Ресетовање јесени: Ваш мини-водич за једнодневни детоксикацију

Да ли размишљате о чишћењу ове јесени након лета попустљивости? Једнодневна детоксикација након дугог викенда или одмора може бити управо оно што вашем телу треба да се врати на прави пут. Ако патите од било које од ових честих тегоба, ваше тело вас практично моли да притиснете тастер за ресетовање: алергије, надимање, затвор, повећање телесне тежине (нарочито у стомаку), несаница, болови у зглобовима или умор и мала енергија.

Зашто пасти?

Како се годишња доба мењају, право је време да преиспитамо своје навике и очистимо тело, домове и умове. Изаберите један свети дан овог месеца и посветите га свом здрављу. Покушајте да је комбинујете са дигиталном детоксикацијом искључивањем телефона, рачунара и телевизора и уживајте у времену сами или са породицом.

6. јула компатибилност зодијака

Или проведите део дана бавећи се ормаром или фиоком који треба очистити. (Мислите да се лоше слажете? Ево нека мотивација .) Изаберите једну физичку ствар због које вам је потребно неуредност у животу и учините то данас.

Ваш мини-водич за једнодневни детоксикацију

Јутро

Кад се пробудиш: Пијте топло лимунска вода . Помијешајте 8 унци топле (не вруће!) Воде са пола лимуна (свјеже исцијеђеног) да хидрирате своје тијело и подстакнете варење.

Медитација: Поставите се за успех и утишајте свој ум уз 10-минутну медитацију. Да бисте се решили пре него што започнете, удахните дубоко 10 пута. Нисте сигурни како започети медитацију? Покушајте Мирна апликација , који има тајмер са вођеним медитацијама за свако расположење.

Доручак: Започните дан преплавивши тело антиоксидансима захваљујући зелени смути . Толико укусних начина да се ово уради, али лагано на плодове. Једноставно правило је да користите три порције поврћа за сваки комад воћа. Моја омиљена комбинација је следећа:

• Шака спанаћа
• Краставац
• Пола авокада
• 1 инч свеже ољуштеног ђумбира
• Крушка

Додајте филтрирану воду или кокосову воду, па мешајте 30 секунди.

Средином јутра: Уживајте у шољи матцха чаја и прегршт сирових, несланих бадема. Ово ће смирити сваку жудњу, а матцха чај ће вам пружити мирну будност до краја дана.

Поподневни

Ручак: Избегавајте поподневни пад једући лагани ручак. Пробајте салату од маринираног кеља са шољом супе од ђумбира од шаргарепе. Додајте својој салати што више различитих боја, укључујући здраву масноћу, попут авокада. Избегавајте преливе купљене у продавници јер су често пуњени конзервансима и скривеним шећером. Од јутра облачите салату у екстра девичанско маслиново уље и другу половину лимуна.

Вежба: После ручка крените у лагану шетњу од 20 минута - без телефона.

Средњеподневна ужина: Ако сте гладни, поједите пола шоље гоји бобица са 8 унци филтриране воде. Ако је могуће, одспавајте 20 минута!

Вече

Одмотајте: Да бисте помогли свом телу да ослобађа токсине, опустите се масажом врућим камењем или третманом инфрацрвеном сауном. Ово ће пружити олакшање болним зглобовима и мишићима, а истовремено ће вам помоћи да се опустите.

Вечера: Нека буде једноставно, фокусирајући се на целу храну. Пробајте печену пилетину са прокулицом; крсташица поврће су одлични за детоксикацију јетре.

5. новембар хороскопски знак

Нигхтцап: Попијте шољу чаја од хибискуса. Испуњен антиоксидантима, наводно помаже у снижавању крвног притиска и холестерола, истовремено подржавајући ваш пробавни систем. Када купујете у продавници, уверите се да не садржи кофеин јер се неке марке мешају са зеленим чајем. Волим да уживам у свом у винској чаши - изгледа баш као црно вино!

Захвалност: Запишите три ствари на којима сте данас највише захвални у часопису или комаду папира. Пракса писања наспрам размишљања има начин да активира центре задовољства у нашем мозгу. Пређите још један километар и додајте још 20-минутну медитацију пре него што се пребаците у ресторативни сан.

Обратите пажњу на то како се ваше тело осећа након само једног дана избегавања уобичајених покретача хране као што су глутен, кукуруз, млечни производи, кофеин и шећер. Надам се да ћете се осећати фантастично!

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: