Да ли знате своје врсте колагена? Овде објашњавамо тип И, ИИ и ИИИ

Колаген је врло богат протеин који је присутан у целом телу, где помаже у одржавању облика ткива и органа. Тачно место на којем се појављује - и амнио киселине које садржи - зависи од врсте. Најчешћи су типови И, ИИ или ИИИ.

Да би подржали ниво колагена, људи често посежу за њим суплементи за колаген , који се користе за здравље коже, косе, зглобова и костију. * При одабиру колагена - било да је то говеда храњеног травом или морски —Тражите које врсте колагена садржи да бисте видели да ли се подудара са вашим потребама.

5454 анђеоски број

Тип И: Добро за здравље коже, косе и костију.

Колаген типа И је најчешћи у телу и пружа структуру кожи, тетивама, костима, лигаментима и другим везивним ткивима. Можете га наћи и у суплементима морског и говеђег колагена. Нарочито је има у кожи, где је „одговорна за њено одржавање податности и изгледа младог изгледа“ Гретцхен Фриелинг, М.Д. , дерматопатолог са сертификатом. *

Као додатак, ова врста колагена је посебно корисна за кожу. * Једна мала студија показала је да када су људи узимали орални додатак који садржи углавном хидролизовани колаген типа И , након 60 дана њихове линије лица и боре изгледале су глађе, а кожа је одржавала здрав ниво влаге. * Још једна студија метаанализе - ова са 805 учесника, што је чини једном од највећих до сада - показали су да употреба оралних додатака колагена може промовисати здраво старење коже подржавајући еластичност и хидратацију коже. *

Ако узимате додатак колагена, добијате колаген типа И. Међутим, већина додатака колагена садржи две врсте колагена: оне које су типа ИИ и ИИИ. Ту се разлике почињу појављивати, јер имају врло различите функције.

Тип ИИ: Добро за здравље зглобова.

Колаген типа ИИ се јавља у хрскавици која се налази у ребра, нос, гркљан и душник . Такође се појављује у посебној врсти хрскавице која се налази на многим зглобне површине .

Фран Е. Цоок-Болден, М.Д. , дерматолог који има сертификат, каже да ова врста колагена „подржава здравље зглобова, али се заправо није показало толико корисном за кожу.“ * Можда ће такође успети да управља симптомима болести повезаних са зглобовима, попут остеоартритиса . * Ова врста колагена се налази у морском колагену, али не у говеду храњеном травом.

знак 4. септембра

Једно рандомизирано клиничко испитивање открило је да су људи који су 180 дана узимали додатак колагена типа ИИ видели ослонац у њиховој физичкој функцији и помогао је у одржавању бола и укочености зглобова. * Друга метаанализа која је објединила податке из пет претходних студија открила је да то чине додаци колагену подржавају укоченост зглобова код људи са остеоартритисом, али то није побољшало њихов бол или физичку функцију.

Тип ИИИ: Добар за здравље коже

Колаген типа ИИИ ради упоредо са типом И у кожи, лигаментима, крвним судовима и зглобовима. Колаген типа ИИИ налази се у говеђем колагену храњеном травом, али не и у морском. Ова врста колагена „промовише здравље и еластичност коже - или оно што вам даје повратак у кожу“, каже Цоок-Болден. *

Неколико студија је, међутим, проучавало узимање типа ИИИ искључиво - или барем на исти начин на који су вршена истраживања о типовима И и ИИ - али нека свеукупна истраживања указују на благодати колагена типа ИИИ. Пре свега, истраживање је показало да се садржај колагена типа ИИИ у кожи смањује са годинама ; тип И се такође смањио, али у мањем степену, што можда имплицира да је тип ИИИ можда више кључни фактор у старењу коже. Иако не знамо са сигурношћу да ли је то случај, знамо то колаген типа ИИИ је веома важан за функцију фибробласта . * Фибробласти су оно што нам помаже у производњи самог колагена, као и еластина. Они су витални за зарастање рана и целокупно здравље коже. *

Доња граница.

Од додатака колагена, колаген типа И, ИИ и ИИИ су најраспрострањенији - они су такође најраспрострањенији у нашим телима. И свака врста игра другачију улогу, што значи да је важно знати разлику када одаберете који додатак колагена одговара вама. Очигледно су и други фактори у питању - дијета је главна брига - али ако тражите додатак који помаже кожи и користи целом телу, требало би да узмете у обзир говеђи колаген храњен травом. *

А да ли желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: