Да ли је ова здрава храна потајно шири ваш шећер у крви? Експерт објашњава

Одржавање здравих нивоа шећера у крви је кључно за подршку укупног здравља, укључујући и ваше расположење и енергија . Иако, чување тих нивоа избалансирано није једноставан задатак: можда ћете бити упознати са неким од најчешћих Глукозних намирница-бели хлеб, бели кромпир, тјестенину и више -Али неки снаациер састојци такође могу неочекивано имати исти ефекат.

Биохемичар Јессие Инцхауспе , аутор Глукозни револуција: Моћ промене животне средине балансирања вашег шећера у крви , успио нас у неколико ових Миндбодигреен Подцаст . Једно од најчуднијих? Датуми.

Испод, сазнајте зашто је то уобичајено природни заслађивач Можда неће подржати ваш шећер у крви, као и како уживати у томе без великог букозе.

јарац женски рак мушки

Зашто датуми могу изазвати шиљке шећера у крви

Разлог због којег датуми имају тако дубок утицај на шећер у крви је то што јесу сушено воће : 'Чим дејанете комад воћа - да ли га концентришете да ставите у јогурт, сок, сок од сока, или га осушите и користите за своју слаткоћу - стварате велику глукозу у вашем телу,' објашњава велико глукозе. 'Ваше тело не зна разлику између шећера који долази од воћа или шећера који долази из конзерве [соде]. Све је прерађено исто.'

Сада, један или два датума можда немају дубок утицај, али проблем се појављује када производ садржи високу концентрацију датума. Инцхауспее посебно наглашава све природне снацк барове, јер се то често учитава датумима да би се постигла текстура и жалба за укус. 'Они би могли рећи свеприрођен или није додао шећер , али онда погледате налепницу и то је само 10 датума и неких ораха ', каже она, која све може да шиљбу вашег шећера у крви.

Здравији начин уживања датума

Док датуми могу изазвати гнукозне шиљке, решење није избећи их: 'Стварно не верујем да уопште не верујем у ограничавање. Мислим да то може заиста бити штетно', објашњава је Инцхаурпе. Уместо тога, Инцхаурпе дели једноставан начин за ублажавање њихових ефеката на шећер у крви.

23. априла хороскопски знак

Прво? ' Ставите одећу на угљене хидрате . Кад год поједете нешто скробне или слатке, ако додате протеин, масноћу или влакно-влакно-које ја зовем одећу - можете смањити глукозну шиљку да ће створити скроб или слатка храна. '

Због тога се она преузме датури уграђене заграде као проблематичне, јер многи од њих садрже већину датума са малим влакнима или протеином. У овом случају, можда бисте желели да их комбинујете бадем или боровнице како би помогли уравнотеживању кривуље глукозе. Можемо ли предложити шарене плоча за ужину ?

Одвајање

Датуми су уобичајени састојак у многим здравим залогајима, али према Инцхаустеру могу у великој мери утицати на ниво шећера у крви. Срећом, можете ублажити шиљке уживањем у њима са протеинима, масти или влакнима. А ако сте знатижељни о другим хаковима за уравнотежење шећера у крви, Инцхауспе је покрила

15. октобра хороскопски знак