Рана менопауза: све што треба да знате о симптомима, превенцији и лечењу

„Дизање са таблете и небрига о трудноћи се осећало дивно, али… - рекао ми је мој 39-годишњи пацијент Санди током нашег почетног саветовања.

Било је масовно али . Санди је био уредник модног часописа који је често радио дуге дане и осећао готово стални стрес да би изгледао невероватно. Али рана менопауза саботирала је то самопоуздање, остављајући је осећајем фрустрације и збуњености. Нису то били само јадни физички симптоми као што су несаница, мождана магла, промене расположења, сексуални нагон на „арктичком нивоу“ (како га је она називала) и страшни валунзи - које је изненада доживела ниоткуда - Санди је такође осећао емоције и духовно путовање које многе жене не предвиде и не доживе тек касније у животу.

Рана менопауза или примарна инсуфицијенција јајника (ПОИ) углавном се јавља са нередовним периодима или периодима који недостају и симптомима ниског естрогена, попут оних које је Санди имао. Рана менопауза се понекад назива и превременим отказивањем јајника, што је мање тачан термин од тада 5 до 10 процената жена и даље могу опоравити плодност и имати здраву трудноћу. Као лекар који помаже женама обрнути синдром контроле рађања , ресетујте своје хормоне и вратите им сјајност, видим како стања попут ране менопаузе чине више од пуког забрљања са вашим сексуалним нагоном и чине вас нескладним нередом.

Истраживања показују смањење хормона које долази и са раном менопаузом повећава ризик превремене смрти, неуролошких болести, психосексуалне дисфункције, поремећаја расположења, остеопорозе, исхемијске болести срца и изазова са плодношћу. За Санди ти симптоми и потенцијални ризици нису ниоткуда, и желела је да учини све што је могуће да их ублажи.

Када менопауза заправо треба да започне?

Менопауза се јавља када ваш менструални циклус (а тиме и плодност) изостане најмање годину дана. Јајници престају да производе естроген и прогестерон, два главна хормона која су вам потребна за плодност. (ФИИ даме: И даље можете затрудњети и до годину дана након престанка менструације.) Типично процес менопаузе —Звана перименопауза — започиње током ваше средине до касних 40-их. Престанете да стварате што више естрогена, а менструације се јављају ређе. Просечна старост менопаузе је око 51. Код неких жена се може јавити нешто касније. За Сандија се то догодило много раније : Заправо је имала 38 година када је први пут посетила свог лекара са својим бригама.

Истраживачи дефинишу рану менопаузу као крај функције јајника пре 45. године и превремену менопаузу утиче на око 1 проценат жена млађих од 40 година. Прва црвена застава се јавља када почнете да мењате менструални циклус. Жене обично пријављују нередовне, краће или дуже периоде док ниво естрогена зарања у нос.

Санди није имала менструацију годину дана, имала је готово нулу либидо , нивои енергије су јој стрмоглаво падали, или је имала непроспаване ноћи или је стварно лоше спавала. Такође је стављала масноће на стомаку које није могла да изгуби, а низак ниво енергије је није мотивисао да редовно посећује теретану. Разумљиво забринута и фрустрирана, Санди је посетила свог лекара, који је наложио неке тестове како би утврдио да ли њени симптоми указују на рану менопаузу или неко друго стање. Међу тим тестовима били су естрадиол (за мерење нивоа естрогена), фоликле стимулишући хормон (да би се утврдило колико добро функционишу њени јајници) и тироидни стимулишући хормон. Из њених резултата, Сандијев лекар јој је дијагностиковао примарну инсуфицијенцију јајника или рану менопаузу.

Шта узрокује рану менопаузу?

Санди и њен лекар су се збунили због онога што ју је покренуло у раној менопаузи. На крају, јела је прилично здраво, редовно вежбала и није пушила или пила прекомерно. Објаснио сам да све што компромитује производњу естрогена или оштети јајнике може резултирати раном менопаузом. А то укључује:

• Аутоимуни поремећаји
• Надбубрежна инсуфицијенција (око 3 процента жена са ПОИ развија надбубрежну инсуфицијенцију)
• Инфекције укључујући заушке и туберкулозу
• Недостаци ензима
• Метаболички синдроми
• Рана менарха (добијање прве менструације пре него што напуниш 11 година) може повећати ризик од ране менопаузе.
• Генетика (ако је твоја мама имала рана менопауза , вероватно ћете и ви)
• Зрачење и хемотерапија (могу бити реверзибилни, а јајник може) Резиме овулација и менструација након годину дана аменореје)

Који су симптоми ране менопаузе?

