Да ли је ваше унутрашње дете изгубљено или рањено? Ево квиза да сазнате и шта да радите

Сви имамо унутрашње дете. То је онај део нас самих који представља наше дечје чуђење, радост, креативност и ентузијазам - али такође може да носи године пртљага, траума и емоционалних рана.

А понекад, када је терет тог пртљага претежак да би га могао поднети, наше унутрашње дете се „изгуби“ или се на неки други начин искључи из нашег свесног ума. Можемо се осећати ван додира са тим осећањем чуђења и радости, као и са сопственим потребама свих заједно.

Ако вам то звучи познато, ево квиза да сазнате да ли је ваше унутрашње дете изгубљено, као и шта да урадите да залечите те ране.

Тест изгубљеног унутрашњег детета

Шта значи изгубити своје унутрашње дете?

Изгубити своје унутрашње дете значи одвојити се од дечјих квалитета у себи, као што су радост и узбуђење, као и сећања и искуства из детињства која су обликовала оно што јесте.

Када се наше унутрашње дете осећа безбедно и задовољно, ми смо срећни, разиграни и опуштени. С друге стране, када се наше унутрашње дете осећа занемарено или изгубљено, оно делује на самосаботирајуће начине како би привукло вашу пажњу – баш као што би дете!

Као лиценцирани психотерапеут Бабита Спинелли , то може изгледати као потешкоће са блиским односима, нездрави механизми суочавања, боравак у токсичним ситуацијама, угађање људима, дисоцијација, емоционална реактивност и још много тога. У суштини, када је ваше унутрашње дете изгубљено, лако је заглавити у вечном циклусу још више занемаривања.

Што ваше унутрашње дете постаје изгубљеније, то више ти осећаће се изгубљено као резултат.

„Дете у нама држи наше ране и трауме од раног детињства. Иако и други делови [у нама] такође раде, наше унутрашње дете игра значајну улогу у томе“, каже Спинели за миндбодигреен, додајући: „Бити у контакту са нашим унутрашњим дететом је важно да се осигура да се поново одгајамо на здрав начин. Наше унутрашње дете је увек део нас — у позадини наших осећања, покретача, перспектива и одлука.'

Зашто се одвајамо од свог унутрашњег детета

Ако резултати квиза покажу да је ваше унутрашње дете изгубљено или рањено, немојте да се обрушавате. То се дешава и најбољима од нас!

5. септембар зодијак

Како Спинели објашњава, све, од стресора из свакодневног живота до огромне трауме која мења живот, може утицати на наше унутрашње дете - и на то колико се осећамо повезани са њима. Али такође губимо контакт са својим унутрашњим дететом ако не направимо места за забаву, разиграност и радост у нашим одраслим животима, каже она.

Фокусирање само на свој радни идентитет, на пример, може вас одвојити од вашег унутрашњег детета, а тако и потискивање ваших потреба у вези. Можда имате ограничавајућа уверења из детињства која утичу на ваше одлуке или вам је чак тешко да идентификујете своје емоције и потребе.

Као такав, Спинели објашњава: „Важно је разумети и дати приоритет нашим вредностима. Утицај ако то не радимо резултира занемаривањем нашег унутрашњег детета.“

Укратко, бројни фактори могу одгурнути ваше унутрашње дете, али као урођени део онога што јесте, они никада нису отишли ​​предалеко.

„[Унутрашње лечење детета] је намеран рад и захтева пажњу да би се одржала веза, али је толико важно за наше ментално здравље и опште благостање“, каже Спинели.

Како се поново повезати са својим унутрашњим дететом

Признајте и волите своје унутрашње дете

Једноставно признање постојања вашег унутрашњег детета, према Спинелију, је одлично место за почетак на путу ка излечењу и поновном повезивању са њима. Она предлаже афирмације, самосаосећање и вођење дневника као једноставан начин да поново уведете идеју вашег унутрашњег детета у свој свакодневни живот.

„Понекад је једноставан загрљај и показивање љубави све што би могло бити потребно у овом тренутку да се поново повежете са својим унутрашњим дететом“, додаје Спинели.

феб 27 зодијак

Искористите осећај игре

Као што је већ поменуто, понекад се наше унутрашње дете осећа изопштено јер једноставно себе схватамо превише озбиљно. Наравно, нисмо више деца, али још увек можемо направите простор за забаву и игру !

Према Спинелију, у ствари, укључивање више игре, радости, креативности и чуда у свој живот је одличан начин да се повежете са својим унутрашњим дететом.

Дајте себи данас ствари за које бисте желели да су вам други дали у детињству

Као професионални интуитивац и аутор Емпатх Хеарт , Тања Керол Ричардсон претходно написао за миндбодигреен , изненађујуће исцељујућа ствар за своје унутрашње дете је да им дате оно што нису могли да имају када сте били млађи.

„Једна од потешкоћа у детињству је то што се у великој мери ослањамо на друге. Ако су финансије и стабилност били питање за ваше одрастање, дајте приоритет акционим корацима који створити више земаљских ресурса у вашем животу', пише Рицхардсон.

На пример, ако сте били невидљиво дете, „обратите сада пажњу на сопствене потребе и жеље. Негујте односе са људима који вас славе као јединствене и посебне — и осећате се привилегованим да комуницирате са вама“, предлаже Ричардсон.

Научите да управљате својим емоцијама

Изгубљено или рањено унутрашње дете ће се често манифестовати као да нема додира са вашим емоцијама заједно, или супротно, као да су ваше емоције измакле контроли. Учење да идентификује, изражава и управља емоцијама је од суштинског значаја да би се ваше унутрашње дете осећало потврђено, али и безбедно да се изрази.

дух близанаца животиња

„Брига о болним осећањима поново нас повезује са нашим унутрашњим дететом“, примећује Спинели, додајући да су вођење дневника, медитација и терапија корисни алати за уочавање, признавање и поновно повезивање са тим осећањима. 'Када можемо да обрадимо та осећања, можемо радити на предузимању корака за здраве промене', каже она.

И како Ричардсон додаје, унутрашњи рад детета такође укључује препознавање рана из детињства, што свакако може изазвати много емоција. Зато будите нежни и љубазни према себи, каже она.

„Радите само онолико унутрашње дете колико можете да поднесете у овом тренутку. Правите паузе и тражите подршку од пријатеља, чланова породице са разумевањем, ментора, здравствених радника, саветника, тренера и духовни водичи ', пише Рицхардсон - што нас доводи до нашег последњег савета.

Радите са професионалцем

Док је велики део унутрашњег рада са дететом учење како да се „поновно одгајате“ (познато и као да се бринете о себи као неговатељ), немојте се осећати као да то морате да радите сами.

Како Спинелли каже миндбодигреену, рад са професионалцем може бити невероватно користан, посебно када је у питању распакивање трауме из детињства, учење здравих механизама суочавања и останак у вези са својим унутрашњим дететом.

За понети

Нажалост за сву нашу унутрашњу децу, ми не живимо у савршеном свету, а неки од нас можда имају унутрашње дете које се успут изгуби или рани. Али на срећу по њих - и нас - унутрашње дете излечење је могуће уз мало стрпљења, самосаосећања и поновног родитељства.