Сви се куне да пију јабуков сирћет пре спавања, али да ли је то стварно важно? мбг истражује

До сада су сви и њихова мајка чули за добробити веллнесс драге Јабуково сирће . Киселе ствари већ дуго се сматрају леком за све, од дијабетеса типа 2 преко екцема до високог холестерола, па чак и гојазности.

Брза претрага не само да открива бескрајно много АЦВ хаковања али и преовлађујућа теорија о идеалном времену за узимање: непосредно пре спавања. Присталице кажу да ће вам АЦВ ноћна капица помоћи да спавате, одагнати задах и пробаву.

Пре него што попијете, има ли истине у овим тврдњама? Да ли постоји идеалан начин да уберете све благодати овог слатког и танги сирћета? Отишли ​​смо право код стручњака по одговоре.

Шта каже наука?

„Многе од ових тврдњи [излечити све] не поткрепљују велике и дугорочне научно засноване студије“, каже Цхристи Вилсон, власница Цхристи Вилсон Нутритион , регистровани дијететичар у Туцсону у држави Аризона. „Али упркос недостатку истраживања, постоји збирка малих студија која показују обећања у погледу АЦВ-а као алтернативне терапије која помаже у управљању шећером у крви и триглицеридима“.

Неколико малих студија сугерише да АЦВ може помоћи у варењу и помоћи вам да боље апсорбујете витамине и минерале, каже Вилсон. Једна студија показао да може помоћи у апсорпцији калцијума, и а 2013. студија назначено да може смањити ниво глукозе помажући вашем телу да обрађује скроб.

Али не губите из вида ширу дијеталну слику: „Оно што може помоћи пробави је јести широку палету биљне хране“, додаје Вилсон. „Дакле, ако вас укус јабуковог сирћета у преливу или маринади подстиче да једете више поврћа попут лука, белог лука и шпарога, које има мноштво здравствених предности, укључујући пребиотичка својства, што може помоћи у промоцији здравих црева, добре пробаве, и здрав имуни систем. '

Па како да то прихватим?

Будући да је АЦВ јако - погађате - кисео, немојте га пити равно. У супротном ризикујете да озбиљно иритирате и оштетите једњак и стомак. Вилсон предлаже разређивање мале количине (1 до 2 кашике) АЦВ у течности и узимање са храном, претварање у прелив за салату или подлијевање поврћем или месом.

Имаге биЦхерлин из @вилдливхолесоме/ Сарадник

21. октобар зодијак

Ако нисте толико вешти у кухињи или вам недостаје само времена, постоје лакши начини за укључивање АЦВ-а. Покушајте са згодном, укусном и путном опцијом Веллнесс снимци јабуковог сирћета компаније Флора Хеалтх . Ове органске бочице у порцијама у четири укусне мешавине - базге, лимуна и ђумбира, куркуме и цимета и црвене репе - кувају се у малим серијама, користећи свеже млевено биље помешано са АЦВ.

Када да га узмем?

Иако неки тврде да им АЦВ помаже да спавају покретањем ослобађања триптофана, који заузврат помаже у производњи серотонина („хормона који се осећа добро“), нема научно заснованих доказа који би то поткрепили. Према Вилсон-у, „Ово је измишљено и превише поједностављено објашњење сложеног процеса разградње аминокиселина и како утиче на нивое неуротрансмитера који могу помоћи у индуковању сна“.

Вилсон заправо упозорава да не пијете АЦВ пре спавања, јер његова киселост може иритирати стомак и пореметити га ззз 'с. „Не бих га препоручио, посебно непосредно пре лежања, а дефинитивно не ако имате гастроинтестиналне проблеме, хроничну болест бубрега или хроничну несаницу.“

Кисели сирћет ујутру, међутим, моћи помоћ са страшним дахом змаја. „Јабуково сирће има антибактеријска својства, што је начин на који може помоћи у убијању лошег задаха“, објашњава она. Желите да испробате? Вилсон предлаже гргљање разблаженог АЦВ водом пре прања зуба.

Да бисте постигли максималан ефекат, узимајте АЦВ на празан стомак најмање пола сата пре јела. Један од наших омиљених - и један од најукуснијих - начина да добијемо дневну дозу је да спустимо један од њих Веллнесс ињекција јабуковог сирћета компаније Флора Хеалтх када се пробудимо - пикантни, воћни и танки почетак дана. Ако имате слатки зуб, испробајте нову мешавину црвене репе - земља је са призвуком слаткоће.

Доња линија ТЛ; ДР?

Иако је потребно спровести још студија, добробит јабуковог сирћета је оправдана. Обавезно га попијте пре спавања.

Подаци у овом чланку су мишљење аутора и / или цитираних појединаца и ни на који начин не одражавају политике или ставове компаније Флора Хеалтх. Ово није замјена за професионалне медицинске или нутриционистичке савјете. Даље, ове изјаве нису оцењене од стране Управе за храну и лекове. Овај производ није намењен дијагнози, лечењу или спречавању било које болести.

Подели Са Пријатељима:

9. јануара зодијак