Ехинацеа: здравствене предности, употреба, ризици и како је узети

Ако вам је имунитет тренутно на првом месту - сигурно нисте сами. Ми смо љубитељи основних фактора здравог начина живота, нпр јести исхрану богату хранљивим материјама , редовно вежбање и добијање високог квалитета спавајте како бисте унапредили ваше опште здравље и имуни систем . Али како се приближавамо сезони прехладе и грипа, постоји ли нешто што бисте требали узети у обзир да бисте дали свом телу мало додатне подршке ?

Да би добили тај подстицај, људи често предлажу допуну са ехинацеом. Али да ли то заиста функционише?

Овде лекари и нутриционисти разлажу оно што знамо о биљци.

Шта је ехинацеа?

Ехинацеа , такође познат као северноамеричка шишарка или љубичаста шишарка, је биљна биљка у истој породици као и тратинчица.

Постоји девет врста цветних биљака, које су све открили и користили у медицини Индијанци у региону Великих равница. Пре више од 400 година навикло се лечити опекотине, болове и неке инфекције 1 .

У скорије време, натуропатски лекар Алексис Шилдс, Н.Д. , препоручује ехинацеју да помогне у спречавању прехладе и подржава имунолошку функцију. 

хороскопски знак за мај

Предности ехинацее:

Добар је извор антиоксиданата

Ехинацеа садржи фенолна једињења, која су врста антиоксиданса који помаже штити од оштећења оксидативним стресом 2 и инфекције, лекар функционалне медицине Тиффани Лестер, М.Д. , каже мбг. 

Тачније, једна врста ехинацее ( ецхинацеа пурпуреа ) садржи алкиламиде 3 , који помаже у стимулацији имуног система и пружа антиинфламаторне ефекте. 

 Може подржати имуни одговор

Ехинацеа се дуго рекламира због својих анегдотских предности које подржавају имунитет - иако нема много студија које би потврдиле ове тврдње.

Иако није потпуно јасно како ехинацеа подржава имуни систем, регистровани дијететичар  Титилајо Ајанвола, МПХ, Р.Д., Л.Д. , каже да може имати способност да побољша имунитет активирање и стимулисање имуних ћелија 4 као што су макрофаги, неутрофили и природне ћелије убице.

Ово може помоћи у смањењу трајања и тежине вирусних инфекција и других болести, доктор интегративне медицине Биндија Ганди, М.Д. , каже. 

Има антиинфламаторна својства

Због антиоксиданата у ехинацеи, она такође садржи антиинфламаторне предности, посебно у случају одређених бактерија. 

„Бактерије изазивају уобичајене симптоме инфекција горњих дисајних путева, као што су бол у грлу, кашаљ и упала“, објашњава Ајанвола. „Ехинацеа, кроз своја антиинфламаторна својства, може преокренути упалу узроковану бактеријама 5 и потенцијално може смањити дужину и тежину инфекција горњих дисајних путева', додаје она.

Анти-инфламаторне користи су такође проучаване због њихове способности да смањују ризик од неуродегенеративних поремећаја 6 , попут Алцхајмерове болести. 

Може помоћи вашој кожи - када се користи локално

Када се користи локално, антибактеријска, антимикробна и антифунгална својства ехинацее могу помоћи третирати одређена стања коже 7 , као што су акне, псоријаза и екцем, каже Аианвола. ' Такође хидрира кожу 8 задржавањем влаге и смањењем појаве финих линија и бора“, додаје она. 

Могући нежељени ефекти ехинацее

Када се користи умерено, ехинацеа се сматра безбедном и већина људи је добро толерише. Али у неким случајевима то може довести до нежељени нежељени ефекти . 

„Људи који су раније имали негативну реакцију или алергијску реакцију на ехинацеју, или имају активно хронично аутоимуно стање, морају да се консултују са својим лекаром пре узимања ехинацее“, каже Шилдс. У овим случајевима, ехинацеа може довести до осипа или свраба коже. 

Неки људи могу имати гастроинтестиналне проблеме, као што су мучнина или узнемирени стомак. Жене које су трудне или доје, као и сви који узимају друге лекове, треба да разговарају са својим лекаром пре узимања биљних додатака, препоручује Шилдс. 

Како узимати ехинацеу и препоручена доза

Једињења која помажу у одржавању имунитета налазе се у корену, цветовима и листовима ецхинацеа пурпуреа биљка, каже Шилдс. Може се узимати у облику капсула, таблета или тинктуре, као и у чају .

На почетку прехладе, Ганди препоручује узимање ехинацее седам до 14 дана како би ојачао имуни систем и помогао у борби против инфекције.

Пошто биље и суплементи нису регулисани од стране Управе за храну и лекове (ФДА), не постоји стандардна препоручена доза за ехинацеју. Међутим, Схиелдс каже да је типична доза 300 до 500 мг сушене биљке у капсули или таблети, или 2,5 до 5 мЛ течног екстракта. У оба случаја, она препоручује узимање до три пута дневно. 

Ако вам то не одговара, Лестер каже да „почните ниско и полако да видите како ће ваше тело реаговати“. 

За понети

Ехинацеа је биљна биљка са разним антиинфламаторним и имунолошким ефектима. Додатак се може узимати у облику чаја, тинктуре, таблета или капсула како би се спречила обична прехлада. Иако га ФДА не подржава, стручњаци кажу да је генерално безбедан и добро се толерише.

Као и код сваког додатка, можда ћете желети да размислите о разговору са својим лекаром пре него што покушате нешто ново.