Ефикасан језик за подучавање јоге

Као наставници, често говоримо жељене радње за а поза јоге из различитих перспектива: 1) како се поза осећа у нашем телу; 2) како смо поучени; 3) жељену акцију коју желимо да видимо; 4) оно што смо у прошлости сматрали ефикасним. Речи којима описујемо сваку позу могу се кретати од једноставних до сложених и могу се заснивати на сензацији, анатомији или изгледу тела у држању тела.

Студенти често долазе код вас јога часови су у стању сензорног преоптерећења. Стални ток информација којима смо изложени путем радија, телевизије и интернета и изазови наших послова и односа могу људе оставити исцрпљенима и имунима на слух. Ваш посао је да откријете како да им пресечете брбљање у главама како бисте запечатили везу између онога што чују и онога што желите да ураде. Тако, на пример, када кажете: „Саставите стопала“, желите да видите како корачају унутрашње ивице стопала. Испробајте на часу ове недеље; поднесите тај захтев, а затим погледајте своје студенте. Примети варијације међу ученицима. Нешто од тога може бити због анатомије; за неке људе који стоје потпуно стојећи заједно је непријатно. Али за неке је то зато што не слушају. Можда се осврћу око себе. Могли би да буду забринути шта ће следеће доћи. Они су самосвесни. Они су забринути да неће моћи да иду у корак. Мисле да морају да се погурају како би извукли највише користи из разреда.

Једном када то схватите, видећете да су речи које користите главна прилика да пресечете буку и помогнете им да крену у акцију. Неке речи су ефикасније од других у томе, док друге боље раде на стварању осећајног опуштања у пракси.

Други фактор који директно говори о идеји сензорног преоптерећења је потреба да се говори јасно и сажето. Можете да кажете: „Спојите унутрашње ивице стопала, осетите како их ивице притискају и уверите се да су потпуно повезане“, или можете да останете: „Саставите стопала“. Као наставници често подносимо захтев, а затим га понављамо на разне начине, било зато што осећамо потребу да наставимо да говоримо или се надамо да ће у једној или другој верзији тачно погодити ученике. Али овај разговорни стил може опонашати оно што студенти већ добијају у остатку свог живота; тај стални ток информација где се заиста ништа не држи и његова само позадинска бука. Уместо тога, покушајте то да изговорите једном и погледајте свој разред. Ако већина није предузела жељену акцију, поновите то поново. После тога крени даље.

потписати 19. маја

На пример:

Речи / фразе за стварање акције

9. април знак

• Притисните, као у „притисните дланове“
• Стисните, као у случају „стисните десну бутину“
• Гурајте, као у 'гурајте бутине уназад'
• Досегните, као у „посегните за собом
• Истегните се, као у „испружите ноге напред“
• Продужите, као у 'продужите кичму'
• Подигните, као у 'подигните ногу'
• Отвори, као у 'отвори прса'
• Осећајте се као у „осетите како се тело протеже“

Речи које ће студентима можда представљати већи изазов:

• Исперите, као у случају „исперите кичму“
• Нагните се као у „нагните репну кост напред“
• Савет, као у „тип форвард“
• Замотајте, као у 'замотајте лактове'
• Спирала, као у 'спирала горе кроз тјеме главе'

Речи / фразе које помажу да се опустите и донесете осећај пажљивост јоги:

• Омекшајте, као у 'ублажите рамена'
• Пусти, као у 'пусти врат'
• Баците, као у „спусти главу“
• Отпустите, као у „отпустите напетост у телу“
• Поглед као у 'поглед благо'

Језик је важан део подучавања јоге. Али нико не стоји сам. Речи које користите, начин на који их изговарате (тон, темпо, нагласак), па чак и начин на који користите тишину (тј. Оно што не изговорите) све су ефикасне алатке за употребу на часовима. Једино што је увек најважније је бити свој. Говори својим гласом. То је најаутентичнији начин за изградњу везе са другима.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: