Да ли је ваш витамин Д у статусу Ио-Ио-а током целе године? Ево зашто је то лоше

Инсуфицијенција и недостатак витамина Д су све присутнији у овој земљи. (Заправо, скоро половина становништва 1 САД је недовољно и скоро једна трећина је дефицитарна 2 .)

Али занемарени део разговора о витамину Д је оно што је потпредседник за научна питања Асхлеи Јордан Ферира, Пх.Д., РДН, позива јо-јо феномен. Звучи безазлено (а можда чак и помало забавно), али, авај, није тако слатко као што вам надимак може навести. Ипак, јо-јо, који се односи на флуктуације нивоа витамина Д (у довољном стању и ван њега), прилично је уобичајен. Ево шта треба да знате о томе зашто је то проблем.

Који су 'јо-јо-инг' нивои витамина Д?

Замислите ово: тестирате нивое витамина Д код лекара и добијете лабораторијски резултат серума 25(ОХ)Д (биомаркер за ваш статус витамина Д) мањи од 30 нг/мл, што значи да сте клинички недовољно . Као резултат тога, ваш лекар може препоручити да свакодневно узимате суплемент Д3 (а доза може да варира од једног здравственог радника до другог) или може да вам препише 50.000 ИУ витамина Д2 недељно за осам до 12 недеља или тако нешто да бисте се вратили на довољан опсег.* Затим се поново тестирате и — ура! — ваши нивои су зумирали изнад 30 нг/мл (или сте можда сада само мало изнад 30 нг/мл). Ваш доктор вас шаље на ваш весео пут, можда без додатних упутстава, и све је спремно... зар не?

Не тако брзо: „Ово је широко распрострањен сценарио и сигурна једначина за јо-јо у недостатку или недостатку витамина Д за неколико недеља“, примећује Ферира. Без дневног режима одржавања, о-тако је лако вратити се у инсуфицијенцију — а онда цео процес почиње изнова, као јо-јо бацање горе-доле, горе-доле.

Колико је то уобичајено?

Жао нам је што морам да кажем, овај приступ витамину Д је невероватно чест. „Чуо сам и био сведок овог уобичајеног обрасца привремене довољности или јо-јо-инга између довољности витамина Д и инсуфицијенције (или недостатка, чак) током година од клијената, породице, пријатеља и странаца“, објашњава Ферира. „Зато снимци у времену то показују велике пропорције 2 ₂ —многи милиони Американаца — клинички имају недостатак или недовољно витамина Д.'

Другим речима: Део разлога због којих тек треба да се позабавимо нашим широко распрострањеним проблемом витамина Д у овој земљи је тај што не приступамо том питању са циљем да одржимо дневни статус витамина Д доживотно; само решавање акутних резултата на реактиван начин у кратком временском периоду. Поновите након Ферире: Витамин Д је есенцијални микронутријент растворљив у мастима и захтева свакодневно одржавање.

Зашто је важан константно довољан ниво витамина Д

Ако ио-ио улазите и излазите из субоптималног статуса витамина Д (или чак прелазите у дефицитарна стања), можда никада нећете достићи заиста довољне нивое током свог животног века – што заузврат има широке здравствене импликације за ваше кости, мишиће, имунитет, неуролошке функције, кардиометаболичко здравље и још много тога.*

потписати 17. маја

Узмите то од Ферире: „Довољност витамина Д не значи само да испуњавате ниво 25(ОХ)Д или граничну вредност“, каже она. „То значи да ваше кости, мишићи, имуне ћелије, мозак, срце, јетра, црева, репродуктивни органи и многе друге ћелије, ткива и органи имају овај критични нутријент доступан у адекватним количинама да се вежу за рецепторе витамина Д и промовишу калцијум и фосфор равнотежа, минерализација костију, снага мишића, имунолошка функција, кардиометаболичко здравље и још много тога.'*

А да би се постигли доследно довољни нивои, опет је потребно свакодневно одржавање — а свакодневна суплементација је најбољи начин заснован на доказима да обезбедите да имате довољно витамина Д сваког дана.* Храна и сунце не утичу баш на то ( ево зашто ), а сугеришу истакнути стручњаци Д и најновија истраживања 5.000 И.У. од Д3 дневно , који вам помаже да постигнете оптимални ниво од 50 нг/мл (и да га задржите тамо), је заиста ефикасна доза.*

Управо због тога смо створили потентност витамина Д3+ , који нуди 5.000 И.У. витамина Д3 по гелцап-у (из одрживе органске алге ) и садржи уграђени трио органских, девичанских уља од авокада, ланеног семена и маслина ( тако да га можете узети са или без оброка ).* Јер да, здрав статус витамина Д захтева свакодневно одржавање — али то не значи да то мора бити неки велики подухват.

За понети

Јо-јо-инг нивои витамина Д су веома чест проблем, али када стално падате и губите довољно, ваш статус витамина Д и здравље плаћају цену. Свакодневни ритуал суплементације може да вас избаци из јо-јо циклуса и важан је за одржавање здравог нивоа витамина Д доживотно.* (Желите више опција суплемената? Погледајте нашу листу најбољих избора витамина Д овде .)