Дневно кретање може бити значајније за дуговечност од генетике, каже нова студија

Када је у питању дуг и здрав живот, у игри је више од неколико фактора. Дијета и вежбање вам можда прво падају на памет, али ваша рутина суплемената, генетски састав, па чак и сан могу да утичу на то колико ће вам живот бити дуг (наравно, нема гаранција, али схватате поенту). која од ових компоненти игра најзначајнију улогу у дуговечности? Па, нова студија можда има одговор.

Генетика наспрам физичке активности: шта је важније?

Дуго се расправљало о томе да ли су природа или неговање важнији у томе ко људи на крају постану, а исто питање се може применити на генетику у односу на физичку активност у оквиру дуговечности. Међутим, нова студија објављена у Часопис за старење и физичку активност управо је открио да чак и код људи који су генетски предиспонирани за дужи живот, постоји већи ризик од здравствених проблема што су више седећи. Супротно томе, чак и ако то није нужно у вашем генетском коду живети дуг живот , ово се потенцијално може прилагодити редовном физичком активношћу.

Метод проучавања.

Почев од 2012. године, истраживачи су мерили физичку активност 5.446 жена од 63 године и више у Сједињеним Државама. Настављајући до 2020. године како би пратили своје здравље и дуговечност, учесници су такође носили акцелерометар како би измерили време које су провели у кретању, колико су интензивне биле њихове активности и колико су времена провеле одмарајући се или седећи.

Оно што су открили је да је чак и код учесника који су се редовно бавили лаганом физичком активношћу, њихова дуговечност побољшана. С друге стране, они који су више седећи имали су мање шансе за дуг живот. Најзначајнији? Ово је важило за све жене, чак и за оне које су генетски предиспониране за импресивну дуговечност.

Добра вест је да чак и ако нисте велики љубитељ интензивне физичке активности, ходање само 21 минут дневно можда је све што је потребно да подржите ваше опште благостање и дуг и здрав живот. Заиста, свако мало помаже, без обзира на интензитет!

Други начини за подршку дуговечности.

Ниједна навика не може да замени добру старомодну вежбу, али постоје неке које је добро допуњују — наиме, циљани, висококвалитетни мултивитамини. Ако вам је дуговечност приоритет, мбг’с врхунски мултивитамин+ испоручује комплетан спектар есенцијалних витамина, минерала и ботаничких биоактивних састојака који су вашем телу потребни за напредовање (и вероватно их не добија довољно из ваше исхране.)*

У само две веганске капсуле, овај мултивитамин делује као подршка дуговечност , као и здравље имунитета, мозга, срца, костију, мишића, лепоте, очију и целог тела.* Осим тога, промовише хранљиву довољност, тако да заправо добијате довољно хранљивих материја које треба да уносите свакодневно, а не само прскање.

За понети.

Добро заокружен начин живота употпуњен а уравнотежена исхрана , редовна активност и чврста рутина додатака је један од најбољих начина за подршку дуговечности. Дакле, чак и ако нисте нужно генетски предиспонирани за дуг живот, још увек имате прилику да промените ствари кроз своје навике. Наука која стоји иза важности вежбања само наставља да се шири, а ова недавна студија само показује да генетиком ништа није укочено - чак ни колико дуго ћете живети.

хороскоп за 15. август