Да ли би пробиотици могли помоћи када се носите са хроничним губитком сна? Нова студија каже да

До сада смо сви разумели важност доброг спавања, али без обзира да ли имате заузет распоред, нову бебу или проблеме са заспавањем и спавањем, понекад је теже дати предност доброј хигијени сна.

Хронични губитак сна (редовно спавање само 4 до 7 сати у току ноћи) долази са мноштвом нежељених ефеката, али према новом истраживању објављеном у часопису Нутриентс 1 , можда постоји једна ствар коју можете учинити да ублажите те ефекте. Ево шта су нашли.

Проучавање како пробиотици смањују утицај хроничног губитка сна

За ову студију, истраживачи су желели да испитају како пробиотици утичу на ефекте хронични губитак сна . Да би то урадили, поделили су мишеве у две групе: оне који су имали недељу дана хроничног ограничења сна, и оне који су нормално спавали, при чему је половина мишева у свакој групи добила пробиотичку формулу.

феб 13. зодијак

На основу анализе нивоа оксидације протеина, липида и ДНК, заједно са хормонима осовине црева и мозга и проинфламаторним цитокинима у мозгу, истраживачи су приметили да хронична рестрикција сна не само да узрокује оксидативни стрес , али такође подстиче упалу и измењене хормоне осовине црева и мозга.

Занимљиво је, међутим, да су за мишеве са хроничним губитком сна којима је давана пробиотичка формула, истраживачи су видели да пробиотик појачава антиоксидативни капацитет у њиховом мозгу, што је помогло да се ублажи горе поменути оксидативни стрес. 'Позитивно је регулисао хормоне осовине црева и мозга и смањио периферну и мождану упалу изазвану хроничним ограничењем сна', додали су аутори студије.

Наравно, ова студија је рађена на мишевима и не можемо са сигурношћу рећи да ли се резултати могу поновити на људима. Али аутори су закључили да би суплементација пробиотицима „могла бити могућа стратегија за сузбијање оксидативног стреса и упале изазване губитком сна“. А с обзиром на постојећа истраживања, знамо пробиотици долазе са низом других предности .

анђео број 2323

Шта да се ради о томе

Наравно, један од најбољих начина за ублажавање ефеката хроничног губитка сна је да, па, дати предност квалитетном сну . У том циљу, важно је поштовати основна правила попут одласка у кревет и буђења у исто време, плус ограничавање кофеина касно током дана.

Ако не спавате довољно редовно, можда бисте желели да размислите о укључивању а додатак за спавање заснован на истраживању у своју рутину са састојцима за које је доказано да вам помажу да брже заспите и останете заспали—као што су магнезијум и фармаГАБА.

2. јуна астролошки знак

Али опет, понекад вам живот стане на пут и морате да се носите са периодом хроничног губитка сна (гледајући вас, нови родитељи!), па ако је то случај, сматрајте ово још једним разлогом да узмете квалитетан пробиотички додатак да помогне у сузбијању ефеката. Овде су наши најбољи фаворити , у случају да нисте сигурни одакле да почнете.

За понети

Пробиотици су одличан начин да побољшате варење, појачате здраве бактерије у цревима и још много тога. А према овој студији, ако осећате последице хроничног губитка сна, они би могли помоћи и у томе.