Горња 4 храна богата цинком које ће додати у вашу исхрану, од РД-а

Одржавање нашег здравља је тренутно на врх ума. Па, заједно са чувањем вашег Кабинет за медицину правилно складиште , кухињу би такође требало да буде складиштена храном да помогне да подржи здрав имуни систем.

Студије су показале један од главних хранљиве са јачањем имунолошког јачања је цинк 1 , А пошто наша тела то не производе природно, време је да једете.

Зашто цинк?

Цинка одржава правилно функционисање имунолошког система Активирање Т-лимфоцита (АКА Т-ћелије) 2 , који помажу у органу да регулише свој имуни одговор нападом на заражене ћелије. Хранљиви састојак је такође а Велики извор антиоксиданса 1 , која помажу стабилизацији слободних радикала, чиме се штити ћелије слабију и постаје рањив на патогене 3 .

Проактивно храни своје тело ове храњиве материје - заједно са овим другим саветима да бисте помогли ојачању вашег имунолошког система - помоћи ће вам да останете здрави. До тог краја, питали смо се регистровани дијететичар Јессица Цондинг, М.С., Р.Д., ЦДН , Да би јој делили своју омиљену храну богату цинк и срећом за нас, не изгледају превише тешко да пронађу.

Остриге 

Само 3 унце ових шкољки омогућава 673% ваше свакодневне вредности, према националним институтима здравља (НИХ). Будући да трпезаријом није опција ових дана, а свеже остриге могу бити тешко доћи, какрета је рекла да су конзервиране сорте - које често долазе необрађене и димљене - једнако су сјајне. 'Они су укусни на салату, бацају се у тјестенину, или као гарнитура за супу', рекла нам је. 

Црвено месо, конкретно говедина 

Одличне вести за вас јело месо: говедина долази одмах иза остриге са другим највишим цинком. Кабловство је рекао да су друго црвено месо, попут јањетине и свињетине такође дају неке од тих хранљивих састојака, само не толико. У ствари, печена говедина Патти садржи 48% ваше дневне вредности, док свињски комад садржи само 26%, у складу са НИХ. 

Пасуљ 

Пасуљ, пасуљ, чаробна храна. Било да је то сланути,  Цаннеллини , Или црни пасуљ, радимо се у здравственим предностима махунарки. За оне који следе дијета на бази биљке -Изберите други који не једу месо или шкољке који једу само половина шоље печених пасуља могу да обезбеде до 26% ваше свакодневне вредности, истог износа као и свињетина.  

Семенке бундеве 

Док је пуно семенки високо по цинку (конопља, цхиа, лане, сунцокрет), мочвара првенствено препоручује се семенке бундеве . Једна унца семенки бундеве (или 85 семенки) обезбеђује 19% дневне препоручене дозе цинка. Бонус: такође пружа 18% вашег Дневна доза магнезијума , што помаже да подржи сна и, накнадно, имуни систем. 

Шта је доњи ред?

'Ако сте вољни да се размислите, можете да испуните своје основне потребе кроз храну', рекао је кабл. 'Међутим, ако имате ограничене доступне опције намирница или се ваши потребе повећавају због болести', рекао је кабл, 'са додатком као резервне копије такође може бити корисно.'

2. март хороскопски знак