Оснажите своју децу са ове 33 потврде које су одобрили стручњаци

Кад размишљамо о визуализујући и испољавајући оно што желимо, једно од најједноставнијих и најмоћнијих средстава којим располажемо је свемоћна афирмација. Понављање брзих, позитивних изјава за себе може много да помогне појачавајући свеукупни осећај позитивности . Када су деца у питању, важе иста правила.

Ево како и зашто својој деци представити афирмације и 33 позитивне мантре да их покушају.

Шта су афирмације?

Ако вам није познато, реците афирмације је алат за позитивно размишљање у којем понављате позитивне изјаве о себи или свом искуству.

23. априла хороскопски знак

Идеја је да почнете да се увлачите у начин размишљања где можете ухватити негативне мисли и упознати их са позитивним. На крају ћете почети да верујете у све добре ствари које говорите о себи и да их оличавате у реалном времену.

Зашто дете можда жели да користи потврде?

За децу афирмације могу бити једнако корисне као и за одрасле. Социјални развој и изазови у школи тешки су за дете, па је важно да научи како да се бори против негативних мисли о себи.

Као лиценцирани психотерапеут Аннетте Нунез, М.С., Пх.Д. , каже мбг, 'Ако можемо научите дете како да почне да размишља позитивно у младом добу мења начин на који деца гледају на свој свет, а такође помаже у њиховом унутрашњем дијалогу. Ако на томе не радимо од малих ногу, почињемо да размишљамо негативно. '

И као аутор и стручњак за ментално здравље Алине Милфорт, М.С., МХС , додаје, „Афирмације пружају самопоуздање и воде мотивацији. Они такође уче дете како да примени те тврдње када се догоди нешто негативно, чак и када њихов родитељ није у близини. '

Како их користити.

Да бисте започели коришћење афирмација са дететом, Нунез каже да карте за потврду могу бити ефикасне. Заједно бисте могли сами да направите своје картице након што сте смислили неколико афирмација које се осећају корисно и релевантно.

„Кад их представим, имам шпил и они одаберу карту, а ми се фокусирамо на ту карту један дан“, објашњава она. 'На пример, верујем у себе . Обрађујемо шта то значи и то ће бити наша мантра за данас. '

Милфорт препоручује увежбавање афирмација испред огледала, напомињући „оно што почну да понављају, почеће да верују и виде“.

15. јула хороскопски знак

Можете да подсетите своје дете на њихову потврду стављањем картице у фрижидер или у његову собу и истицањем ако га ухватите у тренутку када ће можда требати да искористи своју потврду. „Кад постану старији“, додаје Нунез, „можете дубље разговарати о томе шта је афирмација и шта је позитивно за њих. Њихово учешће у том дијалогу је заиста важно. '

33 афирмације за покушај.

Што се тиче афирмација за децу, што једноставније то боље. Према Нунезу, добро правило није ништа више од пет речи. Милфорт примећује да можете да изнесете потврде специфичне за оно што ваше дете ради (као што су, У могућности сам да завршим овај домаћи задатак из математике ) или општије за свакодневни живот.

Следеће тврдње су погодне за малу децу, од предшколског до раног основног узраста. Како ваше дете стари и може да концептуализира све дубље и дуже тврдње, можете му помоћи да смисли неке:

1. Волим себе.
2. У овом домаћинству фокусирамо се на позитивне стране.
3. Одлично сам.
4. Радим најбоље што могу.
5. Миран сам.
6. Верујем у себе.
7. Ја сам битан.
8. Ја сам паметан.
9. Допадљив сам.
10. Ја то могу.
11. Ја сам јак.
12. Ја сам позитиван.
13. Уверен сам.
14. Моје грешке помажу ми да научим.
15. Ја сам лепа.
16. Ја знам математику.
17. Могу да извршим овај задатак.
18. Мотивисан сам.
19. Ја могу прочитати.
20. Могу да урадим овај домаћи задатак.
21. Могу да будем шта год желим.
22. Ја сам довољно.
23. Залажем се за себе.
24. Имам све што ми треба.
25. Ја сам волела.
26. Мој живот је благословен.
27. Правим разлику.
28. Волим себе.
29. Добар сам пријатељ.
30. Ја сам добар брат / сестра.
31. Ја сам важан.
32. Увек растем.
33. Моји снови ће се остварити.

Други начини како да својој деци помогнете да се изборе са емоцијама:

1.Створите сигуран простор.

Да би се деца осећала пријатно у изражавању и раду са великим емоцијама, Милфорт и Нунез примећују да је сигуран простор од суштинске важности. Морају да знају да је у реду да осећају како се осећају, и даље је у реду да разговарају о томе. Ако не знају како да усмено изразе своја осећања, добра црта је да им нацртају како се осећају.

два.Подстакните изражавање кроз игру.

Терапија играма је популарно средство које користе дечији психолози како би деци помогли да се осећају пријатно. „Много пута је деци угодније да разговарају о томе како се осећају играјући се с лутком или својим омиљеним ликом“, каже Милфорт. То иде заједно са стварањем сигурног простора, али додаје додатни елемент у коме дете може користити играчку или лутку да би се опонашало, често откривајући како се осећа.

3Покажите им како да препознају емоције (посебно позитивне).

И на крају, Нунез примећује да родитељи често истичу негативне емоције детета, када је важно да се усредсредите и на позитивне. „Кад видите да ваше дете има радосно искуство или је срећно“, каже она, „питајте га како се осећа у том тренутку. Ако не могу да објасне зашто, можете им то направити по моделу. '

јан 18 зодијак

На пример, можете рећи нешто попут, Видим да сте срећни јер играмо ову игру . То ће им помоћи да одрасту и препознају када се осећају добро (што бисмо сви могли учинити више).

Доња граница.

Сваки родитељ жели да види своје дете одрасти срећан , самопоуздани и у додиру са својим осећањима. Афирмације су једноставно и ефикасно средство које ће им помоћи у томе. Деца могу са собом да носе потврде до краја свог живота и користе их на путу да постану отпорни, оснажени одрасли.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: