Доктор хитне помоћи тврди да слуша приче за лаку ноћ (као одрасла особа)

Као дете, можда сте слушали причу пре спавања, било да је то са страница ваше омиљене бајке или измишљена авантура испричана у реалном времену. Испоставило се да овај ритуал из детињства има доста предности: не само да приче за лаку ноћ могу да побољшају језичке вештине деце док одрастају и ојачају везу између приповедача и слушаоца, већ и ове приче могу помоћи да опусте њихов ум и да их уљуљкају. спавати. 

Па зашто смо уопште израсли из овог посебног ритуала? Можда ће бити мало теже издвојити време за ноћну причу, посебно у нашем дигиталном свету препуном ометања, али супермодел и предузетник  Кате Боцк  и доктор хитне помоћи обучен на Харварду и Јејлу  Дарриа Лонг, М.Д. , оснивач  Тхе ТруевеЛаб , предлажу да „приче за спавање за одрасле” буду приоритет. Током наше нове видео серије,  Екперт Инсигхтс , они деле како да се препусте без ослањања на екране. 

анђео број 177

Случај за одраслу причу за лаку ноћ

Према Лонгу, коришћење светлости је кључно за постизање дубоког одмора. „То значи да сат и по пре спавања не користимо јака светла“, каже Лонг о свом домаћинству, јер свако хладно, јако светло отежава вашем телу да региструје да је време да се смири. Уз то, она се држи сијалица ниских вати за све своје ноћне ормариће и даје све од себе да ограничи време испред екрана. 

Време испред екрана може да поквари спавање на неколико начина: Прво, то плава светлост омета производњу мелатонина , што доводи до тога да мозак мисли да је још дан. Плус, бескрајно доомсцроллинг пре спавања може стимулисати ваш мозак спречавајући вас да доспете у дубљи сан . „Ако имате проблема да заспите, кажем људима да искључе своје уређаје на 60 до 90 минута пре спавања“, предлаже она. 

Међутим, то не значи да морате да жртвујете све изворе забаве у име дубоког, квалитетног сна. Боцк, на пример, слуша подкастове или аудио књиге са својим вереником током њиховог рутина опуштања . На тај начин, она се не излаже толиком броју екрана, али ипак ужива у дигиталном опуштању пре спавања (јер будимо искрени: прилично је тешко потпуно се одвојити од дигиталног света чим сунце зађе).

„Слушање приче може бити умирујуће – то је као прича за одрасле за спавање“, примећује Бок, а Лонг се слаже. И баш као у детињству, та прича за лаку ноћ помаже Боку да се осећа поспано пре спавања.

Ако вам је потребна додатна помоћ да се смирите, Боцк се такође заклиње у . „Ако можете да узмете природни додатак који ће помозите да вам очи буду тешке , то је сан,'* каже она о нашој најпродаванији формули. „Отклања стрес од спавања.' Моћна мешавина магнезијум бисглицината, жижуле и ПхармаГАБА® је попут малог подстрека који јој је потребан да брже заспи и побољша укупни квалитет сна.* Боцку је потребно око 30 минута до сат времена пре одласка у кревет (можда непосредно пре него што почне причу за спавање), и помаже јој да чврсто спава током целе ноћи.* 

За понети

Ако можете да га промените, топло предлажемо да вратите приче за лаку ноћ у своју рутину. Аудио медији, као што су књиге на траци и подкастови, су одличне приче за „одрасле“ пред спавање које вам могу помоћи да се смирите како бисте на крају спавали као беба. 

рак мушкарац лео жена