Здраве празничне замене да бисте ограничили потрошњу шећера

Сви знамо да би требало да смањимо шећер. Превише шећера може доприносе упали , инсулинска резистенција и општи симптоми гладног тела.

Празници су испуњени весељем у облику слатких посластица и пића и не мислимо да бисте морали да се одрекнете било ког свог омиљеног укуса сезоне. Открили смо да можете уживати у њима у здравијим облицима (и притом задржати контролу над потрошњом шећера) уз неколико малих подешавања:

дец 2 хороскопски знак

1. Претворите попустљива кремаста пића у смоотхије пуне протеина и пробиотика.

Направите сами свој смоотхие инспирисан јајетом јајетом са кефиром од ваниле или Филмјолк у шведском стилу , бадемов путер, мушкатни орашчић и цимет. Кефир или филмјолк на сто доносе протеине и тоне пробиотика (или шоље за смоотхие), а зачини ће створити ту празничну атмосферу.

2. Испеците оштро или мрвицу.

Направите да се ваше воће распада са бадемовим брашном, јечмом, кокосовим уљем, јаворовим сирупом или медом (уместо рафинисаног шећера). Воћна основа (волимо јабуке, крушке, јагодичасто воће или мешавину) даје пуно природне слаткоће и укуса, а ви можете контролисати колико јавора или меда укључујете.

Пхото биЛеах Вандервелдт

3. Одбаците мајонез и павлаку.

Кремасти сосови, умаци и преливи за салате? Замените павлаку или мајонез за обичан јогурт или скир (ми смо обожаваоци сиггијева млекара , који има мало шећера и направљен је од једноставних састојака). Када се помеша са мало маслиновог уља, белог лука и соли, нико неће знати разлику - у ствари то обично чини прелив за салату бољим и свежим укусом од мајо верзије.

анђео број 801

4. Уради сам ПСЛ.

Жудите за оним латтеом зачињеним бундевом? Направите своје са правом бундевом, јаворовим сирупом и бадемовим млеком уместо чудних арома и шећера.

Пхото биЛеах Вандервелдт

5. Бундева све.

Још увек жудите за зачином од бундеве у свим разним облицима? Узмите јогурт са укусом сигги-ја с тиквом и зачинима за опцију са ниским уделом шећера и високим садржајем протеина да бисте провели поподневну кризу. На врх ставите тостирани пекан или пепитас за задовољавајућу хрскавост, здраве масти и још једну дозу протеина.

14. дец зодијак

6. Увуците неколико поврћа.

Замените поврће богато храњивим састојцима за половину количине скроба, попут карфиола или целера у пире кромпиру. Покушајте да користите тиквицу од буттернут-а у пецивима од сирасте тестенине или пире од бундеве или слатког кромпира у колачима и хлебу. Они додају више укуса и доброте, истовремено спречавајући велики скок шећера.

7. Врх ваше пите надесно.

Уместо сладоледа или шлага на врху пите или торте, посегните за богатим (али с мало шећера) јогуртом од ваниле као преливом.

Подели Са Пријатељима: