Да ли вежбају вежбе лица? Истина + 4 методе за испробавање

Неке ствари иду на вирус са разлогом. Превод: Они заправо Радите како су били уплетени. Преузети Росемари уље за дебље браве Као пример - ово ботаничко уље има дугу историју и неколико клиничких студија које доказују своју ефикасност за раст косе.

Вежбе лица су један такав вирусни феномен, са корисницима који тврде да губе масноћу лица или створе подигљени оквир да раде само ове вежбе - али да ли је то тачно? Ево шта стручњаци кажу.

Истина иза вежби лица

Има много тога да се распакујете када уђете у тренинге лица. Идемо преко неке нијансе.

Да ли раде? То није одговор да или не

Дакле, хајде да стигнемо до вежби лица која раде за неке циљеве и неке људе, али не и друге. Такође је важно напоменути да то није поједностављени одговор, с обзиром на то да постоје многе технике вежбања лица, алати и традиција за вежбе лица.

Помислите на то као да бисте вежбали пуне телесне вежбе: Није свака врста тренинга, нити ће бити исти резултат, нити ће то радити за сваки оквир. Неки људи боље одговарају ХИИТ-у, док други више воле јогу. Пилатес могу помоћи скулпту на мршави мишићи, док јоггинг може да побољша кардиоваскуларно здравље и издржљивост. Тенис може помоћи у основном раду и координацији, док је бициклисање лакше на коленима и зглобовима.

Сви облици покрета су валидни, они само имају различите сврхе.

ДЕПУФФИНГ И ГУБИТАК ДЈЕЉЕ СУ ДВЕ ВЕЛИКЕ СТВАРИ

Неки тврде да вежбе лица могу смањити плочице масти у лице. Али то нас доводи до другог важног упозорења: 'Одступање' Лице и измене околне масти су два потпуно другачија мотива и стога је потребан различит начине деловања.

14. нов хороскоп

Ако желите да изгубите масноћу око лица, само вежбу лица неће се догодити, без обзира на то да је то потез - исти је истинито за цело тело. То је зато што смањење места масноће није могуће - као што се истраживачи доказано са абдоминали 1 и друго Циљани студије о губитку масти 2 . Уместо тога, вежбајте да једете чисто, често вежбајте, а већина свеобухватног, као здрава и одржива губитак тежине не догађа се преко ноћи.

Међутим, неки облици вежби лица могу бити ефикасни привремено смањење изгледа на лисима. Дакле, ако се пробудите ујутро, изгледате натечене, манипулација лица може вам олакшати олакшавање.

Није јасно да ли помаже у 'анти-старењу'

Још један популарни разлог за преузимање вежбе лица је нада да ће магично преокренути старење коже. То морамо признати, још увек је за расправу. Једна мала студија 2018 3 показало да је 30-минут дневно или алтернативно-дневно програми за вежбу лица који траје више од 20 недеља може скромно побољшати појављивање лица одабраних жена средњих година.

Иако ови резултати потенцијално обећавају, студија није била довољно велика или разноврсна да стоји самостално, па је потребно више истраживања.

Међутим, тачно је да вежбе лица попут масаже могу подстаћи проток крви у лице и Стимулисати производњу колагена -ТВО фактори који су Познато да доприноси млађим кожи.

1. јануара зодијак

Пресуда? Постоје користи за вежбе лица; само имајте на уму шта то може и не може

Предности раздвајања лица, подстицање производње колагена и смањење стреса су свакако довољно разлози да практикују масажу и кретање лица, тако да је овде неколико метода да испробамо и које користи могу да пруже све накнаде.

Врсте вежбе за лице како би покушали да предности коже

Као што смо напоменули, 'вежба лица' није монолит! Много је модалитета које можете експериментирати да бисте добили различите резултате.

Овде су три од најпознатијих опција за предности коже:

Гуа Сха

Техника ГУА Сха има изузетно дугу и свету историју у кинеској медицини и користила се за спречавање и лечење болести. Као стручњак за кинеску медицину Деббие Кунг, Дарк, Лац , Једном је рекао МБГ , 'Фацијална гуа Сха је лек у вашим рукама.' 

ГУА СХА Алати помажу да подстакне лимфна дренажа у кожи и опустите мишиће лица. Резултат лепоте је дуготрајна контура лица и дефиниција. Када се употријент користи, ова врста масаже може вам помоћи да олакшате мишиће у лице који узрокују на бочима експресија У водоравним линима налик на кожи или вертикалној '11с' између обрва.

Можеш Научите како користити ГУА СХА овде и пронађите поуздано Овде је Алат .

Ваљци за лице

Ако желите нешто мало ниже подизање, уместо тога одлучите се за ваљак за лице. Слично као и ГУА СХА, показало се да су ваљци за лице побољшати проток крви у лице 4 . Ако у фрижидеру појавите свој ваљак у фрижидеру, ефекат хлађења може на тренутак да се деселише.

Међутим, ваљци за лице неће пружити као драматично од резултата као и ГУА СХА. 'Широки облик котрљања Јаде Ваљка је мање вероватно да ће моћи да дозволи истинску дренажу да се деселише лице,' Дерматолог сертификован одбора Хадлеи Кинг, М.Д. , говори МБГ.

Микроцитар

Постоји дугачка листа користи када је у питању употреба микро-костинских алата на лицу. Неколицини значајне укључују тонирање мишића, подржавајући производњу колагена и еластина, побољшавајући локални апсорпцију производа, па чак и смањење бора.

И да, последња је подржана истраживањем: једна клиничка студија са 30 жена млађа од 45 година утврдила је да са 30 узастопних сесија (свака седница је 20 минута), пријавили су учесници Побољшани наступ коже и смањена дубина бора. 

Помоћу микро-алати алата можете видети тренутни оштар ефекат, а након једног месеца консултанта, почећете да видите и дуготрајне резултате. Постоји много више за сазнање о овој теми (укључујући како да уочите алат за оцену), тако Погледајте ову причу ако желите да научите више .

Јога лице

Као што смо приметили, јога лице Неће магично да промени састав вашег лица, али може помоћи у тону да се у тону на то време могло са временом. Поред тога, дневни ритуали су важни - поготово ако то значи да проводите више времена који се брине за своју кожу.

који је лео сродна душа

Поред тога, може значити да више размишљате о својим свакодневним изразима, белешке стручњака за јогу лица Фумико Такатсу . И то може значити да сте више у обзир како померате своје лице, што би могло резултирати мање Експресијске линије с временом.

На пример: Пракса вам помаже да постанете свесни оних несвесних израза, можда нећете два пута размишљати (попут, рецимо, бразда чело док вам сметате преко стола).

'Изузетно верујем да је 20% предности самостално, али 80% резултата долази из чињенице да пажњу обраћате на своје изразе лица током дана', објашњава Такатсу. 'Ухватите се како затежете рамена или затезање чела.' 

Ова теорија је анегдотална, али Такатсу већ годинама вежба и предаје јогу лица и закуне се поступком.

Други начини за побољшање изгледа коже

Ако сте овде, претпостављамо да сте на тржишту за савјети за негу коже који вам може учинити да се кожа подигне, тонирана и светлија. Добра вест је да постоји много начина да помогнете да вам кожа изгледа најбоље.

Погледајте савети за стручно одобрене испод - са додатним ресурсима везаним широм. Добијање ваше најздравије коже је о томе да се брине о томе из свих углова. И док вежба лица може бити део те рутине, постоје и други важни кораци:

• Користите витамин Ц серум да промовише производњу колагена. Витамин Ц и Е су витални делови процеса синтезе колагена, тако да храните своје ћелије коже антиоксиданти, можете да побољшате своје природне нивое колагена. Погледајте наше омиљене Витамин Ц уља Ево.
• Побољшајте промет ћелија коже са мрежом. Овај витамин дериват сматра се 'Златни стандард' састојака за негу коже од стране дерМС-а. Зашто? Ретинол Може повећати промет ћелије, појачати колаген, па чак и помоћи у олакшавању прекида. Прави мултитаскер.
• Спавајте и мање стресајте. Веза на кожи је стварна и један од најбољих начина на који вас можете бринути за вашу кожу је да се бринете за себе. И стрес и недостатак сна окидач за спавање (слом колагена (путем оксидативног стреса и кортизола). Погледајте наш рад на Технике смањења стреса и Вјежба хигијене спавања За више информација.
• Негују изнутра изнутра. Једење робусне, уравнотежене исхране значи да је ваша кожа добила све хранљиве материје које треба оптимално да обавља. Ако желите помоћ у том одељењу, Допуне лепоте може вам помоћи да вас доведе тамо.

Одвајање

Све ово да каже: Вежба лица помоћу алата попут ГУА СХА, ваљцима лицем и микрокурним алатима могу бити корисне за кожу из више разлога, укључујући обрисавање лица и подстицање производње колагена.

Међутим, вежба лица само лице неће довести до губитка масти око лица. Ако алати нису за вас и желите да научите како подстакнути лимфна дренажа са само руке, погледајте ово Уџбеник корак по корак . Или погледајте наш водич за Брига за фине линије као што сте стари .