Ходање од 10 минута сваки дан заправо подржава дуговечност, каже нова студија

Заинтересовани сте за добар живот до старости? Па, тајна се можда крије на видику: ходање.

25. септембра астрологија

Овај потцењени облик вежбања је добио заслужену пажњу последњих месеци (хеј, врела девојка шета ). А сада, постоји још више разлога да волите овај тренд: нова студија која је представљена на Конгресу ЕСЦ 2022 у Барселони касније овог месеца открива да је само 10-минутна шетња сваког дана (или један сат сваке недеље) повезана са продужењем дуговечности код људи старијих од 85 година.

Дакле, ево шта то значи за ваше рутина вежбања .

Шта је истраживање открило.

Знамо да је 150 минута умерене вежбе сваке недеље се генерално саветује да одржимо наше опште благостање током година, али ово ново истраживање открива да је уобичајено да постанете седећи у годинама, када достигнете 85 и више година, 10-минутна шетња сваки дан је такође благотворно.

Према саопштењу за јавност из Европског кардиолошког друштва, студија је разматрала везу између ходања ради вежбања и узрока кардиоваскуларних проблема како старите, код одраслих горе поменуте старосне групе. На основу информација прикупљених из базе података Сениор корејске националне службе здравственог осигурања, истраживачи су открили да су међу 7.047 одраслих особа старости 85 и више година између 2009. и 2014. године, они који су ходали најмање један сат недељно имали мањи ризик од кардиоваскуларних проблема. него они који су били мање активни.

У саопштењу за јавност, аутор студије Моо-Ниун Јин, МД, из болнице Санггие Паик Универзитета Иње, објаснио је: „Ходање је повезано са мањом вероватноћом умирања код старијих особа, без обзира на то да ли су радили било какав умерен до снажан интензитет или не. физичка активност. Утврђивање минималне количине вежби која може бити од користи најстаријим старима је важан циљ јер препоручени нивои активности могу бити тешко постићи.'

ТЛ;ДР: Чак и ако имате времена да одете само за а кратка шетња , то ће бити боље за ваше дугорочно здравље него ништа. Врућа шетња баке, било ко?

шкорпија жена девица мушкарац

Други начини за подршку дуговечности.

Сви знамо да су вежбање и уравнотежена исхрана богата хранљивим материјама неки од стубова дугог и здравог живота, али листа се ту не завршава. Наш лични омиљени савет за подршку дуговечности и пружање вашем телу онога што му је потребно да се осећа одлично у било ком узрасту је мбг-ов врхунски мултивитамин+ .*

232 анђеоски број

Са 14 витамина, 13 минерала и 6 биљних биоактивних састојака, овај додатак садржи значајне количине хранљиве материје које ваше тело треба да напредује . У ствари, у само две капсуле, овај вегански суплемент високе потентности нуди оптимизовану дозу витамина и минерала, подржавајући биорасположивост, биоактивност, па чак и нежност сваког састојка.* Плус, добро је прикладан за оба мушкарца и Жене.

За понети.

Наравно, важно је покушати да редовно испуњавате дневну препоручену количину вежби, али како старите, може постати теже устајати и кретати се. Срећом, само 10-минутна шетња сваког дана или један сат ходања сваке недеље може помоћи у одржавању здравља срца и неговању дугог и срећног живота.