Ево како да утврдите разлику између емпатије и зависности

Емпатија је важна. То је оно што нас чини људима. Емпатија нам омогућава да створимо везе и имамо свест изван наше индивидуалне перспективе.

Људи који доживљавају висок ниво емпатије могли би се означити као „ високо осетљив , 'што значи да на њихову енергију утичу емоционална стања људи око њих. Можда сте ушли у собу након свађе и осетили напетост у соби, или сте можда погледали филм и затекли се како плачете када лик доживи тужан догађај. У тим тренуцима доживљавате емпатију.

Али постоји још једно нездраво понашање које често бркамо због емпатије - и то је сузависност .

Сувисност се разликује од емпатије јер недостаје аутентично ја.

„Ја“ је наша интернализована перцепција или осећај ко смо у свету. Једноставно, тако размишљамо о себи и извор је самопоштовања.

30. марта зодијак

Због својих прошлих искустава, многи од нас не развијају стабилан осећај онога што нас чини нас . Да бисмо се уклопили у наше најраније везе, стекли смо навику да споља гледамо како бисмо пронашли одобрење, потврду и осећај достојности. Временом су се наше везе заснивале на томе да нам је неко дао нешто што немамо интерно, уместо међусобне рањивости и дељења.

Сувисност је научено понашање које започиње у детињству, када недостају границе унутар наше породичне динамике. Као деца учимо да да бисмо примили љубав, морамо да будемо хипервигилантни према емоционалном стању других око нас.

Рецимо да смо имали критичну, перфекционистичку мајку. Да бисмо примили њену љубав, морали смо се појавити на одређени начин и одржавати ствари савршено чистима. Подсвесно је порука: „Нисам достојна примити љубав ако нисам савршена“. Наш фокус је изван нас како бисмо добили мајчино одобрење, јер као деца љубав значи преживљавање.

Иако љубав и спољно одобравање више не значе преживљавање, за многе од нас то још увек се тако осећа. То је зато што наше најраније везе стварају наше стилови прилога . Ако нисмо излечили те везаности, носићемо иста понашања у својим односима са одраслима.

У основи зависности је немогућност регулисања сопствених емоција.

Сувисност се може манифестовати на много начина. Можда непрестано анализирате понашање свог партнера; чак и једноставне ствари попут неодговарања на текст или потребе за собом може изазвати панику . Могли бисте открити да сте крајње неодлучни; чак и једноставне одлуке изгледају неодољиво и нађете се како свакодневно зовете маму да вам помогне да их донесете. Или можда желите да започнете нешто ново, али се осећате парализовано страхом већ при самој помисли да се изнесете тамо. Сваки од њих је знак да своје унутрашње стање препуштамо онима који нас окружују, кључну компоненту зависности.

Емпатија се разликује од зависности по томе што имамо солидан осећај сопства. Са емпатијом схватамо да емоционално стање и понашање људи нису нешто што треба схватити лично, променити или поправити. Начин на који нам људи одговарају није показатељ тога ко смо. Осећај око нас не дефинише наш осећај сопства, што нам омогућава да следимо своје јединствено путовање чак и ако то значи да нас не разумеју.

Када друга особа има емоционално искуство, емпатија нам омогућава да задржимо простор. Можемо бити у потпуности присутни и слушати.

Али са зависношћу, недостаје нам способност да регулишемо своје емоције: Када нам неко дође потребна подршка, не можемо задржати простор. Уместо тога, нудимо решења и тренутно прелазимо у режим „поправљача“ јер не можемо да толеришемо емоционалну нелагоду коју доживљавамо. Такође можемо покушати да кажемо ствари попут „може бити и горе“ или „бар“ Икс није се десило. ' Иако имамо добре намере, ово чини да се они око нас осећају невиђено и нечујно.

Ако се осећате као да сте зависни, не паничите.

Друштво нам говори та емпатија значи немати границе, жртвовати се и бавити се људима угодним. Уверени смо у ова веровања - али то је добра ствар, јер то значи да их такође можемо и научити.

Истинска емпатија значи имати јасне границе око тога шта хоћемо и шта нећемо прихватити. Омогућава нам да схватимо зашто неко нешто ради, а истовремено људе позива на одговорност за своје понашање. И, што је можда најважније, емпатија нам омогућава да схватимо да свако има своју верзију истине и није наше место да ту истину примењујемо на оне око нас.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: