Да ли витамин Ц заправо скраћује прехладу? Шта је чињеница у односу на фикцију

Сви смо били тамо, посежући за додатни витамин Ц (да ли је то сок од поморанџе или додатак) у нади да ће одкрштати клице или на првим знаковима цурења из носа и кашља.

Али да ли то заправо скрати прехладу? Или вас спречити да се разболите да започнете? Раздвојимо ову улогу витамина у имунолошког здравља. 

Витамин Ц игра виталну улогу у имунолошког здравља

Када је у питању имунитет, витамин Ц је кључни играч. Има снажне анти-инфламаторне способности које су неопходне у чврстом имунолошком одговору тела кроз више система оргуља. 

Овај витамин је укључен у производњу, регулацију и функцију различитих врста леукоцита, као што су неутрофил- Бела крвна зрнца који непрекидно патролирају тело да би га чувао.   

И кад ти уговорите уобичајену прехладу (Што је узроковано вирусом који обично улази кроз ваш носа или уста), ваш имуни систем покреће напад. Једна од првих ствари које ради је покретање упалног одговора - који доприноси тим безобразним симптомима прехладе - и активира бели крв ћелије да би се почело борити против инфекције. 

Чак и ако се не борите против активне инфекције, морате да добијете довољно витамина Ц дневно да помогнете функцији имунолошког ћелије и задржати своје Имуни систем отпорности 1 . 

Витамин Ц је растворљив у води, што значи да ваше тело заправо не чува овај хранљиву састојак. Радије, једном када је витамин Ц апсорбује се од хране или додатака , Окружује се у крви и преузму ћелије по потреби. Паучан Дневни унос је од виталног значаја ; У супротном, неће бити довољно витамина Ц круже у крви да би испунило све његове функције. 

Да ли је довољно витамина Ц скратио прехладу?

Витамин Ц неће вам се нужно спречити да ухватите прехладу (ако вирус уђе у ваше тело, улази у ваше тело). 

Али добијање довољних количина витамина Ц може прехладити. Кицкер је: Не можете само да повећате унос када се почнете осећати болесно и очекивати да витамин Ц ради преко ноћи. 

Уместо тога, истраживање показује да редовно узима витамин Ц ( не само кад се симптоми почну ) може да скратите трајање прехладе о отприлике дан 2 и чак умањити његову озбиљност 3 .

Иако ово можда не изгледа много, мање озбиљна хладноћа значи мање поремећаја у ваш свакодневни живот. Наравно, одмарајући се и уклањају се лако када сте болесни важни су, али неке ствари (попут дјеце у школу, кување оброка, прање веша, радећи од куће итд.) Далеко су управљивији. 

Ваше време је драгоцено и у потпуности се опоравља још једног дана раније и повратак све Ви радите на 100% је непроцењиво. 

Колико требате да добијете? 

На минимум, пуцајте за 90 милиграма дневно кроз храну. То је еквивалентно само ½ шољу сирове црвене белл паприке или једне велике наранџе. 

Дакле, иако је довољно изгледало једноставно, о томе 46% америчке одрасле особе Запалите вам довољно витамина Ц дневно. 

Повећање уноса хране богате витамином је одлично место за почетак ( Ево шта да додате на ваш тањир ).

Међутим, истраживање показује много веће дозе до Дневно 1.000 милиграма 4 -Потребна је потребна за хладну подршку. Дакле, ако желите помоћ у покривању свих ваших потреба за витамином Ц, специфичан додатак витамина Ц пут је пут. 

Суплементи витамина Ц-а су на десетак десетак ових дана и то је тешко дешифровати оно што је најбоља опција за вас. Па смо радили на вас и окупили се Списак вештачења 10 најбољих додатака Витамин Ц .

26. децембра хороскопски знак

Одвајање 

Да, пијање на соку од поморанџе када се прехлади може осећати умирујуће (и сигурно неће наштетити). Али да би витамин Ц био најефикаснији у помагању да се опоравите када се изложите хладном вирусу, морате се фокусирати на добијање адекватних количина витамина Ц дневне хране и хране и Висококвалитетни додаци .