Ево шта се заправо дешава када ви (или неко из вашег живота) не можете престати да се жалите

Истраживања показују да стално гунђање, нарицање и јадиковање не само да муче људе око нас али штети нашем здрављу и додаје стрес у наш живот. Непрестано осећај лошег, тужног или немоћног ствара коло хемикалија у нашем мозгу, олакшавајући несретним мислима рециклирање и теже осећајући исплативост захвалности, захвалности и благостања.

Па зашто онда причамо исту тужну причу и појачавамо беду упркос трошковима за лични и професионални живот? Све је више истраживања која покушавају да разумеју ову навику. Уз све негативне последице повезане са приговарањем, који позитиван крај ово понашање покушава постићи? Па, када радим са неким ко непрестано критикује свог партнера, покушавам да му помогнем да сагледа основну жељу у својим рукама.

„Никад ми не говориш о свом дану“ сугерише чежњу за везом. „Увек имаш изговор кад те замолим да одеш на вечеру са мојим пријатељима“ заправо је чежња за заједничким временом. Уместо да кукате због тога што неко ради погрешно, важно је научити да ствари срочите позитивно. Ово је интерперсонална вештина која захтева време за развој, али може драстично побољшати односе. Рећи: „Недостаје ми да чујем шта се с вама догађа“ сигурно би имало бољи исход. Слично томе, реците свом партнеру: „Желим да вас поделим са пријатељима са посла“ увелико би повећали шансу за позитиван одговор.

Кад је подносилац жалбе неко с ким редовно имамо посла, попут пријатеља или колеге, има неколико ствари које треба запамтити. Ако жалбу сматрамо погрешним исказивањем жеље, из ње могу доћи три извора:

Жеља за контролом.

То се дешава у тешкој ситуацији када жалба даје особи илузију контроле, јер је барем „у стању да протестује“.

22. фебруара сигн

Потреба за потврдом или саосећањем.

Хронични подносиоци притужби обично желе да неко каже: „Ох, јадни ти“, јер то може бити неговано.

Страх од директног управљања проблемом.

Можда је застрашујуће директно се обратити проблему и захтевати да се догоди нешто ново. Ово би могао бити њихов начин да пусте пару о текућем питању без ризика од стварних последица.

Ако познајете некога ко се жали, ево две могућности које можете искористити да исход побољшате за све:

сеп 27 зодијак

Мотивише.

Питајте особу како би ствари изгледале да им је ситуација боља. Охрабрите их да опишу свој идеалан исход и размислите о три ствари које би могли учинити да се то догоди - наравно ако то желе. Нека израде акциони план и обавесте вас како им овај план одговара.

Поставите границе, саосећајно, али чврсто.

Реците им да желите да разговарате с њима када се осећају несрећно, заглављено или узнемирено, али да не мислите да вођење истог разговора неком од вас пружа услугу. Будите искрени у вези са учинком који он има на вас; реците да, иако желите да се ствари промене, и ви почињете да се осећате узнемирено. Такође можете предложити да разговарају са неким са правим вештинама како би му помогли да успешније реши проблем.

Једно је изразити тугу, тугу или бес због догађаја у вашем животу. Заправо је за наше здравље неопходно да препознамо своја осећања и обратимо пажњу на поруку коју нам дају. Ако не допустимо себи да осетимо тугу, она може запети у нама као трајна туга. Ако свој бес не доживљавамо као поруку да нешто треба променити, може се претворити у огорчење или осећај жртве у другим ситуацијама. Ако свој страх не користимо за препознавање садашње опасности или ако се усредсредимо на страх од опасне ситуације у прошлости, он може прерасти у анксиозност; можемо замислити најгори сценарио чак и ако нема разлога да га очекујемо.

Обратити пажњу на своја осећања је неопходно, али не и жалити се. Жалба, међутим, указује на извор невоље. Ако сумњате да се стално жалите, потражите проблеме испод. Нађите храбрости и подршке да се директно позабавите проблемом и усредсредите се на оно што треба да буде другачије. Запитајте се која је позитивна намера вашег приговора и схватите то као поруку која упућује на акцију.

Да ли желите да се жалите мање? Пробајте овај недељни изазов .

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: