Да ли је секс у последње време чудан? 5 начина на које пандемија утиче на сексуалну жељу

Ако сте приметили неке оштре промене у либиду од почетка ове пандемије, апсолутно нисте сами.

Хронични стрес, попут онога што сада сви доживљавамо током фаза преокретања ове пандемије, може значајно утицати на сексуалну жељу. И што је занимљиво, стрес заправо може утицати на либидо различитих људи на прилично различите начине: Неки људи не могу поднијети помисао на секс кад су под стресом, док га други траже више него икад.

И поред стреса, провођење толико времена код куће с нашим партнерима (или без приступа било ком партнеру) створило је јединствено окружење које има снажан ефекат на наше либиде.

Ево само неколико начина на које је пандемија утицала на секс и како се најбоље кретати кроз промене:

1.Не желиш секс, тачка.

Многим људима је превладавајући стрес и каотичне емоције изазване овом пандемијом потпуно утопили сексуалну жељу.

„Заузима нам пуно пропусног опсега“, објашњава сексуални терапеут са сертификатом ААСЕЦТ Јесса Зиммерман . „Баш као што су људи могли помислити - сјајно, сада ћу имати времена да очистим тај ормар или коначно засадим ту башту - вероватно то не раде. Имамо више времена, али много мање мотивације и капацитета да се применимо на ствари које би нам могле бити битне. '

Неке студије су откриле да, генерално, имати стресан живот повезан је са нижим сексуалним узбуђењем . Део проблема је што не можемо искључити своју бригу и бити присутни у тренутку, објашњава Зиммерман. Ако не обраћате пажњу на физичке надражаје, тешко је спонтано се укључити.

Још је забрињавајуће што Зиммерман каже да врста сталног позадинског стреса који многи од нас тренутно доживљавају може да допринесе ономе што се назива алостатичко оптерећење . Алостатичко оптерећење је „хабање регулаторних система у мозгу и телу“ као резултат стреса. У основи, када смо изложени продуженом, хроничном стресу, алармни систем нашег тела - познат и као наш неуронски и неуроендокрини одговор на стрес - остаје у повишеном стању без враћања у нормалу, што временом може проузроковати психолошке последице, па чак и постати подложнији до болести.

„То нас физички исцрпљује, трошећи нашу енергију“, објашњава Зиммерман. „Наш мозак се бави проблемима преживљавања и није доступан за задовољство.“

Шта да радим.

Олабавите се, каже сексуални терапеут са сертификатом ААСЕЦТ Холли Рицхмонд, Пх.Д., ЛМФТ, ЦСТ . Ваша сексуалност је део вас у целини, а ако се и ви осећате ниско, осећаће се и ваша сексуалност.

„Волимо да мислимо да су ја и секс дуалистички“, објашњава она. 'Ми секс екстернализујемо. [Погрешно верујемо] то је чин који радимо уместо да га заиста доживљавамо као природан и холистички део нашег благостања. '

Размислите овако, Ричмонд каже: Да сте се прехладили, вероватно се уопште не бисте изненадили да нисте расположени за секс. Мислите на своје ментално здравље на исти начин на који гледате на своје физичко здравље. Не бисте очекивали да желите секс ако сте физички болесни, па слично томе покушајте да прилагодите своја очекивања када сте ментално лоши.

два.Напаљенији си него икад.

Не реагују сви на стрес на исти начин. За многе људе секс је облик стреса олакшање . То је начин да се одвратите од свега лошег што се догађа и стекнете неко задовољство и добра осећања како физички тако и духовно. Мала недавна студија је то открила жене имају више секса током ЦОВИД-а и имали су генерално већу сексуалну жељу. Неке прошле студије такође су пронашле а веза између стресних дана и већих шанси за секс .

'Људи се разликују у начину на који њихов мозак реагује под стресом. Многи људи имају одговор на повлачење, али други имају одговор на приступ ', објашњава Зиммерман. „Дакле, док се многи људи осјећају затворено у нашем периоду затворености, други људи ће искусити више жеље.“

Људима који су у карантину са партнером, провођење свег тог додатног времена заједно може природно приуштити више секса. Сада је то речено, горе поменута недавна студија такође је открила да је укупни квалитет секса жена био нижи током пандемије него што је био пре ње, упркос повећаној учесталости секса. Иако имају више секса, утврђено је да је сексуално функционисање жена (што укључује способност узбуђења, подмазивање и лакоћу оргазма) знатно ниже. То је можда због свих физичких и психолошких ефеката стреса на претходно поменути либидо. Такође бисмо могли имати више секса да бисмо се носили са својим осећањима, али смо и даље толико под стресом да заправо не можемо да уживамо у њему.

И наравно, можда ћете се наћи за самце или оне који су у карантину без партнера стварно недостаје физички додир - можда више него што бисте то обично учинили. Једна недавна студија открила је да су самци схватање озбиљније због ЦОВИД-а , и апликације за састанке забележиле су много повећане активности од почетка пандемије.

Шта да радим.

Ако ових дана имате пуно задовољства са партнером, сјајно! Ту се ништа не може променити. Али ако имате много незадовољавајућег секса, као што горе наведено истраживање сугерише, Зиммерман предлаже да се мало притисне. Избаците се из начина размишљања да свако сексуално искуство треба да укључује однос и оргазме који запањују; очекивања и обављање рутине само због ње су управо оно због чега ће секс осећати незадовољавајуће. Уместо тога, нагните се ка ономе што ваше тело заиста жуди. Усредсредите се више на то, шта год да је.

жена водењак стрелац мушкарац

„Направите собу само да делите задовољство и везу“, предлаже она. „Можда изгледа другачије него некада или него што ви желите, али наслоните се једни на друге, будите повезани и користите своју везу као ресурс и предах од олује.“

А ако сте слободни, има их толико начине да виртуелно забављање учинимо сјајним —И не заборави радости телефонски секс и добро сектинг .

3Тренутно не осећаш своје тело.

Многи људи се тренутно боре са својим имиџом тела, каже Рицхмонд. Многи људи не добијају исту количину вежбања и покрета које обично раде, истиче она, а многи од нас се такође упуштају у удобну храну која ће нам помоћи да се снађемо. Ни са једном од тих ствари нема ништа лоше, али ако велико поверење придајете величини тела, тада повећање телесне тежине које можда тренутно доживљавате може утицати на то како се осећате према себи.

Обиље истраживања показује лоша слика тела утиче на сексуалну жељу и задовољство . „Ако се не осећате добро у свом телу, такође има смисла да не бисте желели да будете интимни јер ћете бити у глави и размишљати о томе како изгледате уместо о томе како се осећате“, Рицхмонд објашњава.

То такође не помаже, јер многи људи раде од куће и ретко напуштају кућу, многи се не облаче или не дотеривају онако како то иначе радимо. Коса нам је обрасла, кожа пуца и носимо тренирке 24/7. То су лоше вести како за нашу сексуалну жељу, тако и за жељу нашег партнера, истиче Рицхмонд. Ако ваш партнер не улаже много труда у то како изгледа, можда ће вам мање вероватно бити узбуђено. Опет, овде нико ништа не ради погрешно - управо се то догађа.

Шта да радим.

Пре свега, вреди испитати зашто уопште придајете толико свог поверења изгледу свог тела. Право је време за учење како волети своје тело тачно како је.

Што се тиче секса, ако сте заинтересовани да га имате више, пронађите начине да се осећате добро у свом телу. Вежбање то сигурно чини многим људима, па ако сте то ви, можда би било вредно покушати одредити приоритет да изађете на то трчање напоље или направите неки од оних видео снимака са тренинга код куће. Али можда се ради и о томе да уложите мало труда у презентацију онако како бисте то учинили за уобичајени дан, каже Рицхмонд. Помаже обојици партнера да поново искористе либидо када се обојица труде да изгледају добро једно за друго.

„Обратите мало пажње на то како изгледамо и представљамо се“, препоручује Рицхмонд. „Знам да то вероватно звучи мало објективно, али мислим да за све нас ... ценимо како изгледају наши партнери. Волимо да налазимо своје партнере секси. '

Четири.Немате времена сами.

Супротно ономе што можда мислите, проводити сваки тренутак будности са својим партнером заправо није погодно за сексуалну жељу. Када живите у тако блиском окружењу с партнером, без обзира на то колико бисте га могли вољети и сматрати привлачним, тај недостатак времена само за себе углавном ће вас натјерати да побјегнете од њих - а не да се приближите.

