Једите на свој начин да побољшате трбух са овим једноставним правилима о храни
Да имам долар за сваки пут кад ме питају које су најбоље вежбе за трбушњаке, био бих богат човек. (У случају да се питате да нисам богат човек.) Али овде је истина о трбуху: морате сагорети калорије и једи чисто ако желиш да видиш оне лоше момке. Другим речима, само хрскавице то неће учинити. Ни близу.
Кад ме клијенти питају о томе како могу добити поцепану шестерокомплетну кутију, кажем им ово: Абс се прави у кухињи. Ево шта им кажем да једу за најбоље резултате.
1. Ставите путер у кафу.
Колико год се трудио да ово оповргнем бутер-у-твојој кафи глупости , Постао сам верник. И даље ми је тешко да замислим да је маслац (чак и онај који се храни травом) добар за вас сваки дан, али у сврху мршављења ово срање функционише (није намењена игра речи). Ако желите да постанете мршави, додајте у јутрошњу рутину један до два пута недељно: непробојну кафу - или сопствени домаћи еквивалент - и шетњу од 30 минута, након чега следи брза ХИИТ сесија касније током дана. Са овом рутином ћете сагоревати калорије током целог дана.
Реклама
2. Напуните фрижидер маслинама и авокадом.
Шта год да је владин званичник заиста дозволио да глупости са „дијетом са мало масти“ постану јавна политика, требало би одгурнути са литице због штете коју је овај начин размишљања нанео нашој земљи. (Не бисте повредили моја осећања ако бисте бацили лобисте за храну са њима.)
Када ми дође клијент који жели да смрша, радим две ствари. Смањујем им унос угљених хидрата и повећавам унос масти. Две здраве масти које имају одличан укус, а моје клијенте држе у фрижидеру су маслине и авокадо . Додајте их својим салатама и јелима, или једноставно идите у стилу пећинског човека: Понекад на прелазу узмем прегршт маслина.
16. априла знак
3. Једите месо! Али не превише.
Јуче сам се бивша клијенткиња вратила у град и изгледала је невероватно. Нисмо лично тренирали, али она је радила моје 20-минутне тренинге на мрежи. Сад, колико год бих желео да се похвалим и кажем вам да су моји тренинзи били примарни разлог што она има поцепано, дефинисано језгро, то је само део једначине. Када сам је притискао због онога што се променило, рекла је да је почела да се држи моје дијете.
Овај клијент је био око 90 до 95 посто веган када смо заједно тренирали. Увек поштујем жеље својих клијената и поштујем њихов избор да конзумирају или не конзумирају месо и не покушавам да их убедим да се промене. Али кажем им, баш као што и сада кажем вама: Животињске масти и протеини помажу вам да се ослободите.
Сада имам неколико веганских пријатеља који су невероватни спортисти и дивни људи, али сваки од њих вежба око три до четири сата дневно како би сагорео сав вишак угљених хидрата.
Моји пријатељи вегани имају две ствари како треба: Прво, већина ваше дијете треба да буде поврће. Друго, начин на који масовно производимо животињске производе овде у Сједињеним Државама је одвратан и највероватније доприноси многим нашим болестима. Дакле, ако се одлучите да једете Бамбија, изаберите одговорно. Говорим о дивљачи, одреску храњеном травом, дивљем лососу и органској пилетини - не о ономе што послужују у најближем ресторану брзе хране.
И држите се порција величине песнице. Американци конзумирају превише меса. Ваша тањир треба да буде пун четвртине поврћа, а преостала четвртина комбинација масти и протеина.
4. Одложите зрна.
Вероватно кажете: 'Ух, мислио сам да је ово листа намирница за јело?' Па, горе наведена храна неће вам донети нимало користи ако за ручак једете тестенину, а за вечеру пицу (да, чак и пицу без глутена).
Да ли сам нутрициониста? Јок. Да ли тврдим да су зрна за вас лоша? Јок. И пре него што ваш нутриционистички гуру маше овим чланком као још један тренер за месне главе, нека вам покажу трбушњаке. (Ако су њихова диплома и систем толико невероватни, како то да не видите њихове трбушне мишиће? Па, или њихов приступ не функционише, или су лењи.)
Његово твој тело, и имате право да слушате кога год желите. Али да ли бисте добили финансијски савет од сломљеног типа? Само мисао. Дакле, док не постигнете свој циљ у погледу телесне грађе, одлажите зрна. Једном када погодите мету и желите да их полако вратите у своју исхрану, крените.
ФИИ, док ово пишем, једем свеже припремљени колач од кафе направљен од нуле са маслацем храњеним травом. Зар није контрадикторно? Па, да и не. Да сам фотографисао за недељу дана, не бих имао торту - али веровали или не, саветујем уживање у животу. Схватили сте? Морате да одлучите да ли тражите краткорочни циљ, дугорочни начин живота или нешто између тога.
компатибилност зодијака 24. јула