Као што је Санди одлучно потврдио током наших почетних консултација, симптоми ране менопаузе су огромне и могу бити прилично бруталне. Укључују налете врућине и ноћно знојење, сувоћу вагине, често мокрење, инконтиненцију, сексуалну дисфункцију и поремећаје спавања, болове у зглобовима и немогућност концентрације. Иако су слични симптомима менопаузе, рана менопауза може учинити да се осећају интензивније.

Санди је отишла из таблете пре него што сам је видела, што је створило додатне нежељене ефекте контрацепције. У својој пракси такође видим како пилуле за контролу рађања могу прикрити многе знаке ране менопаузе. У Сандијевом случају можда су годинама маскирали симптоме примарне инсуфицијенције јајника.

Пошто таблета потискује функцију јајника, јајници не производе довољно естрогена или прогестерона. Уместо тога, пилула обезбеђује синтетички естроген и прогестин, што значи да менструацију и даље редовно добијате као део апстиненцијског крварења, да се не би погрешно заменило са „правим“ периодом. Будући да може прикрити симптоме, пилула може отежати дијагнозу менопаузе или (у Сандијевом случају) рану менопаузу.

близанци мушко девица женка

Када ме је Санди посетио, обавио сам неке додатне тестове. Открили су да има Хасхимото'с, први узрок хипотиреозе, где антитела нападају ћелије у вашој штитној жлезди и не стварају довољно хормона штитњаче. Такође смо открили да је Санди био негативан на антитела на 21-хидроксилазу, што узрокује аутоимунску инсуфицијенцију надбубрежне жлезде. од прилике 3 процента код жена са превременим отказивањем јајника утврђено је да имају позитивна надбубрежна антитела. Студије такође Прикажи да аутоимуни поремећаји доприносе 30 до 60 процената ране менопаузе, поплочавати пут за друге проблеме укључујући дијабетес типа 2, реуматоидни артритис и системски еритематозни лупус.

Шта рана менопауза говори о вашим хормонима?

Да бих разумео шта се догађа са Сандијем, морао сам да се повучем и повежем неке хормоналне тачке. Бројни хормони и системи играју улогу у раној менопаузи (и менопаузи уопште), а кључни играч је естроген. Главни извор естрогена су јајници, а поред репродукције, естроген игра улогу у еластичности коже, снабдевајући кости калцијумом, одржавајући флексибилност крвних судова и управљајући нивоом липида.

Када добијете менструацију, ваш хипоталамус шаље поруку вашој хипофизи, што покреће раст фоликула и повећава естроген да стимулише слузницу материце да расте и задебља. Пад нивоа естрогена у раној менопаузи значи да се тај процес не дешава. Уместо тога, број фоликула јајника опада и ваши јајници постају мање одговорни на друга два репродуктивна хормона, лутеинизујући хормон (ЛХ) и фоликле стимулишући хормон (ФСХ). Како јајници старе и ослобађају мање хормона, они не могу ефикасно да регулишу естроген, прогестерон и тестостерон. Због тога вам хормони падају и имају штетне последице.

Нивои естрогена се природно смањују са старењем, али то не значи да треба да се решите са понекад штетним последицама. Из перспективе функционалне медицине, менопауза је више од пуког исцрпљивања естрогена или скупа јадних симптома. Уместо тога, посматрамо читав систем и све потенцијалне хормонске неравнотеже.

Узмите на пример своје надбубрежне жлезде: Када се извуку, могу створити или погоршати симптоме менопаузе као што су валунзи и промене расположења. Једном када јајници престану да производе хормоне, ваше надбубрежне жлезде пружају дехидроепиандростерон (ДХЕА), који ваше тело претвара у естроген и тестостерон. Због тога морате бити добри према тим надбубрежним жлездама. Дијета са високим садржајем шећера, штиркаве, прерађене хране ставља стрес на ваше надбубрежне жлезде и подиже инсулин, што такође може покренути или погоршати симптоме попут врућих бљесака.

Будући да ваши јајници производе мање естрогена и прогестерона, ваш либидо, расположење и издржљивост у вежбању такође могу ронити у носу, што све може довести до тога да се осећате стресније и узнемиреније и створите даљу хормонску неравнотежу. Тај домино ефекат утиче на друге хормоне и системе. Проблеми са штитњачом и цревима, укључујући цурење црева могу сви да се зезају ваше расположење, с обзиром да ваша црева производе око 95 процената вашег неуротрансмитера за осећај доброг серотонина. Недовољан ниво хормона штитасте жлезде такође може створити депресију, анксиозност и раздражљивост и отворити пут раној менопаузи.

Могао бих да наставим (хормони су сложени и могу постати неуредни), али видите где идем: Једном када се неколико хормона избаци из равнотеже - у Сандијевом случају, естроген и инсулин су били тешки ударци - други брзо следе.

