ДИИ рецепт за пиће из електролита за одржавање хидратације током целог лета

Било који медицински или нутриционистички стручњак ће вам рећи како важно је да останете хидрирани ; на крају крајева, одржава да све у телу правилно функционише. Али када је у питању хидратација, док је вода пресудна, такође је важно и одржавање нивоа електролита (попут натријума и калијума). У ствари, када су нивои електролита искључени, то може довести до низа непријатних симптома.

Будући да је врхунац лета, а одржавање хидратације важније је него икад, испробајте овај домаћи рецепт за напитак од електролита од стручњака за функционалну исхрану и сертификованог спортског нутриционисте Јацлин Склавер, М.С., ЦНС, ЦДН, ЛДН .

Уради сам пиће из електролита

Састојци

• 1 шоља сока од поморанџе или кокосове воде
• ⅓ кашичица соли
• ½ исцеђен лимун

Метод

Мешајте док се сол не раствори и уживајте.

анђео број 188

Белешка: Користите сок од поморанџе са додатком калцијума да бисте задовољили и оне хранљиве састојке.

Зашто су електролити толико важни.

Шта су тачно електролити? Као што Склавер објашњава, „Они су минерали са електричним набојем који помажу у регулацији равнотеже течности, регулишу крвни притисак и чине да се наши мишићи скупљају“. Укључују натријум, калијум, магнезијум, фосфор, хлорид и калцијум.

„Губимо електролите кроз телесне течности попут зноја и урина“, регистрован је дијететичар Ребеках Блакели, РДН , претходно речено мбг. „Ако електролити постану неуравнотежени, као што могу након тешког тренинга, где сте се јако знојили, можете се наћи са неким непријатним нежељеним ефектима попут главобоље, вртоглавице, слабости, неправилног рада срца и грчева у мишићима.“

феб 9 хороскопски знак

Због тога је толико важно надокнадити губитак електролита. 'За оне који су физички активни или проводе доста времена у вруће или влажно окружење , електролити су потребни да замене натријум који се губи знојем и помогну увлачењу воде у ћелије транспортерима натријума ', каже Склавер. „Они омогућавају да црева апсорбују више воде него сама вода.“

Суштина.

Вероватно не морате свакодневно да пијте електролитна пића, али понекад ће бити корисно - на пример током или после вежбања, у посебно врућем дану, ако имате температуру , или чак и након превише алкохолних пића. Када се ти тренуци догоде (а вероватно ћете осетити и када), натерајте овај електролит да попије ваш укус.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

21. јуна зодијак

Подели Са Пријатељима: