Значење, ваше тело може подсвесно схватити да се осећате отворено, добро, осећа се боље него када сте чврсто рањени. Као резултат тога, можда ћете почети да примећујете да тврдоглави анксиозност почиње да се растопи.

Стварањем отвореног положаја тела, такође мислите да је такође почетак осећаја радозналости - који нам је рекао да нам је пивар једном раније рекао, кључно је Куелирање анксиозних мисли . Знатижељна питања попут: 'Шта се осећате анксиозност? Како то утиче на ваше тело? Шта вас покреће да размишљате о тим анксиозним мислима?' може вам помоћи да стекнете осећај свести и приметите када сте ухваћени у негативној повратној петљи. И све почиње отварањем очију.

Одвајање

Једноставно као што се може чинити, овај трик за очи може помоћи у ослобађању тјескобе физички стварањем простора за отвореније перспективу. Можда ће се осећати чудно у тренутку да проширите поглед, али као пивар белешке, конзистенција је кључна. 'Док то тренирамо, [може помоћи] све више и више.'