„Та идеја да се једни другима недостајемо и чезнемо једни за другима, чезнемо једни за другима, то је пуцало. То је кроз прозор, јер нико никамо не иде ', објашњава Рицхмонд. „Немамо времена да нам недостаје партнер.“

Као што позната психотерапеуткиња Естхер Перел често каже, „ватри је потребан ваздух“. Могућност да имате времена далеко од некога - да бисте се осећали одвојено од њега - део је онога што ствара жељу.

„Многи од нас своје партнере доживљавају као најсекси када раде своје, када су у свом елементу, било да то иде на посао у оделу, било да се вежба или нешто што их чини јединственим њих , 'Каже Рицхмонд. 'То сада једноставно не добијамо.'

Проблем недостатка времена сам се додатно погоршава ако сте родитељи. Немате времена од партнера и твоја деца. Такође сте преоптерећени бригом о деци и немате паузе од своје десексуализоване улоге „родитеља“.

Шта да радим.

Осигурајте себи простора, каже Рицхмонд.

Можда се чини неинтуитивним, али проводити више времена сами од себе од партнера може бити кључ да поново искусите сексуалну жељу за њима. Ако заједно радите од куће, размислите о раду у различитим собама како бисте дневно имали довољно сати једни од других. Такође можете покушати да идете у честе шетње или се бавите хобијима који су искључиво ваши, а не деле се са партнером.

Ако имате децу, на вама је да ли вам је важно да тренутно покушате да порадите на свом сексуалном животу. Можда осећате да вам то тренутно није приоритет, што је потпуно у реду.

„Учини шта можеш“, сугерише Рицхмонд родитељима. „Ако осећате као да можете децу сместити испред филма, а она ће тамо остати или своје таблете и тамо ће остати сат времена, идите с партнером у вашу собу. Не морате да имате секс, већ само гајите интимност на неки начин који није усредсређен на свађање деце или нешто слично деци. '

5.Ваша рутина убија вашу жељу.

Многи људи су гравитирали свакодневној рутини покушавајући да направе неку структуру у овим непредвидивим временима. Али ни рутина није погодна за жеље, каже Рицхмонд, посебно за људе који живе са својим партнерима.

Истраживање нам то говори парови који се баве новим искуствима имају бољи сексуални живот . Када радимо нове ствари и имамо разноликост у свакодневном животу, имамо више енергије, ан побољшано расположење , и више за повезивање и дељење са нашим партнерима. Има нове, свеже стимулусе који подстичу узбуђење и енергију потребну за укључивање.

хороскоп 24. јануара

„Новост је семе људске жеље“, примећује Рицхмонд. Уместо тога, вечерамо испред телевизора и гледамо два сата Нетфлика пре него што кренемо право у кревет сваке ноћи, заглављени у истом обрасцу последња два месеца, ако не и дуже.

Шта да радим.

Усред пандемије имамо мање приступа разноликости и самоширењу, али још увек постоје начини да се ствари измешају и одржавају свежим. Све што можете учинити да промените дневну или ноћну рутину неколико пута недељно може да направи велику разлику, каже Рицхмонд. То би могло значити заједничку вечеру напољу, у парку или чак на ватрогасним степеницама. Или је то можда само искључивање телевизора ноћу и приморавање на занимљив разговор.

„Све што радимо, што додаје новост или свежину нашој вези, има добре шансе да створи наш либидо“, каже она. „Заправо се ради о промени окружења.“

Колико је секс уопште важан током пандемије?

Одговор ће зависити од тога колико вам је секс уопште важан и како посебно реагујете на стрес.

„Ако су људи суочени са проблемима преживљавања - становањем, финансијама, здрављем - секс би могао пасти на дно“, каже Зиммерман. „Али секс је такође спас, оживљавајући, угодан аспект људског бића - и можда то не желимо бацити или занемарити док се крећемо по ситуацији. Могли смо да одаберемо да уграбимо тренутке задовољства и живота кад год можемо; можда је то противотров за страх и очај који осећамо. '

Ужитак је важан, чак и у временима потешкоћа - можда посебно у доба невоље.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: