Фреквенција вежбања може утицати на нашу меморију као и стаж, истраживање проналажења

Док старимо, сви желимо задржати наша сећања . И, према истраживањима објављеним у часопису природе Медицина за комуникације , вежба може помоћи 1 . Али колико? И какву врсту вежбања? Ево шта су пронашли истраживачи.

8. март знак

Прегледавање литературе о вежбању, старењу и меморији

За ову студију, тим истраживача са Универзитета Питтсбурга желели су да погледа вежба како се односи на здраво старење и, наиме, задржавање меморије . Да би то учинили, прикупили су податке из 36 студија, стварајући огроман базе статистике како би пронашли постојеће везе и везе које су претходно нестале непримећене.

Они су успели да директно упореде налазе ових студија, амасисајућих података са скоро 3.000 учесника, др. студент и водеће аутор студије Сарах Агхјаиан белешке у Издање вести . За ову студију, тим истраживача са Универзитета Питтсбурга желели су да погледа вежба како се односи на здраво старење и, наиме, задржавање меморије . Да би то учинили, прикупили су податке из 36 студија, стварајући огроман базе статистике како би пронашли постојеће везе и везе које су претходно нестале непримећене.

Шта су нашли

На основу њихових налаза, тим је закључио да не само редовна вежба помаже подржати епизодну меморију током времена, али аеробна вежба Чини се да је најбоље - и пронашли су највеће користи у оном 55 и више.

Епизодић се сећања су сећања на одређена искуства која укључују ствари попут времена и локације, као што је први пут вожња аутомобила, ходајући позорном позорницом, или најновији рођендан. А према ауторима студирања, епизодна меморија је један од најранијих меморијских система који ће пасти док постајемо старији.

39 анђеоски број

'Из наше студије изгледа да вежбање Отприлике три пута недељно најмање четири месеца је колико вам је потребно да искористите предности у епизодној меморији ', објашњава Агхјаиан, додајући:' Открили смо да је било већа побољшања у меморији међу онима који су старих од 55 до 68 година у поређењу са онима који су старији од 55 до 65 година. '

А ако тражите друге навике како бисте помогли да подржите меморију као и ви, погледајте нашу ругу Додаци за подршку меморији .

Одвајање

Дно црта је, већ постоје толико добрих основних разлога за редовно вежбање, од чувања вашег тела снажно да га подстиче осећај доброг хормона . Али ако вам треба још један разлог да кретати се , Оштар меморије држите оштар док сте стари један од њих. Само имајте на уму: померање најмање три пута недељно може бити карта, у складу са овим истраживањем!