Имаш пулпу? 5 укусних начина употребе целулозе након сокова

Према Америчком удружењу дијететичара, људи треба да једу између 25 и 38 грама влакана дневно, али већина Американаца то добије ни близу овог износа . То је зато што већина прерађене хране нема влакана и пуни се шећером, мастима и брашном.

Сокови су одлични за ваше здравље, али можда нећете бити сретни што ћете потрошити влакна која садрже производи. Када сочите воће и поврће, течност одвајате од влакана, тако да је целулоза преостала након сокова пуна влакана.

Постоји пуно начина на које можете максимизирати вредност свог поврћа и уградити ову кашу у разне рецепте.

Више волим да користим пулпу од шаргарепе и репе, јер је врло свестрана. Обично бацам пулпу кеља, купуса, целера и краставца, јер није баш доброг укуса, мада ако желите можете и експериментисати са њом.

Ево мојих пет омиљених начина употребе целулозе шаргарепе и / или цвекле да бих повећао садржај влакана у својој исхрани:

1.Веге бургери.

Потребно је само да помешате пулпу са куваним леблебијем или пасуљем, овсеним брашном, ланеним или сунцокретовим семеном и зачинима. Све прерадите у процесору за храну и направите пљескавице.

Можете их пећи, дехидрирати, пећи на роштиљу или пржити.

Погледајте ово веггие бургер рецепти .

два.Крекери

Помешајте целулозу, млевено семе лана, зачине и воду да бисте формирали тесто за мазање. Ширите на плех и пеците на ниској температури 30 минута, а затим га извадите из рерне, преокрените и пеците још 15 минута.

децембар астрологија знак

Ако имате дехидратор, можете направити и сирове крекере.

Користите своје крекере да направите тањир од сировог веганског сира .

3Сирови колач

Апсолутно волим сирову торту од шаргарепе, која је тако лагана у поређењу са многим другим рецептима за сирову храну. Погледајте ово рецепт за торту од сирове шаргарепе , који не садржи уље и рафинирани шећер.

Такође можете направити сирови колач од црвеног сомота од пулпе од репе или користити пулпу од јабука за сирову питу од јабука.

Експериментишите са њима Цвекла од црвеног сомота .

Четири.Салата

Више волим да користим пулпу од шаргарепе преко цвекле за прављење салате, јер је цвекла можда превише сува.

Све што треба да урадите је да пулпу шаргарепе ставите у посуду за мешање, а затим додате сок од лимете или лимуна, со, зачинско биље и црни бибер. Понекад ставим и неколико кашика кокосовог млека за додатну влагу. Користите га као украс за друга јела.

Покушајте да га додате на ово Веггие Рице Бовл .

5.Чорба

Када сам први пут чуо ову идеју, није звучала баш привлачно, али заправо има одличан укус!

Једноставно додајте своју пулпу у било коју слану супу коју кувате. Додаје пријатну текстуру и, наравно, влакна.

Чине овај Суперфоод сок од шаргарепе и ђумбира први!

вага ове недеље каријере

Ово су моји омиљени начини коришћења пулпе од сока, али сигуран сам да постоји много више могућности када је у питању коришћење онога што остане након сокова.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: