Да бисте водили рачуна о здрављу мозга како старите, студија каже да пробајте ову вежбу

Како старимо, сви желимо да пазимо здравље нашег мозга и, наиме, сачувати наше сећање. Према студији објављеној у часопису НеуроИмаге , истраживачи су идентификовали најбољи облик вежбе за помоћ 1 са овим, плус зашто је то корисно. Ево шта су нашли.

Гледајући ефекте вежбања

За ову студију, истраживачи су окупили 180 старијих особа које су сматране здравим, али неактивним. Били су подељени у три групе, при чему је једна група била фокусирана на ходање, једна на плес и једна контролна група која је радила вежбе балансирања и истезања.

јун 1. хороскопски знак

Групе су се састајале три пута недељно током шест месеци. За плесну групу, њихови часови плеса су постајали све тежи током студија.

Пре и после шест месеци, сваки од учесника је имао магнетну резонанцу, као и когнитивне и кардиореспираторне тестове, да виде како њихови облици вежбања утичу на мозак.

Шта су нашли

На основу налаза овог истраживања, изгледа да аеробне вежбе је пут када се разматра које су вежбе најкорисније за мозак. У ствари, чини се да делови мозга који сносе терет старења имају највише користи од аеробних вежби.

За људе у пешачке и плесне групе , истраживачи су приметили повећање беле материје након студије, посебно у областима које играју улогу у памћењу и извршној функцији. Група која је ходала је чак побољшала памћење након студије и била је у стању да се боље присећа сећања из свог живота.

А што се тиче групе која је радила покрете за балансирање и истезање, они нису видели никакве користи за мозак, већ нормалан пад беле материје.

За понети

Закључак је да су након само шест месеци вежбања три пута недељно, учесници који су радили аеробне вежбе постигли приметна побољшања у здрављу мозга и памћењу. Никад није касно да побољшате здравље мозга, што је свакако добра вест за све који то желе доћи у бољу форму .

Као дипломирани студент и први аутор студије Андреа Мендез Колменарес напомиње у саопштењу за јавност , она се нада да њихово истраживање нуди боље разумевање старења беле материје и да ће људи размотрити интервенције у начину живота како би помогли себи (и свом мозгу) како старе, 'како би могли да живе самостално дуже и са бољом спознајом'.

Док су све врсте вежби важне за различите функције, ако то желите сачувајте здравље мозга , ово истраживање сугерише да су ваше најбоље опкладе аеробне вежбе (попут трчања, снажног ходања, пливања или вожње бициклом).

септембар рођендани зодијак