Док су сами по себи моћни, витамин Ц и глутатион су много јачи заједно

Витамин Ц је познат по свом антиоксидативна својства и редовно се помиње као важно средство за борбу против оксидативног стреса у телу (посебно када је у питању негу коже ).* Али постоји још један моћан антиоксиданс чије се деловање појачава у вашем телу захваљујући витамину Ц (и обрнуто): Говоримо о нашем 'главни антиоксидант' глутатион .*

Иако многи људи никада раније нису чули за глутатион, стручњаци — и истраживања — кажу да он игра важну (заправо критичну) улогу у покретању антиоксидативних путева у вашем телу.* У ствари, глутатион се налази у скоро свака ћелија 1 у вашем телу и важан је за детоксикацију хемикалија, загађивача и других савремених стресора и токсина .* 

И док су витамин Ц и глутатион динамични сами по себи, овај двојац постаје моћна антиоксидантна активност када се удруже.* Ево шта треба да знате. 

Зашто је глутатион важан за тело?

Глутатион и његов прекурсор, Н-ацетилцистеин (НАЦ), ' подржавају процесе детоксикације у телу и штите од утицаја загађивача животне средине и оксидативног стреса“, каже холистички нутрициониста Елла Давар, Р.Д.  

5. јануара знак

Глутатион има две главне улоге у телу, објашњава Александар Михелс, др. , координатор клиничких истраживања на Државном универзитету Орегон Институт Линус Паулинг . „То је антиоксиданс и централни део механизми детоксикације тела ,“ каже он, „тако да је од виталног значаја и за одржавање одбране од слободних радикала и одређених врста токсина.“*

То су „прилично велике улоге“, каже Мицхелс, „јер многе ствари у вашем телу могу деловати као слободни радикали или токсини — али глутатион је део централног система који све то одржава у равнотежи.“* Зато што глутатион може да се синтетише ваше тело, може се лако обновити, каже он. Иако, постоји много фактора који могу утицати на способност тела да производи глутатион — укључујући исхрану, животне навике и чак и старост . (Прочитајте више о одржавајући довољан ниво овде .) 

Како витамин Ц подстиче ниво глутатиона?

Витамин Ц може помоћи промовишу здрав ниво глутатиона 2 у вашим белим крвним зрнцима, истовремено подржавајући укупну активност главног антиоксиданса, каже Кери Ганс, РДН , дијететичар и аутор Дијета за мале промене . *  

„Пошто су витамин Ц и глутатион и антиоксиданси, они помажу у уклањању неких истих слободних радикала из тела,“* каже Мицхелс. „Када задржите своје висок ниво витамина Ц , скидате део притиска са глутатиона“, што, каже он, омогућава глутатиону да помогне у другим функцијама, као што је подршка природним путевима детоксикације.*

Витамин Ц и глутатион на крају раде заједно у антиоксидативној мрежи у вашем телу, заједно са витамином Е, објашњава Мицхелс.* „Када се витамин Ц оксидира, глутатион може рециклирати тај молекул витамина Ц 3 поново у свој активни облик, и заједно чине ефикаснију антиоксидативну баријеру него било који од њих одвојено,'* објашњава он.

За понети

Да сумирамо, глутатион и витамин Ц много су кориснији заједно него што су одвојено. „Оба су моћни антиоксиданси који раде заједно како би нас заштитили од слободних радикала,“* каже Ганс. И будимо реални, никада не можете имати превише антиоксидативна активност када је у питању здравље целог тела и дуговечност .

Када је у питању борба против оксидативног стреса за промовисање здравих путева детоксикације, ан додатак богат антиоксидансима попут миндбодигреен-а — који садржи глутатион, витамин Ц из воћа ацероле и три друга врхунска биоактивна средства (здраво, НАЦ, млечни чичак и селен) који јачају антиоксидативну мрежу тела — је главни избор.*