Ублажите анксиозност и осећај преплављености овом једноставном ЕФТ техником тапкања

Постоји пут из бола, анксиозности, сагоревања и осећаја потпуног преплављења. Емотивни и енергични посао који се дешава током пута није увек лак, али резултати могу бити трансформишући, а стечене вештине служиће вам цео живот.

У својој новој књизи Светли , духовни тренер, мајстор реикија и мбг часови инструктор Келсеи Ј. Пател дели разне технике самопомоћи, од реикија и Технике емоционалне слободе (ЕФТ) до медитације и јоге. Све ово је дизајнирано да помогне да се ваше тело, здравље и емоције врате у поравнање. Многе технике - укључујући ЕФТ у доњем одломку - могу се изводити било где и било када, што значи да се можете вратити у равнотежу кад год осетите потребу. То је ствар вежбања у велнесу, заиста је део „вежбања“, па што је лакше интегрирати га у свој живот, то ће вам бити више користи.

Испод је одломак из Светли , који је сада доступан свуда где се продају књиге.

18. јула хороскопски знак

Сваки пут када осећај почне да се интензивира и желите да га ублажите, само направите овај једноставни поступак тапкања познат под називом ЕФТ (техника емоционалне слободе). Понекад на брзину тапкам мање од два минута и анксиозност ми се знатно смањи. Ово је врло ефикасан начин за управљање импулсом како бисте избегли непријатан осећај. Куцање помаже вашем телу да физички обради осећај и исели га. Може се вратити, или ће требати више сесија да се потпуније смање, у зависности од тога колико су дубоке блокаде и колико дуго имате болове, али ово почиње да се ствари ослобађају и пуштају напоље, уместо да их гурате назад доле унутра.

Имаге биЛиуба Буракова к Рандом Хоусе/ Стоцкси к сарадник

хороскоп 26. јануара

Не треба вам посета код специјалисте да вам уради основни ЕФТ. Прво упознајте ове тачке прислушкивања и њихова места. Ако сте доминант са десне стране, користите следеће тачке. Ако сте доминантни са леве стране, користите тачке на супротној страни.

• Спољна ивица вашег левог длана
• Врх главе
• Тачно између обрва
• Бочна страна вашег десног слепоочнице
• Испод десног ока, на врху јагодичне кости
• Испод носа, одмах изнад горње усне
• Удубљење између врха браде и дна доње усне
• Ваша лева кључна кост, на унутрашњој ивици (близу грла)
• Испод руке, на боку левог ребра
• Врх главе

Имаге биЛилииа Родникова к Рандом Хоусе/ Стоцкси к сарадник

1. Одлучите на који проблем желите да се позабавите. То би требало да вас мучи у овом тренутку - било који физички или емоционални бол; било који осећај попут анксиозности, жудње или принуде; или било какве емоције, попут страха, бола, беса, туге, панике или туге.
2. Оцените интензитет осећаја од 0 до 10, при чему 0 не представља никакав проблем, а 10 вам је тренутно врло интензивно и неодољиво.
3. Тапкајте боком леве руке са своја четири десна прста (показивач, средњи, прстенасти и ружичасти) док гласно изговарате: „Иако имам или осећам [изнесите свој проблем], дубоко и потпуно одлучујем да волим и прихватам себе. ' Поновите ово три до пет пута.
4. Затим, понављајући проблем (као што су „бол у колену,„ страх од висине, „жудња за шећером“, „паника,„ анксиозност “,„ преплављење “), реците„ Имам ово [навести само проблем] “( као што је „имам болове у колену“ или „жудим за шећером“) док тапкате по доминантној руци по тачкама, горе наведеним редоследом. Направите око пет додира у свакој тачки, а затим поновите исказ проблема сваки пут када пређете на нову тачку. Идите горњим редоследом. Можете се кретати полако или брзо колико желите. Како се навикавате на наредбу и памтите је, можете ићи брже. Такође можете да почнете да убацујете нове речи или реченице док тапкате. Да бих помогао у визуализацији овог процеса, такође кажем људима да пронађу ИоуТубе видео са којим се осећају повезаним и користе га за тапкање ако су тек започели и желе да га прате. Много је примера на мрежи.
5. Кад завршите пуни круг сваке тачке, затворите очи и удахните неколико пута дубоко, испуштајући исцељујуће дахе. Дозволите да вас издах заиста подржи у ослобађању. Затим врло меком свешћу процените интензитет осећаја одмах након тапкања. Да ли се интензитет смањио? У већини случајева и у већини случајева ће имати.

То је све.

23. априла компатибилност зодијака

Кликните овде да бисте добили вашу копију Светли Келсеи Ј. Пател.

Подели Са Пријатељима: