Гвожђе има ниску биодоступност — ево једног начина да се побољша апсорпција

Чињеница: Ваше тело не апсорбује све хранљиве материје којима га храните у потпуности. Један посебно отпоран нутријент? Гвожђе. Тако је, есенцијално минерално гвожђе је озлоглашено тешко апсорбовати . Штавише, губите одређену количину гвожђа (на пример, у урину, зноју, итд.) сваког дана, а оне које имају менструацију губе још више гвожђа када добију менструацију сваког месеца.

Ако желите да повећате апсорпцију гвожђа из исхране (посебно не-хем гвожђа из биљака) или само желите да побољшате ефикасност вашег додатка гвожђу, наставите да читате. Постоји један витамин који можда прескачете.

Како витамин Ц побољшава апсорпцију гвожђа?

Кратко освежење: Хем и не-хем гвожђе долазе из различитих извора. Хем гвожђе долази из животињских извора (мислимо на месо, рибу и живину), док не-хем гвожђе долази из биљака и животиња. Ово последње се у телу не апсорбује тако лако као гвожђе животињског порекла.

Дакле, ако се ваша исхрана састоји углавном од биљних извора, можда ћете имати мало теже да апсорбујете количину гвожђа која је потребна вашем телу. Међутим, постоји један есенцијални нутријент који може помоћи овом процесу: витамин Ц.

26. јуна зодијак

Витамин Ц помаже да побољшати биорасположивост од не-хем гвожђа. Превод? Присуство витамина Ц чини не-хем гвожђе лакшим за тело за апсорпцију и употребу.*

Поред тога, Витамин Ц оптимизује унос гвожђа из трансферина (протеина који транспортује гвожђе кроз крв), обезбеђујући да се гвожђе апсорбује не само правилно, већ и ефикасно распоређено у телу.* Прилично кул, зар не?

Да би се овај процес десио, очигледно морате да будете сигурни да јесте добијање довољно витамина Ц на првом месту. Један сигуран метод: дневна суплементација. Ако не бисте радије тражили додатак витамина Ц који је моћан, лак за стомак и биодоступан, ми смо за вас. Унесите, мбг-ов витамин Ц потентност+ .

Овај додатак садржи мешавину витамина Ц и биофлавоноиди цитруса . Све у свему, овај комплексни додатак испоручује снажну дозу антиоксиданси —и на крају сервира еквивалентну снагу витамина Ц као 15 целих наранџи.‡ На овај начин можете осигурати да је ваш витамин Ц припремљен и спреман да подржи ваш унос гвожђа.

За понети.

Ваше тело не може да апсорбује све хранљиве материје којима га храните - посебно када је у питању гвожђе. Срећом, витамин Ц може побољшати биорасположивост не-хем гвожђа и оптимизовати унос гвожђа, осигуравајући да га ваше тело може ефикасно дистрибуирати.* Све ово је сјајна вест, али постоји још више разлога да узимате суплемент витамина Ц за потпуно подршка здрављу тела - ево неколико изузетних погодности, ако сте радознали. *