Главна заблуда око јастучних ципела, од стручњака
Када замислите ципелу за трчање, шта видите? Дозволите ми да погодим: Супер јастучић, патика попут облака са пуно одскока. Ако је то случај, нисте сами. Многи од нас замишљају то као савршени дружење.
Међутим, на овој епизоди Миндбодигреен подцаст , стручњак за здравље стопала и киропрактичара Цоуртнеи Цонлеи, Д.Ц. , Означи овај појам са чврстим другачијим препоруком.
Спремите се за бацање свега што сте мислили да знате о тркачким ципелама из врата.
Зашто више јастука није увек боље
'То је некако заблуда да нам треба више јастука да се осећамо боље; то је у ствари сасвим супротно', објашњава Цонлеи. Кад ходате или бесати босоногу , стопало вам лагано удара земљу. Не бисте залутали пету због тога што можете осјетити се тло - нешто спречавају паковање јастука.
29. септембра сигн
Замислите то као лажни осећај сигурности. Обрезене ципеле чине да се ваша стопала осећају сигурно и заштићено од удара када вас у стварности ометају притисак који вам постављате ноге.
Ношење облога за јастуке могу довести до мноштва проблема. Прво, можда ћете почети прегазивати. Ово је питање, јер је удаљенији стопало из центра масе вашег тела, то је више напрезања на зглобовима попут колена и кукови .
Штавише, обложене ципеле лишете ноге од шансе да осетите земљу и ојачајте рецепторе на дну стопала. Док сте стари, осетљивост на дну ногу природно опада, што може довести до делимично ојачаног осећаја, повећавајући ризик од пада мобилности.
Ходање боси (или близу ње ципеле са нулама ) Омогућује ногама да осете земљу испод вас. Временом ово може задржати те рецепторе свеже и спремне за утицај.
Списак стручних одобрених да бисте започели
Сада ако се ваш ормар напуни облогеним ципелама и спремни сте да направите прекидач, можете почети овде са списком стручњака Бренд Цонлеи спомиње у овој епизоди:
Када су ципеле за јастуке имају смисла
Горе Горњи брендови су одлични за ублажавање неких природних прилика, али није неопходно да испалите сваки пар обложених ципела које поседујете. Иако ципеле са високим јастуком нису идеалне за свакодневну ношење, Цонлеи признаје да имају своје место.
На пример, када хода око града попут Њујорка, који ће сатима ударати колобни, она ће се одлучити за више ципела за јастуку како би олакшала утицај.
Међутим, чак и ове ципеле треба да имају широки оквир за тое Да бисте задржали ногу у њеном природном положају, спречавајући да прстима грчете након дугог дана.
Одвајање
Високо обложене ципеле спречавају да вам стопала заиста осећају земљу, што доводи до повећане тежине на кољеном и хип зглобовима. Штавише, одлучујући за јастучне ципеле све време доводи до мање шанси да би вам поставили снагу.
За више акционарске савјете (укључујући неке вежбе за снагу стопала у кући) подесите у најновију епизоду.
Можете гледати видео интервју на Иоутубе или слушајте унутра Аппле Подцастс .
Подели Са Пријатељима:
