Дијететичарска ужина за спавање (која такође помаже у побољшању сна)

Од довољног вежбања до одласка у кревет и буђења у исто време сваког дана, постоји мноштво начина на које можете промовисати дубљи и мирнији сан. А један од тих начина? Ослањајући се на храну која подстиче сан. Ево, регистровани дијететичар Клиона Бирнс, Р.Д. , дели своју ужину за спавање, плус зашто је тако корисна за спавање.

Р.Д. ужина за спавање.

Одлична ужина за спавање, према Бирнсу, ће укључивати две ствари: триптофан и магнезијум. „Триптофан је есенцијалне аминокиселине , а његов умирујући ефекат може вам помоћи да заспите брже и спавате дуже. Налази се у храни као што су ћуретина, пилетина, јаја, семенке бундеве, пасуљ, кикирики и лиснато зелено поврће', каже она за мбг.

А магнезијум, примећује она, такође помаже смири и опусти тело „и налази се у разним намирницама, укључујући цела зрна, тамно лиснато поврће, орашасте плодове и семенке, банане, јогурт и млеко.

Дакле, каже она, банана са кашиком путера од кикирикија чини једноставну (и укусну!) ужину која ће обезбедити и триптофан и магнезијум, што је чини одличном опцијом ако гладује пре спавања.

1. јануара компатибилност зодијака

Нисте расположени за ужину?

Наравно, ако нисте расположени за ужину, али ипак желите да добијете благодети магнезијума који подстичу сан, можда бисте желели да размислите о суплементу, као што је мбг'с подршка за спавање+ .*

подршка за спавање+

(363)

Његова нехормонска формула која не ствара навику комбинује предности магнезијум бисглицината са умирујућим јујубе , добро као ПхармаГАБА® за додатак са састојцима који су научно поткријепљени за побољшање квалитета сна.*

Узимање суплемента један до два сата пре спавања може вам помоћи да брже заспите, да дуже спавате и да се пробудите са осећајем обновљеније.* Прочитајте на стотине рецензије додатка са пет звездица овде , и сазнајте више о његовој паметној формулацији овде .

За понети.

Ваша ноћна исхрана и рутина могу направити велику разлику у квалитету вашег сна. Било да се одлучите за укусну ужину пред спавање богату триптофаном и магнезијумом или посежете за омиљеним додатком за спавање, побрините се да последња ствар коју радите сваког дана буде подршка квалитетан одмор .

рак мушкарац жена вага

подршка за спавање+

(363)