Детоксицирајте свој ум у 5 минута: Моћ квантног чишћења

Сви смо чули за моћ медитација . Доказано је да олакшава депресију, побољшава ментално функционисање и смањује стрес и анксиозност. Такође смањује оно што ја називам квантним токсинима - обрасце мишљења или везивање за негативна осећања која заправо утичу на нашу физичку хемију.

Медитација смирује „мајмунски ум“, стално, неусмерено размишљање које често у нашу свакодневицу уноси анксиозност, забринутост и сметњу. Чак и одвајање пет минута за вежбање медитације може нас вратити у садашњи тренутак, подстаћи на боље доношење одлука и омогућити нам да заиста искусимо свој живот у потпуности.

Узмимо одмах неколико минута да детоксирамо свој ум. Прочитајте упутства у наставку, а затим користите вођени звук да бисте вас провели кроз медитацију .

Петоминутна медитација Деток

66 што значи анђео

Корак 1: Удобно и дишите

Сједните на столицу усправних леђа. Ставите стопала равно на под испод колена. Ослоните дланове на бутине и опустите руке. Гледајте право напред, али покушајте да се не фокусирате било где посебно. Уместо тога, запазите све у соби одједном. Удахните дубоко и почните да осећате стопала. Осетите како додирују под или унутрашњост ципела. Осетите температуру, влажност; осетите текстуру чарапа. Интензивно осећајте стопала изнутра. Не „мислите“ о њима, само их осетите, осетите.

2. корак: С пажњом скенирајте тело

После неколико удисаја, усмерите пажњу на телад. Осетите и осетите ово за неколико удисаја. Затим преместите пажњу са дела тела на део тела, прво на бутине, затим дном уз столицу, затим на стомак и доњи део леђа, прса и горњи део леђа, рамена, руке, руке, врат, лице , и на крају твоја глава. Тада нека ваша свест истовремено покрије цело тело. Идеја је да „скенирате“ своје тело пажњом, заустављајући се на неколико удаха на сваком делу. Ова пракса ће ојачати вашу способност усмеравања и задржавања пажње.

Корак 3: Хвала вашем мајмунском уму на дељењу

Можда ћете приметити да оног тренутка када седнете почнете да се сећате ствари и осећате потребу да на њих делујете. Ово је део процеса. Када те мисли дођу и покушају да вам украду пажњу са тела, једноставно немо реците себи: „Хвала што делите“ и усмерите своју пажњу назад на своје тело. Ако осећате нелагоду или фрустрацију и желите да престанете, само наставите да седите мирно. Знајте да непријатност коју осећате није узрокована самом вежбом. То се дешава када постанете свесни свог почетног стања, да основна анксиозност обично нисте свесни када је спољни свет у пуној јачини и када вам је пажња далеко од тела. Упознавање овог основног стања први је корак ка његовом растварању и повраћају енергије коју троши.

Корак 4: Одакле та мисао?

Кад вас ухвати ваш мајмунски ум, покушајте на тренутак да одвојите пажњу од својих мисли и поново је усредсредите на садашњост. Запитајте се:

'Ко одлучује да мислим да ове мисли? Да имам избора, да ли бих размишљао о њима? '

хороскоп 18. јула

Ако је ваш одговор не, реците својим мислима: „Хвала вам што делите!“ онда одмах усмерите пажњу на нешто у садашњости. На пример, пажњу можете усмерити на стопала. Опет, ово не значи да мислите на своја стопала, већ их осетите. Овај мали потицај свести пробија се кроз уобичајене мисаоне обрасце који одводе од садашњег тренутка у расејане мисли. Усредсредите своју пажњу на садашњи тренутак што чешће можете.

Корак 5: Користите било када и било где

Ова техника се такође може користити усред сваке стресне ситуације попут пословног састанка или разговора за посао. Кад смо нервозни, то је зато што наше несвесне мисли тумаче, осуђују, мере и очекују. Овај несвесни процес троши виталну енергију и гради анксиозност.

Преусмеравањем пажње на наше тело и дах , враћамо ту изгубљену енергију. Можда је тешко сетити се да то радите у тешким ситуацијама. Почните са лаким. Покушајте то да радите у све тежим и тежим. Моје лично искуство је да ако сам присутан делић секунде и не заборавим да своју пажњу преусмерим у своје тело, енергија ситуације се одмах помера. Када постанете присутнији, то осећају и други у соби.

анђео број 112

Вежбање присуства ће вам помоћи да очистите квантне токсине из свог ума. Почећете да будете у могућности да користите своју енергију и пажњу да бисте остали присутни и били продуктивнији. Ова пракса ће вам такође помоћи да будете свеснији одлука које доносите о томе шта једете. Вежбање ове једноставне петоминутне медитације је одличан начин да помогнете очистити ум, тело и ојачати своју способност да останете присутни и без анксиозности током остатка дана.

Ево целокупног звука ако желите да слушате ову вођену медитацију:

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: