Осећаш се лети? 7 дневних навика које ће вам помоћи да се вратите на земљу

Сигурно је рећи да се неколико ствари променило у последњих неколико недеља. Када у ваздуху има толико неизвесности и потпуно нова „нормала“ за прилагођавање, лако се осећате нервозно. Тај осећај може да има таласасте ефекте по целом телу, уплићући се у ваше здравље органа за варење, спавање и још много тога. Ево, заокружили смо седам савета који ће вам помоћи да се осећате повезани и утемељени - све без напуштања куће.

Држите рутину

Рад од куће значи пиџаму 24/7 и данима заредом без туширања, зар не? Не тако брзо. Чак и ако не виђате никога, држите се уобичајене рутине - туширања, редовног оброка и пресвлачења у „радну одећу“ (у реду је ако то значи тренирке), помозите у давању несигурног времена редовним ритмовима. Наша тела напредују у рутини, а одржавање доследног распореда омогућава да и други делови ваше здраве рутине, попут фитнеса и здравих оброка, дођу на своје место.

Уложите у висококвалитетни пробиотик

Имаге биВрт живота

Теоретски, прављење више оброка код куће требало би да значи да сви једемо мало боље, али чешће то значи да више хране из смочнице и више комфорне хране (било ко тестенина?). Улагање у висококвалитетни пробиотик попут оног из Врт живота у др. Формулирани асортиман је пресудан за одржавање правилног здравља црева, што има велики утицај не само на пробаву, већ и на друге важне функције целог тела попут имунитета. Ови пробиотици једном дневно, са једним за али и један за Жене , дизајнирани су заједно са водећим лекаром за здравље мозга и стручњаком за људски микробиом, Давидом Пермуттером, МД, посебно за подршку здрављу дигестивног и имуног система.

Помери своје тело

Ако живите на месту где је излазак безбедан, одлазак у шетњу или трчање на отвореном је сјајно издање. Кретање ће вашем телу омогућити да вежба физички стрес због некретања и пружити корисно јачање менталног здравља. Ако излазак напоље није опција, размислите о томе шта је могуће у затвореном као што су кружни тренинзи, кардио појачавачи попут скакача и плесне забаве. Не заборавите и на истезање - нежни јога токови могу бити одличан начин да крв почне тећи ујутро или прекинути дан.

Почните са медитацијом или вежбом даха

Позната по пружању небројених благодати ублажавању стреса, медитација је главна препорука лекара и стручњака за ментално здравље. Успоравање барем једном дневно како бисте се усредсредили на дисање показује да има далекосежне ефекте на ваше расположење и здравље. Ако је медитација чак десет минута застрашујућа, размислите о даху или кратким рафалним фокусима на дах. Данас треба покушати дисање у кутији: удишите бројем 4, задржите бројањем четири, издахните бројем четири и држите бројањем четири. Понављајте и продужујте бројање докле год се осећате угодно. Само неколико рунди може да вас смири за неколико минута.

Вежбајте добру хигијену спавања

Свакако, можда ће бити примамљиво да останете будни до касно када се путовање на посао вози из спаваће собе у дневну собу, али одгуравање времена за спавање може да одбаци циркадијске ритмове, зезнући се са метаболизмом, шећером у крви и још много тога. Уместо тога, тежите редовном спавању, испробајте електроничко залазак сунца пре спавања, расхладите собу и избегавајте обилне оброке или алкохол непосредно пре спавања.

Повежите се са пријатељима и породицом

Можда вам се досади гледање људи на екрану, али повезивање са другима је једна од најважнијих ствари које можете учинити да бисте се осећали сигурно и утемељено. Не само да се пријављивање код пријатеља и породице нуди здравственим благодатима осигуравања да се други осећају добро и да имају оно што им треба ако нису, разговор вам такође омогућава да избаците фрустрације и саосећате, што је невероватно важно за ментално здравље. Покушајте да подесите и одржавате редовне састанке да бисте проверили своје вољене, чак и ако је кратак.

Дајте си одушка

На крају, једина ствар коју поуздано знамо је да сваки дан неће проћи савршено; киша ће вам пореметити најбоље постављене планове за џогинг напољу, појест ћете читав рукав колачића, деца ће имати велике гневе, а ви ћете изгубити хладноћу - дешава се. Знајте да се сви тренутно бавимо неким изузетно необичним околностима, зато се олабавите и покушајте поново - сутра.

Купите ову причу:

'дата-трацк-проп-цатегори =' Цонтент Енгагемент 'дата-трацк-проп-лабел =' артицле_ид |

Др. Формулатед Онце Даили Мен'с

7. маја астролошки знак

'с 'с

'срц =' хттпс: //лифеинфлук-рес.цлоудинари.цом/имагес/в_767,к_ауто: ецо, ф_ауто, фл_лосси / орг / аз701кзовкаиккнкц / гол.јпг '> Купи сада