ФИБЕР-ФИБЕРТ, Храњива днунац Ги Доц једе целогодишњи

Када размишљате о здрављу црева, слике махунарки, крстарских поврћа и ферментиране хране могу имати на памет. Док су то сви Опције богате влакнима , интегративни гастроентеролог и МБГ колективни члан Марвин Сингх, М.Д., За додавање свеже, органске тренерке на тој листи додаје свеже, и озбиљно их не може добити довољно.

'То је грицкалица са ниским калоријом која долази у корист влакана, фитонутри састојака и витамина', 'Сингх каже МБГ.

Здравствене користи од црева

Једна шоља ароматичног каменог воћа садржи скоро 3 грама влакана, према Дата базе података у пољопривреди (УСДА) 1 . Студије су погледале Ефекти трешњеве влакна и полифеноле на микробиоме црева 2 , Откривајући да се ова једињења могу разбити да би се створиле корисне бактерије Гут. 

Укључивање трешања у здраву, уравнотежену исхрану може подржати укупну здравље и здравље црева, између осталих здравствених накнада. 

Опште здравствене предности трешања

Једна шоља садржи више од 17 мг калцијума, 15 мг магнезијума, 306 мг калијума и готово 10 мг Витамин Ц , УсДА државе.

Студије су такође показале то Сок од трешње може подржати атлетске перформансе и побољшати опоравак време након повреде. 

Трешње са пипама такође садрже неки мелатонин, што их може учинити добром бедтиме гнцк с времена на време.

Како пронаћи трешње

Ограничена љетна сезона не престаје да Сингх угради трешње у његову прехрани током целе године. Кад нису свежи, он се одлучи за смрзнуто. 'Али једном у неко време можемо бацити неке осушене на салату за забаву', додаје он. 

Међутим, ви одлучите да их уживате, трешња су антиоксидантно богат, ароматичан и фризурни ужину.

7. новембар зодијак