Да ли имате зависност? 3 знака и када треба бринути

Јутрос сам узео телефон да бих погледао Инстаграм најмање 20 пута. Управо сам објавио нешто ново и желео сам да знам шта људи говоре о томе. Али док сам још посезао за телефоном опет , прошла ми је мисао: Да ли сам био зависник од свог телефона?

Имам тенденцију да се заиста узбудим због ствари, попут нових хобија и активности, а и ово ме осећа помало зависно. Повремено сам чуо да људи говоре о личностима које изазивају зависност, па сам се питао: Да ли имам зависност?

Шта је „зависност од личности“?

„Зависност личности“ описује Амерички центри за зависност као неформални појам који одређене особине личности повезује са већим ризиком од зависности или других проблематичних понашања, попут злоупотребе дрога, коцкања или чак сталне употребе друштвених медија.

„Израз се у колоквијалном смислу односи на људе који имају тенденције које изгледа да воде ка понашању сличном зависности“, каже др Георге Кооб, директор Националног института за злоупотребу алкохола и алкохолизам (НИААА).

15. јула знак

„Личност зависности“ је термин који се често користи у вези са алкохолизмом, али такође можете да се осећате зависним и од других ствари, попут одређених активности, људи, хране или физичких предмета. Према Ј. Веслеи Боид, доктор медицине, др. , ванредног професора психијатрије на Центру за биоетику Харвард Медицал Сцхоол-а, понашања попут коцкања, честа употреба друштвених мрежа или чак видео игре такође могу изазвати зависност. „За људе који су зависни од ових понашања - па чак и оних који само уживају у њима интензивно уживање - бављење тим понашањем може резултирати ослобађањем допамина, неуротрансмитера који је последњи заједнички пут у основи сваког злоупотребе дроге“, рекао је он. каже.

Такође напомиње да због овог неурохемијског одговора можете чак бити зависни од друге особе у вези. То је рекао, нездраво зависност се веома разликује од здрав ентузијазам .

„Бити зависан од нечега значи да вам је то завладало животом и да жртвујете важне ствари у свом животу у служби зависности“, каже Боид. Кооб описује зависност слично као да је „заглављена у циклусу у којем се особа нагиње супстанци, осећа нелагоду када супстанца истроши и заокупљена је набавком и поновном употребом супстанце“. (И опет, ово се не односи само на физичке супстанце - то такође може бити понашање или искуства.)

Са друге стране, „ентузијазам значи да ћете можда нешто волети, па чак и да ћете се томе радовати већину времена, али нисте и нећете угрозити основне важне елементе у свом животу“, каже Боид.

Неки стручњаци верују да се израз „зависник“ користи превише лабаво да би објаснио понашања која су ближа ентузијазму, па Бојд користи вежбу као пример ове разлике: ентузијастични вежбач ће се радовати вежбама, али вероватно неће успети када болестан је, каже. С друге стране, „зависник“, можда ће наставити да вежба чак и када има грип, упркос лошим исходима.

Да ли је „зависност од личности“ мит?

Иако је „зависност од личности“ уобичајена фраза у јавном дискурсу, то заправо није медицински или научни термин. Научна заједница још увек није идентификовала тачан тип личности који одговара повећаним ризицима од зависности - иако научно истраживање има показало је да постоје разне особине личности и генетске комбинације које могу довести до већег ризика за развој зависности. Ти фактори су различити за поједине људе.

јан 9 хороскопски знак

„Дефинитивно постоје појединци који су склони да постану зависни на разне начине“, каже Бојд, напомињући да је зависност често комбинација и генетике и околине. „Нешто од овога се заснива на личној историји, али већина тога се одређује породичном историјом зависности“.

У њеној књизи Непрекинути мозак: револуционарни нови начин разумевања зависности , здравствена новинарка Маиа Сзалавитз извештава да ниједан профил личности није повезан са зависношћу, упркос вишедеценијским истраживањима на ту тему. Ако мислите да сте зависни од нечега због онога што јесте или због своје личности, залутали сте.

Знакови „зависности од личности“.

„Иако не верујем у концепт личности зависности, то не значи да фактори личности нису важни у стицању, развоју и одржавању зависничког понашања“, др Марк Гриффитхс, професор зависности од понашања у Ноттингхам Трент Университи, написао у а 2017 преглед . „Очигледно јесу.“

Постоји неколико знакова и сигнала на које бисте требали пазити, а који би могли сигнализирати да имате већи ризик од развоја зависности. Ови знаци укључују:

1. Одржавање навика које смањују ваше опште добро. „Ако је неко зависан од неке супстанце или понашања, ући ће у ту навику иако би главни елементи њиховог живота због тога могли бити угрожени, укључујући посао, становање и примарне љубавне везе“, каже Боид.
2. Не можеш одустати. Неко са „зависношћу“ неће моћи самостално да заустави одређено понашање, чак и ако жели да се промени, каже Бојд. То је обично због беде повезане са одвикавањем.
3. Зависност од друге супстанце. Истраживачке емисије људи који су зависни од једне супстанце или делатности, попут употребе канабиса или дувана, вероватније ће постати зависни од друге врсте супстанци, попут алкохола.

Кооб каже да ипак морамо имати на уму да су то само фактори ризика. „Они нису гаранција да ће особа развити поремећај употребе супстанци“, каже он.

Особине људи са великим ризиком од зависности.

Људи који су у већем ризику од зависности могу имати неке од следећих маркера:

феб 13. зодијак

• Члан уже породице са зависношћу. Боид каже да је већа вероватноћа да ће појединци рођени од родитеља који имају зависност и сами постати зависници истраживања поткрепљује ово. Све у свему, чини се да генетска наследност утиче на зависност између 40 и 70% —Али Кооб пажљиво примећује да ова генетска компонента долази са много различитих путева, а вероватноћа да се развије зависност је и због околине и ваше генетике.
• Дијагноза ОЦД. Тхе Амерички центри за зависност наглашава да је вероватније да ће се неколико других поремећаја, укључујући ОЦД, истовремено појавити са зависношћу.
• Импулзивне тенденције и проблеми са саморегулацијом. ДО студија о зависности од видео игара открио је да би импулсивни људи могли бити склонији развоју зависности. Импулсивност је дефинисано као доношење одлука на основу непосредних импулса у односу на дугорочне циљеве. Кооб каже да је вероватноћа злоупотребе супстанци нарочито већа код људи који имају проблема са регулацијом тих импулса.
• Ниско самопоштовање. За одређене људе, чини се да је ниско самопоштовање такође повезано са већим ризиком од развоја зависности студија о видео играчима.
• АДХД. ДО студија брата и сестара од 1997. открили су да ће код неких особа са АДХД-ом вероватноћа да имају поремећаје употребе супстанци и новије студије открили су АДХД и поремећаји употребе супстанци имају тенденцију да се истовремено јављају код истих пацијената. Једна студија из 2010 открили су да АДХД и жудња за супстанцама „деле неке неуробиолошке сличности“, а пацијенти са зависношћу имају тенденцију да имају више жеље и када имају АДХД. Иако то не значи да ће сви људи са АДХД-ом развити зависност, постоји већи ризик у поређењу са општом популацијом.
• Социјална анксиозност. Људи који се осећају усамљено и узнемирено током друштвених догађаја, вероватније ће развити проблематичне тенденције коришћења интернета, према а Студија из 2007. године . То је можда зато што помицање интернета тренутно може да се умири, што помаже у смањењу укупног осјећаја тјескобе или неугодности.
• Трауматична историја. Кооб каже да би људи који су у прошлости имали злоупотребе или трауме могли да покрену злоупотребу супстанци како би смањили нелагоду. Ово се посебно односи на људе који се осећају депресивно или анксиозно након трауматичног догађаја.

Поново, Кооб пажљиво примећује, „Иако постоје тенденције које повећавају ризик од поремећаја употребе супстанци, оне не укључују одређени тип личности, као што је зависност.“

Када се бринути.

Ако се осећате забринуто због тога што сте превише везани за неку навику, Боид каже да је први корак покушај да сами зауставите понашање. „Погледајте да ли је ваша сопствена свест о томе шта се догађа довољно да промените понашање“, каже он. Ако успете да зауставите, то вероватно није зависност. (Веб локација НИААА такође има корисну алатку тзв Преиспитивање пијења то вам може помоћи процените свој однос према алкохолу .)

Ако не можете сами зауставити понашање, време је да потражите стручну помоћ. Боид препоручује Анонимним алкохоличарима или друге групе за самопомоћ као начин за суочавање, поред заказивања састанка са психијатром или психологом који је специјализован за рад са људима који имају зависничка понашања. НИААА такође нуди а Навигатор третмана који ће вам помоћи да пронађете добављаче у вашем подручју.

Ако мислите да бисте могли да имате зависност, размислите о томе да се обратите управи за заштиту од злоупотребе супстанци и менталном здрављу путем њихове линије за помоћ, на 800-662-4357. Национална линија за помоћ лековима такође нуди помоћ 24/7 људима који се боре са зависношћу: Позовите 844-289-0879.

Подели Са Пријатељима: