Хеј даме! Ваши симптоми менопаузе можда су заправо узроковани овом неравнотежом хормона

Већина жена у менопаузи доживљава врућине, знојење током ноћи, лупање срца, прекинут сан и раздражљивост. А код великог дела жена, ови симптоми или пролазе сами од себе, или се одлучују за терапију замене хормона, која може смањити или елиминисати њихове жалбе.

Али ту су и пацијенти који заврше у мојој ординацији: они чији је ниво хормона идеалан, који верно узимају лекове и који још увек имају врућине, ноћно знојење или лупање срца. Те жене неизбежно улазе и траже веће дозе или промену лекова. Радо ћу се обавезати, али након два или три покушаја желим да се обратим слону у соби: Нису хормони за које мисле да узрокују проблеме. Уместо проблема са њиховим женским хормонима попут естрогена и прогестерона, то је дисфункција њихових хормона стреса - вероватно узрокована умором надбубрежне жлезде.

21. јануара сигн

Иако је важно напоменути да традиционална медицинска заједница умор надбубрежне жлезде не препознаје као легитимно стање, то је дијагноза коју користим у својој пракси функционалне медицине. Добра вест је да је умор надбубрежне жлезде поправљив. Лоша вест је да захтева да радите мање, више се одмарате и престанете да се толико наваљујете. Зато што су хормони који вероватно нису у равнотежи ваши надбубрежни хормони који потичу од ваших надбубрежне жлезде , оно што имате је надбубрежни умор или надбубрежни стрес. У моја приватна пракса Често видим појединце који су тражили превише од свог тела, спавали су премало, превише радили, превише под стресом, имали превише алкохола или су једноставно прешли границу онога што њихово тело може да поднесе за један дан.

Па шта жена треба да ради? Па, прво, препоручујем да себи нађете добар функционална медицина добављач који ће вам помоћи да пронађете најбољи курс лечења. Општи циљ је подршка вашим надбубрежним жлездама како би могли правилно да функционишу и да не буду под стресом. Док чекате свој састанак, препоручујем следеће:

1.Престаните да пијете алкохол.

Време је да се на неко време опростите од вина, пива и мешаних пића. Не само да наглашавају надбубрежне жлезде, већ им подижу шећер у крви - што је упално и ствара додатни притисак на надбубрежне жлезде.

два.Идите у кревет на време.

У зависности од вашег одређеног распореда, одлазак на спавање „на време“ је око 22 сата - и требало би да уклоните екране најмање 30 минута пре тога. Када останете будни много касније, добијете „други ветар“ излучивања кортизола, а то може нарушити ваш сан или отежати његово успавање, јер је ваше тело спремно за рад!

3Почните медитирати.

Не треба сви да будемо мајстори медитације, али сви морамо да нађемо времена да седимо у тишини без других улаза (ТВ, рачунар, деца, радио итд.) И дишемо. Усредсредите се на то да издах буде дужи од удисаја најмање 20 минута. Ово ће смањити кортизол и побољшати варење, равнотежу шећера у крви и способност вашег тела да се поправи. Шта имаш да изгубиш? Медитација је сада важније него икад .

Четири.Елиминишите прерађене угљене хидрате и шећер.

Ова храна је упална и због тога ствара стрес организму. Посебно наглашавају надбубрежне жлезде и ремете ниво шећера у крви. Једном када се осете боље, већина људи се може вратити на то да их једе умерено.

5.Фокусирајте се на смањење стреса.

Ово је убедљиво најтеже, али толико је важно да престанете да будете забринути због ствари које не можете да контролишете. Анксиозност и стрес активирају надбубрежне жлезде и ако су заузети пумпањем кортизола, нећете моћи да се излечите. Технике попут вођење дневника а когнитивна бихејвиорална терапија може помоћи у овоме.

Преплављени? Немој бити. Изаберите једну ствар, удобно се смјестите и додајте другу кад будете спремни. Не буди нестрпљив. (Наглашава ваше надбубрежне жлезде!). Ако сте неко време били ван равнотеже, требаће вам мало времена да се вратите у равнотежа!

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

3. јануара зодијак

Подели Са Пријатељима: