Како уклопити пажњу у свој дан, од 3 стручњака за добробит
Ако желимо да живимо у хармонији и будемо најбоље верзије себе какве можемо бити - у каријери, породицама и пријатељима - морамо се обратити телу у целини. И то почиње у нашем уму.
Поновно повезивање тела са нашим умом започиње нечим што је већ у нама: наш дах . Дишемо читав дан, а да о томе и не размишљамо, али већина нас не активира истински потенцијал овог унутрашњег ресурса. Наш дах живи у нама, креће се кроз нас и одржава нас. У основи је онога што јесмо, мимо наших очекивања, и повезује нас са нашим истинским потенцијалом.
Када смо под стресом, прво на шта утиче наш дах. Када спољна напетост уђе у наша тела, дах нам постаје кратак и плитак. Буквално задржавамо дах када смо напети, шокирани или уплашени. Сви смо чули да је правилно дисање добро за нас, али окрећемо леђа снази даха, уместо тога, функционишемо на аутопилоту и мучимо се кроз пут. Напетост нам је постала навика.
Верујем у бољи начин. Ова песма из песме Бена Харпера 'Беттер Ваи' је моја мантра и ја је често користим када вежбам или водећа јога . Не можете приступити пуном потенцијалу даха ако сте напети и крути. Али могуће је истренирати се да будете опуштени и покретни чак и за време стреса тако што ћете имати редовна пракса пажљивости медитација натопљена мекоћом.
Слика Таре Стилес
Када размислим о пажњи, две добре пријатељице ми навале на памет: Маллика Цхопра, ауторка, наставница медитације, мотивацијски говорник; и Цоллеен Вацхоб , суоснивач и суизвршни директор лифеинфлук-а. Обоје су ми помогли лично, заједно са милионима других, да научим и наставим са медитацијом сабраности. Недавно сам са обојицом имао врло посебан разговор о овој теми, у част моје нове књиге Чист ум, чисто тело . Ево како они сада укључују пажљивост у сопствени живот и савете како да приступе овој новој години:
знак 20. септембра
За мало позадине мојих невероватних пријатеља: Маллика је одрасла учећи како да медитира. Њен отац Деепак Цхопра редовно питао њу и њеног брата Готхама да одговоре на интроспективна питања: Ко сам ја? Шта желим? Како могу да служим? На чему сам захвална Имао сам задовољство да је интервјуишем за своју књигу Чист ум, чисто тело на њеном искуству вежбања и подучавања медитације. Моћан предлог који је поделила је да се запитате зашто желите да започнете и задржите праксу медитације, уместо да је само испробавате, јер знате да је то добро за вас. Имати тај врло конкретан разлог био је основно средство за моје лично држање праксе посредовања.
Цоллеен сам први пут упознала са њеним мужем Јасон Вацхоб —Оснивачи и суизвршни директори лифеинфлук-а - пре више од деценије, када су ушли у наш студио на час јоге. Они су тек започињали мбг, а мене је заиста инспирисала њихова мисија да курирају корисност у, тадашњем, почетку веллнесс индустрије. Обожавао сам реч „зелено“ од лифеинфлук-а, смештену тамо где смо тако често видели реч „дух“. За мене је замена представљала нешто блиско и драго мојој страсти, признајући да смо сви духовна бића и да је време да се запослим.
Уживајте у мом разговору са ове две невероватне жене, горе. