Осећање вала негативних емоција после секса је много чешће него што бисте мислили

Након секса, већина људи обично доживљава мноштво позитивних физичких, менталних и емоционалних осећања - осећај еуфоричног повишења, задовољства, опуштености и можда топле блискости са својим партнером.

Али понекад, уместо тога, човек може да осети супротно. Одмах након секса, погоди их талас негативних емоција: Осећају се изненада тужно, раздражљиво или изоловано, а могу чак и почети необјашњиво да плачу. Феномен је познат као посткоитална дисфорија , и заправо је много чешћи него што бисте мислили.

Шта је посткоитална дисфорија?

„Посткоитална дисфорија (ПЦД) је искуство негативног утицаја након иначе задовољавајућег сексуалног односа“, објаснио је тим истраживача у студији из 2011. године објављеној у Међународни часопис за сексуално здравље . „У нормалним околностима фаза решавања сексуалних активности изазива осећаје благостања заједно са психолошком и физичком опуштеношћу. Међутим, особе које доживе ПЦД могу изразити своја непосредна осећања након сексуалног односа у виду меланхолије, плачљивости, анксиозности, раздражљивости или психомоторне агитације. '

Оно што је најважније, ПЦД се односи на то када не постоји препознатљив разлог да се особа негативно осећа према сексуалном искуству које се управо догодило - било је споразумно, угодно и можда чак изазвало неке оргазме, а ипак се особа и даље осећа узнемирено без јасног разумевања зашто се тако осећају. Некоме се може догодити чак и када је особа с којом је спавала неко с ким је у озбиљној, посвећеној и љубавној вези, једнако лако као што се може догодити када је с партнером који први пут или случајно живи.

Још увек није било спроведено много суштинских истраживања на ПЦД-у, па то још увек није добро схваћен феномен чак ни међу стручњацима за сексуално здравље.

окт 31 зодијак

„Нажалост, заправо не разумемо добро посткоиталну дисфорију“, Ванесса Марин , психотерапеут специјализован за сексуалну терапију, каже за мбг. 'Ми заиста знамо само да постоји. Чини се да то нема никакве везе са врстом или квалитетом секса који имате или са вашим партнером. '

Неколико урађених студија показује да је ПЦД прилично често искуство: А 2015. студија открио је да је 46 посто здравих жена то доживело бар једном у животу, а 5 посто неколико пута у последње четири недеље. Још једна студија објављен прошлог месеца, открио је да је 41% мушкараца (од којих је већина била исправна) доживео ПЦД најмање једном, а 20% га је доживело у последње четири недеље. (Једна поред друге, ове две студије сугеришу да се ПЦД дешава прилично сличним стопама између мушкараца и жена, али потоње истраживање је заправо утврдило да је код жена било отприлике двоструко већа вероватноћа да ће доживети ПЦД у последње четири недеље у поређењу са мушкарцима и скоро три пута вероватније да су током свог живота искусили ПЦД.)

Шта узрокује ове негативне емоције након секса?

Потребно је још много истраживања како би се у потпуности разумело шта узрокује посткоиталну дисфорију, али научници су поставили три главне теорије о томе шта би могло стајати иза иначе необјашњивог емоционалног одговора:

1. Ваша хемија у мозгу.

Према Међународно друштво за сексуалну медицину , могуће је да је „везивање са партнером током секса толико интензивно да прекид везе изазива тугу“. Секс терапеут Иан Кернер казује Здравље да секс може покренути ослобађање окситоцина, такозваног хормона љубави због којег се људи осећају везанима и повезанима са другом особом. Али након што је секс завршен, изненадно препознавање да заправо нисте толико повезани као што су хормони учинили да се осећате (било због случајног сексуалног сусрета или зато што у вашој вези постоје основни проблеми) може учинити да се осећате тужно или фрустрирано . Прелазите из осећаја невероватне блискости, и емоционално и физички, до осећања саме, одбачености или чежње за оним што заправо нема.

2. Историја неистражених траума.

Неколико студија које су спроведене око ПЦД-а откриле су да је историја физичког, емоционалног и сексуалног злостављања повезана са већом учесталошћу ПЦД-а, како међу мушкарцима, тако и међу женама. У суштини, могуће је да вам је секс - чак и сјајан, угодан, споразумни секс - једноставно покретачко искуство због прошлих траума. Познато је да имати доживео сексуални напад и / или злостављање, посебно као дете трајне психолошке последице како особа стари и покушава да се укључи у нормалан полни живот.

3. Осећам се рањиво.

Истина је, секс је прилично рањива ствар уопште. Потпуно сте голи са другим човеком, делите најприватније делове себе које углавном не показујете већини људи. Тај сам чин може касније покренути и емоције које обично држите до себе.

„Мамурлук о рањивости најчешће се покреће пребрзом вожњом или предузимањем превише за оно што психа или тело могу да поднесу“, секс тренер Ирене Фехр казује Метеж . „Често се погоршава коктелом супстанци које мењају свест, попут алкохола или дрога, које опуштају и омогућавају пад инхибиција, омогућавају брже кретање него што би могло бити угодно и омогућавају прелазак граница које би иначе остале у свесном стању.“

Како се носити са пост-секс блузом.

1. Развијте ритуал накнадне неге.

Међу људима који се баве БДСМ-ом, концепт познат као ' накнадна нега је уобичајено након сексуалног односа. Накнадна нега односи се на активности збрињавања у којима доминантни партнер пружа наклоност, нежност и подршку покорном партнеру (а понекад и обрнуто) како би се осигурало да обе особе избегну било какве негативне психолошке ефекте од интензивне игре моћи којом су се заједно бавили током секса. У интервјуу за мбг, клинички сексолог и психотерапеут Др Кристие Оверстреет , препоручује слично умирујућу постсексуалну праксу за људе који пате од ПЦД-а, чак и ако је то нешто што радите сами.

„Учествујте у некој врсти ритула самопомоћи“, предлаже она. „Било да се ради о купању, читању књиге, дремању или састанку са пријатељима, учините нешто да се негујете.“

2. Пратите своја искуства.

„Увек можете покушати да пратите сопствено искуство и видите да ли примећујете неке обрасце“, предлаже Марин. „Може бити да имате тенденцију да осећате ПЦД у одређеним врстама ситуација које се могу избећи. Или ћете можда моћи да пронађете обрасце онога што вам помаже да брже пређете своје реакције. На пример, можда се после туширања или гужвања са партнером осећате боље. '

3. Разговарајте са партнером о томе.

Истраживања показују везу особе са партнером нема шта да се ради са тим да ли доживљавају ПЦД. Другим речима, највероватније се не осећате тужно јер нешто није у реду са вашом везом. Међутим, ако једна особа има негативну емоционалну реакцију након секса, то може бити стресно и збуњујуће за обе особе, па је добра идеја да свог партнера држите у току са оним што се дешава, посебно ако знате да је ПЦД уобичајена појава за вас .

„Ако сте са партнером и осећате се непријатно, можете једноставно рећи нешто попут:„ То ми се догађа након што имам секс. Није везано за секс који сам управо имала. То се само догоди. Ускоро ћу то завршити '', каже Марин.

4. Ако је потребно, не бојте се потражити помоћ.

Ако из било ког разлога не можете да разговарате са партнером о томе шта се дешава, обавезно разговарајте некога , било да је пријатељ од поверења или терапеут. Доктор Оверстреет каже да је важно осигурати да не постоји још један основни проблем (попут трауме, сексуалне дисфункције или нечег другог) који би могао бити узрок вашег емоционалног одговора, а који би вам терапеут или здравствени радник могао помоћи у лечењу.

5. Дозволите себи да осетите шта год треба да осећате.

„Најбоље што можете учинити је да дате себи дозволу да осетите шта год осећате после секса“, каже Марин. „Ако будете могли да будете нежни према себи и дозволите да та осећања постоје, брже ће нестати сами. Када покушавамо да се боримо против својих осећања, они постају много јачи. '

Ако вам је потребан прави излаз, др Оверстреет предлаже да запишете оно што осећате како би вам помогло да препознате и здравите те процесе.

Шта год да радите, само знајте да нисте сами у својим осећањима и да нисте ненормални због тога што их имате. Многи људи се с времена на време боре са посткоиталном дисфоријом; оно што је важно је развити одговарајући и здрав начин да одговорите на своје емоције и водите рачуна о себи (и свом партнеру) док то пролазите.

хороскоп 29. јуна

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: