Додатак или серум? Како витамин Ц подржава здравље коже у свим облицима*

Витамин Ц је стекао репутацију моћног антиоксиданса је апсолутно неопходно за здрав имуни систем 1 .* Али многим људима недостаје чињеница да витамин такође има много предности за кожу.*

Истраживање је то показало скоро половина одраслих Американаца 2 не испуњавају препоручену дневну дозу од најмање Националне академије 75 до 90 милиграма витамина Ц 3 (за жене и мушкарце, респективно), а поред те изненађујуће статистике, ево још једног: отприлике 42% одрасле популације САД 4 има недовољан ниво витамина Ц у крви ( ака инсуфицијенција витамина Ц ).

Ако сте један од њих, могли бисте да свом телу – и својој кожи – учините озбиљну медвеђу услугу тиме што немате довољно витамина Ц у свом животу.* 

Наравно, постоје различити начини на које ваша кожа може да се поправи са витамином Ц, а заслужно је конзумирање и локална примена есенцијалног витамина. У савршеном свету, међутим, стручњаци кажу да ћете добити мешавину оба да бисте подржали оптимално здравље коже.* Ево шта треба да знате. 

Како додатак витамина Ц може подржати здравље коже?

Витамин Ц је неопходан за биосинтезу колагена , који је један од главних грађевинских блокова за вашу кожу (заједно са вашом косом, мишићима, тетивама, костима, крвним судовима, цревима и још много тога), и истраживања настављају да расту 5 у овој области.* Другим речима, ово је веома важан спој протеина и хранљивих материја за цело тело.

' Орални витамин Ц кроз суплементе и дијета је кључно за производњу колагена', каже Ифе Ј. Роднеи, М.Д. , оснивачки директор Етернал Дерматологи + Аестхетицс у Мериленду, јер 'ово резултира чврстом, младалачком кожом.'* Витамин Ц је такође кључан за заштиту и зарастање кожне баријере, објашњава Родни.*

Ако имате неколико дана без довољно витамина Ц, 'вероватно нећете приметити велику разлику', каже Џесика Кординг, РД, ЦДН , регистровани дијететичар и члан мбг колектива. Али, ако имате хронично мало витамина Ц, ваша кожа може изгледати више наборано 6 , сува и досадна него иначе, каже она.

Временом, добијање довољно витамина Ц дневно и одржавање довољних нивоа може чак помоћи у управљању производњом уља и побољшању укупна јасноћа коже 7 .* 

Како ваш локални и орални витамин Ц могу да раде заједно

Дерматолози кажу да је употреба локалног производа са витамином Ц одличан начин да добро третирате кожу.

„Витамин Ц је можда најбоље проучен локално примењен антиоксиданс који морамо да подржимо кожу“, примећује Јосхуа Зеицхнер, М.Д. , директор козметичких и клиничких истраживања у дерматологији у болници Моунт Синаи у Њујорку. 'Штити кожу од слободних радикала, блокира производњу абнормалне пигментације и делује као кофактор за производњу новог колагена.' 

Серуми са витамином Ц се обично користе за осветљавање коже, уједначавање тона коже и заштиту од оксидативног стреса, каже он. 

18. октобар знак

Антиоксиданси у витамину Ц „чисте и боре се против слободних радикала који оштећују ДНК и убрзавају знаке старења,“* објашњава Родни. Локални витамин Ц чак помаже да 'појача снагу ваше креме за сунчање, стварајући додатну антиоксидантну баријеру', додаје она. 

Иако бисте могли да користите локални производ или додатак, заиста је најбоље искористити предности витамина Ц за своју кожу изнутра и споља, каже Гери Голденберг, М.Д. , из њујоршке Голденберг дерматологије.*

„Клијентима препоручујем орални и локални витамин Ц“, каже он. „Орални витамин Ц је важан за опште здравље… локални витамин Ц је важан антиоксиданс за здравље коже.“* Када се користе заједно, ова два „побољшају изглед и функцију коже“,* објашњава он. 

Родни се слаже. 'Важно је добити дневну препоручену вредност орално кроз исхрану и суплементе', напомиње она. 'Орални витамин Ц осигурава дугорочно здравље ваше коже.'*

19. јула знак

Али, каже она, ако имате тренутну потребу за кожом, серум са витамином Ц може брзо помоћи. „За најбоље резултате препоручујем употребу и оралног и локалног витамина Ц“, каже Родни.

Шта тражити у додатку витамина Ц за кожу

Наравно, можете добити препоручену дневну дозу витамина Ц у својој исхрани, али многи људи не . „Ако је некоме тешко да задовољи своје потребе за витамином Ц кроз храну, додатак може помоћи у решавању тог јаза у исхрани“, каже Цординг. 

„Као стручњак за лепоту, важно је да моја кожа и кожа мог клијента буду у свом оптималном стању. Наша кожа је одраз онога што се дешава у нашем телу, а антиоксидативни хранљиви састојци су кључни за овај приступ лепоти изнутра напоље,“* објашњава позната фризерка, шминкерка и лиценцирани медицински естетичар Тифани Ли.

Ако ћете узимати додатак витамина Ц, пожелећете да будете сигурни да вам помаже да испуните те потребе. А који је посебно дизајниран за максимизирати биорасположивост и задржавање ћелија (здраво, ћелије коже) и подизање антиоксидативне активности целог тела је идеално.*

Начин на који добијате витамин Ц такође је важан, каже Цординг: Желећете да се клоните оних у гумени облик , који садрже додане шећере који вашем телу нису потребни (плус, боје, укуси, калорије, итд.). Добили сте слику.

Конзумиран орално, витамин Ц има доказано висок безбедносни профил са а низак ризик од токсичности 8 — што значи, нежељени ефекти су ретки и тешко их је имати превише. Имајте на уму, према Цордингу, да ћете, пошто је витамин Ц витамин растворљив у води, излучивати све што вашем телу није потребно кроз урин.

Имати суплемент високе потенције са оптимизованом апсорпцијом (плус инкременталне предности низа цитрусних биофлавоноида из 100% целих цитрусних плодова) је одличан начин да осигурате да ћете задовољити своје потребе и подржати оптимално здравље коже.* 

„Као есенцијални витамин растворљив у води, топло препоручујем мбг као моћну антиоксидантну подршку за заштиту наше коже од околине, промовише здраво старење и омогућава оптимално зарастање. Са напредном потенцијом, биодоступношћу и биоефикасношћу ове формуле – ваша кожа и корист за цело тело',* каже Ли.

За понети

Одговарајући нивои витамина Ц су кључни за промовисање здраве коже, заједно са многим друге области вашег укупног здравља .* Стручњаци препоручују коришћење оралног и локалног витамина Ц за подршку вашој кожи изнутра и споља.*