Можете ли нешто учинити у вези са раном менопаузом?

Из перспективе функционалне медицине, када је реч о раној менопаузи, састављамо делове и проналазимо протокол који одговара појединцу. То није увек лако и захтева мало детективског посла, али то је једини начин за враћање хормонске равнотеже и смањење јадних симптома. Сви су јединствени, а шамарање јединственом етикетом са менопаузом или раном менопаузом драматично поједностављује ситуацију.

Сандијев лекар је предложио терапију замене хормона (ХРТ) или терапију замене естрогена (ЕРТ), која може побољшати промене расположења и други симптоми повезани са ниским нивоом естрогена током ране менопаузе. Санди је желела холистички приступ лечењу својих симптома, због чега ме је посетила. „Много тога можете учинити да елиминишете симптоме ране менопаузе и преокренете примарну инсуфицијенцију јајника“, рекао сам Санди. У ствари, више од 10 процената жена може да поврати своју плодност.

шта је октобарски знак

Истраживање емисије да уклањање прерађене хране и уношење много више биљне хране може смањити ризик од нежељених ефеката повезаних са менопаузом, укључујући депресију и стрес. Ту смо започели: Чишћење Сандијеве дијете; уклањање шећера, кофеина, алкохола и друге осетљивости на храну који изазива вруће бљесак; и додавање пуно антиинфламаторне интегралне хране богате антиоксидантима.

Који су најпрактичнији начини за решавање ране менопаузе?

Подржао сам многе жене на њиховом путу да поврате своје тело и ослободе се симптома који их задржавају, због чега сам створио програм ресетовања хормона да вам помогне да избаците нежељене симптоме хормона и осећате се невероватно. Током почетних и накнадних консултација, користио сам 12 стратегија са Сандијем како бих помогао да се смање или елиминишу многи нежељени ефекти ране менопаузе док смо радили на основном узроку. Такође сматрам да ове стратегије добро функционишу код многих пацијената који желе да избегну рану менопаузу.

1. Пронађите своју тежину циља и одржавајте је.

Бити низак може покренути хормонска неравнотежа која смањује ниво естрогена. Истраживачи откривају да жене са прекомерном тежином имају двоструко већи ризик да доживе рану менопаузу, док жене са прекомерном тежином и гојазне жене имају више од 50 одсто већи ризик доживљавања касне менопаузе . Сандијево тело је избацивало кортизол, због чега се та додатна тежина мотала око њеног средњег дела. Дијета са цјеловитом храном заједно са природни начини за регулацију шећера у крви а отпор тежине помогао је Санди да изгуби око 18 килограма током неколико месеци и достигне своју идеалну тежину.

2. Једите тону шарене хране.

Антиоксиданти штите од слободних радикала како би спречили болест и успорили процес старења. Рана менопауза може брзо да вас остари (Санди је рекла да је осећала да је током последњих годину дана „остарила око деценију“) појачавањем машине слободних радикала. Зауставите тај процес храном која ослобађа слободне радикале богате антиоксидантима, укључујући купине, јагоде, боровнице, артичоке, куркуму и, Сандијеву омиљену, тамну чоколаду. Поред тога, антиоксиданти попут глутатиона пружају преко потребне заштиту до твојих јајника. Студије су показали да оксидативни стрес има значајан негативан утицај на функцију јајника.

3. Нађите план вежбања који вам одговара - и урадите то.

Уз правилно једење, истраживања су показала доследно вежбање може помоћи у спречавању ране менопаузе. За жене у менопаузи, истраживање показује да су жене које свакодневно вежбају 49 посто мање вероватно да пријавите узнемирујуће врућине. (Жене које су после смањиле вежбу током праћења вероватније су искусиле те врућине.) Сваки пацијент има другачију стратегију вежбања. За Сандија је то подразумевало отпор тежине (волела је да тонира руке када је фотографима помагала снимањем) и ресторативну јогу да уравнотежи ниво стреса.

4. Унесите довољно хранљивих састојака.

Иако користим неколико додатака за решавање различитих симптома стања попут ране менопаузе, увек почињем са основним хранљивим састојцима. За Сандија је то укључивало мултивитаминско-минерално рибље уље пуног спектра за лечење упале, витамине Б и адаптогено биље, укључујући маку и родиолу, како би се обезбедила укупна хормонска подршка. Истраживање показује одређене хранљиве материје , укључујући витамине Ц, Е и читав низ витамина Б, могу ублажити многе симптоме менопаузе. Запамтите, Санди је био на таблети, која исцрпљује хранљиве материје попут луде и само спаја ране симптоме менопаузе. Остале студије показују храну богату витамином Д. а калцијум може смањити ризик од ране менопаузе. (Веома мало намирница садржи довољно витамина Д, па га готово увек допуњавам.) Санди је такође била забринута због ризика од остеопорозе, па сам користила хранљиву формулу која садржи калцијум, витамин Д и друге хранљиве материје које подржавају кости. И наравно, наставила је да тренира снагу како би подржала своје кости.

