Да ли би пробиотици могли помоћи када се носите са хроничним губитком сна? Студија каже да

До сада смо сви разумели важност доброг спавања, али без обзира да ли имате заузет распоред, нову бебу или проблеме са заспавањем и спавањем, понекад је теже дати предност доброј хигијени сна.

Хронични губитак сна (редовно спавање само четири до седам сати током ноћи) долази са мноштвом нежељених ефеката, али према истраживању објављеном у часопису Нутриентс 1 , можда постоји једна ствар коју можете учинити да ублажите те ефекте. Ево шта су пронашли.

фебруар 27. зодијак

Проучавање како пробиотици смањују утицај хроничног губитка сна

За ову студију, истраживачи су желели да испитају како пробиотици утичу на ефекте хронични губитак сна . Да би то урадили, поделили су мишеве у две групе: оне који су имали недељу дана хроничног ограничења сна, и оне који су нормално спавали, при чему је половина мишева у свакој групи добила пробиотичку формулу.

На основу анализе нивоа оксидације протеина, липида и ДНК, заједно са хормонима осовине црева и мозга и проинфламаторним цитокинима у мозгу, истраживачи су приметили да хронична рестрикција сна не само да узрокује оксидативни стрес али такође подстичу упалу и измењене хормоне осовине црева и мозга.

Занимљиво је, међутим, да су за мишеве са хроничним губитком сна којима је давана пробиотичка формула, истраживачи су видели да пробиотик појачава антиоксидативни капацитет у њиховом мозгу, што је помогло да се ублажи горе поменути оксидативни стрес.

'Позитивно је регулисао хормоне осовине црева и мозга и смањио периферну и мождану упалу изазвану хроничним ограничењем сна', додали су аутори студије.

Наравно, ова студија је рађена на мишевима и не можемо дефинитивно рећи да ли се резултати могу поновити на људима. Али аутори су закључили да би суплементација пробиотицима „могла бити могућа стратегија за сузбијање оксидативног стреса и упале изазване губитком сна“. А с обзиром на постојећа истраживања, знамо пробиотици долазе са низом других предности .

Шта да се ради о томе

Наравно, један од најбољих начина за ублажавање ефеката хроничног губитка сна је да, па, дати приоритет квалитетном спавању . У том циљу, важно је поштовати основна правила попут одласка у кревет и буђења у исто време, плус ограничавање кофеина касно током дана.

Ако не спавате довољно редовно, можда бисте желели да размислите о укључивању а додатак за спавање заснован на истраживању у своју рутину са састојцима за које је доказано да вам помажу да брже заспите и останете заспали—као што су магнезијум и фармаГАБА.

Али опет, понекад вам живот стане на пут и морате да се носите са периодом хроничног губитка сна (гледајући вас, нови родитељи!), па ако је то случај, сматрајте ово још једним разлогом да узмете квалитетан пробиотички додатак да помогне у сузбијању ефеката. Ево их наши најбољи фаворити , у случају да нисте сигурни одакле да почнете.

11. јануара знак

За понети

Пробиотици су одличан начин да побољшате варење, појачате здраве бактерије у цревима и још много тога. А према овој студији, ако осећате последице хроничног губитка сна, они би могли помоћи и у томе.