Да ли вас празници избацују из равнотеже? 5 вежби које ће вас задржати у центру

Било да се ради о годишњој празничној забави вашег пријатеља, искреном породичном дружењу или обезбеђивању савршених поклона за ваше омиљене људе… постоји много разлога да волите празнике. Али некако – ствари које нам доносе радост у ово доба године су такође ствари које нас могу избацити из равнотеже. Истраживања чак потврђују загонетку: током сезоне празника, Американци наводе да осећају позитивне емоције среће, љубави и доброг расположења. Али у исто време, 38% осећају да им ниво стреса расте. Наводи нас на размишљање: Шта ако би ова година могла бити другачија?

Вежбајте да останете у центру овог празника.

Завршетак године са осећајем смирености, хладноће и сабраности може звучати као празнично чудо, али чуда урадите десити када почнемо да оловком у бризи о себи. Брига о свом уму и телу је обично прва ствар, али ствар која би нам највише помогла. Било да то значи уживање у трчању у новом пару удараца из Заппос или пијуцкање умирујуће мешавине биљног чаја - лакше је него што мислите. Да бисмо вам то доказали, заокружили смо неке једноставне, али ефикасне праксе за проналажење (и одржавање) равнотеже:

26. јула знак

1. Испразните га.

У ово доба године, наше листе обавеза дуге миљу имају тенденцију да замене километре које волимо да трчимо. Али студијама су доказали да испуштање има позитивне користи за наше ментално здравље. Новије студије на животињама чак указују на то трчање може да се супротстави негативним утицајима хроничног стреса , као што је ефекат који има на учење и памћење. Другим речима, придржавање (или почетак) рутине трчања може да вас задржи у центру и физички и ментално.

Закажите *доследан* број трчања недељно—али будите сигурни да сте обучени за успех. Као њихов најпопуларнији дневни тренер, Бруксов дух 15 је спремна да буде ваша нова омиљена патика за трчање. Било да планирате лагани трчање, трчање из зноја или чак шетњу (да бисте на тренутак изашли из куће), ове тенисице за трчање на свим нивоима познате су по удобности и стабилности. Плус — као музика за ваше уши у ово доба године — ови ударци су подједнако приступачни колико и поуздани.

2. Пробудите се 15 минута раније.

Знамо... У ово доба године треба вам све остало што можете да добијете—али саслушајте нас. Иако 15 минута мање сна вероватно неће нарушити ваш резултат спавања, могло би да вам улепша дан. Када будете будни и код њих, искористите ово додатно време да вежбате негу себе. Истуширајте се топлом водом, прочитајте нешто инспиративно или направите посебан топли напитак (као што је овај Росе Куартз Латте !). Дочекујући дан бригом о себи, пуните сопствену шољу пре него што остатак дана проведете пунећи туђу.

3. Узмите своју дневну дозу мајке природе.

Чак и ако је напољу хладно — покушајте да сваки дан проведете мало времена у природи. Студије су показали да провођење више времена на отвореном може смањити искуство стреса - а још више ако је терен зелен . Али колико времена је права количина времена? Истраживања означава око 120 минута недељно (размислите о 20-минутној шетњи, шест дана у недељи!). Дакле, скупите се, обуците их Бруксов дух 15 с, и пустите да вас тај свеж ваздух повуче назад у центар.

Бруксов дух 15

4. Пијуцкајте умирујуће биљне мешавине.

Остати усредсређен током празничне сезоне није лак подвиг—због чега нам је потребна подршка где год је можемо. Усредсредите се изнутра напоље уз подршку умирујућих биљака. Лаванда, камилица, пасифлора, невен и ружа су биљке које су познате по томе што подржавају нервни систем. Потражите опуштајућу мешавину чаја и учините опуштање уз топлу шољицу чаја својим новим празничним ритуалом.

20. септембра зодијак

5. Будите на врху своје исхране.

Склони смо да се хранимо здраво као начин да одржимо своје тело у најбољем функционисању — али здрава исхрана једнако користи нашем уму. Истраживање је то показало људи који једу више воћа и поврћа имају нижи ниво стреса . Празници су злогласни као време додатног шећера и уживања... Да ли је случајност чињеница да су они и најстресније доба године? Мислимо да није. (Псст: Ево на десетине здрави рецепти можете убацити у мешавину овог празника.)

Пронађите своју равнотежу.

Замислите празничну сезону коју не карактерише стрес или стално осећање за лоптом. Ово доба године требало би да буде о уживању у квалитетном времену са вољенима, нашим омиљеним традицијама и мало давања и примања. Када смо усредсређени, можемо да радимо ове ствари са више присуства, енергије и радости. А када центрирање подразумева бодовање савршених патика за трчање Заппос или шетња по природи, ко зна… проналажење равнотеже може бити највећи поклон који себи дате ове године.

Бруксов дух 15