5. Управљање стресом.

Истраживање емисије хронични стрес може подићи хормоне стреса попут кортизола и појачати процес менопаузе. Супротно томе, рана менопауза може ваш живот учинити невероватно стресним. Рана менопауза појачала је Сандијев већ наглашени живот уредника. Да би помогла у управљању стресом, бавила се јогом и застајала је сваких неколико сати док је уређивала да би се фокусирала на дах. Такође је користила смирујуће хранљиве састојке, укључујући Л-теанин, ашваганду и Рходиола росеа за управљање променама расположења.

6. Престаните пушити.

Као и већина мојих пацијената, Санди није пушио, али имајте на уму: међу свим осталим гадним стварима које пушење, истраживања су показала , може вам скратити менструални живот. Заправо, жене које пуше имају 40 одсто већи ризик од развоја ране менопаузе од жена које то не чине.

7. Смањите алкохол и кофеин.

Студије Прикажи жене које пију превише појачавају нежељене ефекте менопаузе, укључујући врућине и ноћно знојење. Санди је признао да је заљубљеник у кофеин, често је црну кафу многа јутра спуштао као доручак да би испунио рокове у часописима. Објаснио сам да трећа шоља тамног печења може да подигне ниво кортизола након врхунца, чинећи вас узнемиреним и нервозним. Сузила се на зелени чај и држала унос вина на неколико чаша сваке недеље.

8. Једите храну која надопуњује естроген.

Храна богата фитоестрогеном попут семена лана може у великој мери смањити симптоми менопаузе. У једној студији, половина жена јела је храну богату фитоестрогеном која је садржавала храну попут ланеног семена; друга половина није. Симптоми попут валунга и сувоће вагине знатно смањио у групи фитоестрогена. Санди је додала свеже млевено ланено семе у јутарњи смоотхие да би добила те фитоестрогене и друге хранљиве састојке.

9. Подржавајте сувоћу вагине овим хранљивим састојцима.

Због сувоће вагине, Санди је секс често сматрао болним. Да би ублажила тај проблем, користила је супозиторију од 400 ИУ витамина Е. Осећала се боље, али је и даље патила од повремене осетљивости, па сам је такође натерао да примењује топикални ДХЕА током три месеца (можда ће бити потребно да га користите дуже) за подршку здравом вагиналном ткиву.

10. Идите чисто и зелено.

Оштре хемикалије у кремама против бора могу да униште ваш хормонални ниво, а истраживања показују фталате и парабене у многим козметичким производима може да се зеза ниво естрогена. Санди је имао читав низ козметичких производа, од којих је већина била токсична. Помогао сам јој да пронађе чистије алтернативе. Исто као и токсини из околине у производима за домаћинство, укључујући средства за чишћење кухиње, која истраживања су показала излажу жене већем ризику од убрзања хормонских процеса повезаних са узрастом.

11. Пијте пуно воде.

Међу многим предностима, филтрирана вода помаже у детоксикацији тела како би се елиминисали гадни токсини и хидратизовала кожа. Санди је у торби држала мензу напуњену филтрираном водом инфузираном кречом, коју је допуњавала два пута дневно како би могла добити око 75 унци воде.

12. Одржавајте мозак активним.

Како старете, мозак вам се постепено смањује. Естроген је део сигналног система вашег мозга који помаже усмеравању крви у активније делове мозга. Током менопаузе неке жене извештај проблеми са меморијом. Охрабрила сам Санди да се непрестано изазива, у чему је ионако уживала. За њу је то значило излазак из зоне удобности похађањем часова француског језика. Чак се пријавила на часове салсе ... где је упознала свог садашњег дечка.

Заједно са овим стратегијама, Санди је посетила терапеута који јој је помогао да преброди емоционалне промене које рана менопауза може изазвати. Заједно са мојим лечењем створили смо протокол који ће помоћи Санди да оживи свој либидо, достигне своју здраву тежину и осећа се као некада самопоуздано, секси.

Ово се није догодило преко ноћи. Санди је требало око три месеца да елиминише своје непријатне симптоме. Дуже су се решавале емоционалне последице ране менопаузе са њеним терапеутом, али осећала се много самоувереније после наше последње консултације. (Велики бонус: Након скоро две године, Санди је вратила менструацију!)

Борим се са нежељени ефекти контрацепције ? Ево ваш стручни водич .

А да ли желите да ваша страст према веллнессу промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: