Зелени смутији који лече црева и појачавају енергију

Летњи месеци су стигли, што значи да је коначно време да замените ону јутарњу овсену кашу за освежавајући смоотхие. Волим смоотхиеје јер их је лако понети са собом у покрету, а толико хране можете спакирати у једну чашу.

Током година сам створио много од смоотхие-а, неки добри, а неки одиста гадни. Успут сам научио две кључне тајне за осигуравање савршеног смоотхиеја сваки пут:

1. Мешајте заиста добро.

Топло препоручујем снажни блендер. Будите стрпљиви и дајте му времена да се потпуно укапи. Нико не воли грудице у свом смоотхију.

2. Нека буде једноставно.

Не претјерујте са састојцима. Поједностави. Што више додате, укус и текстура постају сложенији. Волим да уберем воће, поврће, масноћу и протеин, а затим додам течност попут воде или бадемовог млека.

Ево три смоотхија која ћу ротирати кроз своје планове оброка овог лета. Сваки од ових рецепата даје две порције, а вишак ће се добро држати у фрижидеру.

Сваком треба пет минута или мање, а сатима ћете се осећати ситима и енергијом. До дна!

Зелени смоотхие који лечи црева

Здравље црева је толико важно за ваше целокупно здравље. Због тога сам креирао врхунски смоотхие за зарастање црева у којем ће сваки састојак помоћи да тај стомак буде страшан.

Служи 2

26. фебруара компатибилност зодијака

Састојци

• 2½ шоље воде
• 2 шоље листова кеља
• ½ авокадо
• 1 банана (смрзнута)
• 1 кашика семена цхиа
• 2 кашике млевеног ланеног семена
• 4 кашике семена конопље

Припрема

Додајте све састојке у блендер. Мешајте на високој температури док не постане глатко и кремасто. Поделите у чаше и уживајте!

Деток зелени смути

Имаге биНадине Грееф/ Стоцкси

Овај је за дане када само жудите за нечим супер зеленим и хранљивим густим. Савршено за оне који имају касне ноћне изласке.

Служи 2

31. јануара хороскопски знак

Састојци

• 4 шоље листова кеља
• 1 краставац (исецкан)
• 1 лимун (сок)
• 2 крушке (ољуштене и исецкане)
• 1 кашика ђумбира (ољуштеног и нарибаног)
• 1 кашика млевеног ланеног семена
• 1½ шоље воде или бадемовог млека
• 5 коцкица леда

Припрема

Додајте све састојке у блендер. Мешајте на високој температури док не постане глатко. Поделите у чаше и уживајте.

Зелени смути после тренинга

Имаге бимбг Цреативе

Ово је мој пут након тешког знојења. Овај смоотхие ће вам помоћи да се опоравите са позамашном дозом протеина и осећате се енергијом здравом дозом масти. Комбинација авокада и банане чини га тако кремастим и укусним!

Служи 2

Састојци

• 2 кашике протеина у праху
• 2 шоље хладне воде или бадемовог млека
• ½ авокадо
• 1 банана (смрзнута)
• 2 шоље дечјег спанаћа

Припрема

Додајте све састојке у блендер. Мешајте на високој температури док не постане глатко и кремасто. Поделите у чаше и уживајте.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: