Да ли је упала у корену ваших алергија? (Објашњава интегративни имунолог)

Ах, тај први мирис пролећа: дах цвећа и свеже покошене траве. Већина нас се осећа подмлађеним уз топлије температуре, сунце на нашим лицима и могућност да спакујемо своје парке и чизме. За неке од нас, међутим, пролеће подсећа на неколико недеља борбе против свраба очију и зачепљеног носа, због чега желимо да се сакријемо до лета. Сезонске алергије заиста могу унети кључ у наше пролећно блаженство.

Па зашто се чини да су неки од нас осуђени да трпе ове ометајуће симптоме сваке године док други ходају кроз облаке полена без бриге?

Ваше алергије имају много везе са вашим детињством.

Извор наших алергија заправо почиње пре него што изађемо из материце. Део тога је наша генетика, али ако смо рођени по Ц-сецтион или не дојена не бивамо изложени корисном заштитном микробиому наше мајке и антителима. Ниво добрих бактерија у нашим цревима у раном узрасту одређује како се развија наш имуни систем и стога да ли је вероватно да ћемо развити алергије на храну и алергене у ваздуху.

Око 70 одсто целокупног имуног система се налази у цревима, па га слаби узимањем антибиотика у младости или употребом великог броја антимикробних средстава за чишћење – тзв. хигијенска хипотеза — такође може довести до повећаног ризика од алергија на храну, алергена у ваздуху, па чак и астме и екцема. Истраживања такође показују да излагање бактеријама, вирусима, па чак и паразитима када смо деца још више јача наш имунитет тако што природно учи наш имуни систем на шта да реагује, спречавање грешка против бенигних ствари као што је полен дрвећа.

Истина о алергијама и нивоима упале

Симптоми алергија као што су црвенило, свраб, цурење из очију и оток и иритација наших дисајних путева, сви потичу од необуздане упале узроковане хемикалијама које ослобађамо из сопствених ћелија у погрешном покушају да се заштитимо. Према томе, све што нас чини више упаљеним - било да је у питању храна, хемикалије или чак стрес - може погоршати наше алергије.

Многе ствари преоптерећују нашу природну реакцију на стрес: емоционални стрес на послу или код куће, једење превише шећера или прерађене хране и уштеда на спавању су само неки. Када наш ниво стреса порасте, наш мозак почиње да говори нашем телу да лучи хормоне попут кортизола и хемикалије попут хистамина и других неуротрансмитера. Неколико студијама су показали да нас то може учинити више упаљеним, створити више загушења у нашим назалним пролазима, па чак и погоршати астму. А студија Урађено на студентима који студирају за испите показало је да су алергијске ћелије у њиховој крви порасле и да су се симптоми астме погоршали током недеље завршног испита.

Добра вест је да постоје природне и безбедне методе за преусмеравање нашег имунолошког система, смирујући инфламаторни одговор и ублажавајући симптоме алергије.

9. новембар сигн

1. Промените начин на који се носите са стресом.

Студије имају показано да коришћење техника као што је вођење дневника о стресним догађајима и коришћење менталних слика имају позитивну улогу у управљању астмом и алергијама. Терапије опуштања као што су технике дубоког дисања такође су имале позитивних ефеката на астму. Тхе Бутеико метход је једна посебна серија вежби са значајним клиничким испитивањима која показују ефикасност.

2. Максимално повећајте своје антиоксиданте.

Психолошки стрес повећава штету од слободних радикала, и студијама су показали да исхрана богата природним изворима витамина Ц и витамина Е може смањити имунолошки дисбаланс и помоћи код алергијског одговора. Витамин Д је такође један од најчешћих недостатака витамина у свету, што је значајно јер је важан имуномодулатор и суплементација. је пронађена да игра важну улогу у смањењу алергијске астме.

3. Изградите здраве цревне бактерије.

Додавање пробиотичке хране као што су ферментисани кисели купус, кимчи и кефир ће повећати имунитет црева. Поред тога, узимање пробиотика доброг квалитета са најмање 30 милијарди колонија и више сојева врста лактобацила може значајно побољшати имунитет и смањују алергијски ринитис. Да бисте нахранили добре бактерије и учинили их срећним, додајте пребиотичка влакна попут цикорије, инулина и сирове јерусалимске артичоке у своју дневну рутину.

4. Нека ваша исхрана буде антиинфламаторна

Омега-3 масне киселине из масне рибе као што су лосос и сардине могу да делују снажно против упале улога код астме и алергија. Поред тога, свакодневно узимање омега-3 додатка рибљег уља може бити веома благотворан за смањење алергијских болести. Друге корисне фитокемикалије из хране као што је катехини од зеленог чаја и куркумин из корена куркуме, показало се да помажу код многих инфламаторних болести као што су астма и екцем.

5. Прихватите биљна решења за алергије

Ин Клиничка испитивања , Буттербур се показао подједнако ефикасним као и фармацеутски лекови у управљању алергијским симптомима као што су цурење из носа и кијање. Кверцетин је флавоноид који се налази у одређеним намирницама попут јабука. У облику допуне је стабилизује ћелије које ослобађају хистамин у телу, чиме имају антиинфламаторни и антихистамински ефекат. Најбоље је започети овај додатак неколико недеља пре него што сезона алергија заиста почне да даје најбоље ефекте. Цолеус Форскилли је члан породице нане која се широко користи у ајурведској медицини, а прах ове биљке је пронађена за побољшање астме и смањење екцема.

6. Држите те синусе чистим природно.

Многи фармацеутски спрејеви исушују и стањују назалне мембране, што на крају погоршава симптоме. Уместо тога, користите Нети лонац напуњен физиолошким раствором да исперете полен из носних пролаза. Покушајте да замените било који стероидни спреј са Кслеар спрејом за нос—природна мешавина ксилитола и екстракта семенки грожђа да бисте спречили загушење.

Подешавање исхране, управљање стресом и коришћење природнијих суплемената и техника помоћи ће вам да се снађете у сезони алергија и да за кратко време осетите мирис ружа.