Да ли пијете превише воде? Ево како да кажете

Заиста се не може преценити колико је важно да останете хидрирани, посебно када летњи месеци онемогућавају да останете хладни. Осим регулације телесне температуре, пијење довољно воде је од виталног значаја за детоксикацију, па чак и подршку имунитету и требало би да буде приоритет током дана. Али постоји ли шанса да пијете превише вода? Кратак одговор: можда, али је мало вероватно.

8. август знак

Можете ли претерано хидрирати?

Док идеална количина воде варира за сваку особу у зависности од ваше географске локације, типа тела и још много тога, према Дана Цохен, МД, лекар интегративне медицине и коаутор Угасити , требало би да тежите да сваки дан попијете око половину своје телесне тежине у унци воде како бисте били сигурни да остајете адекватно хидрирани.

Међутим, иако би било потребно много да се дође до тачке „претеране хидратације“, у ствари, могуће је попити превише воде. „У прекомерној хидратацији вишак воде разблажује електролит концентрације у крви, узрокујући неравнотежу у многим системима тела', рекао је лекар Цатхерине Валдроп, М.Д. , раније је рекао мбг.

У ствари, пијење превише воде може чак довести до дисбаланса електролита који се зове хипонатремија, што може имати неке прилично грубе нуспојаве на тело. „Блага хипонатремија се карактерише симптомима гастроинтестиналног тракта, мучнином, повраћањем, губитком апетита“, открила је једна студија. Укратко, хипонатремија је у суштини низак ниво натријума у ​​крви.

Знакови да сте прекомерно хидрирани.

Срећом, релативно је мало вероватно да сте тренутно прекомерно хидрирани јер би то захтевало да пијете екстремне количине воде дневно (на пример, галон или више). Међутим, ако је ваша мокраћа чиста, то може бити знак да морате да је смањите. 'У том тренутку, ваше тело само избацује воду', уролог Ваннита Симма-Цхианг, М.Д. , претходно објашњено.

Узимајући то у обзир, ако пијете из галонске боце и осећате симптоме мучнине, главобоље, повраћања и грчева у мишићима, то су такође знакови прекомерне хидрације. „У веома тешким случајевима може доћи до напада, коме или смрти“, додао је Валдроп.

За понети.

Да будемо јасни: Апсолутно би требало да пијете воду током дана да бисте остали хидрирани. Али с обзиром да можете имати превише добре ствари, ово се протеже и на воду. Зато пијте када сте жедни уместо да претерујете. „Сваки пут када осетите жеђ или вам је грло суво, добра је идеја да пијете воду“, препоручује Симма-Цхианг.

И дехидрација и прекомерна хидратација носе своје здравствене проблеме, па се фокусирајте на умерено пијуцкање током дана – не морате да носите око галон воде да бисте се осећали адекватно хидрирани.

Ресетујте своје црево

Пријавите се за наше БЕСПЛАТНО водич за здравље црева који је одобрио лекар садржи листе за куповину, рецепте и савете

Подели Са Пријатељима: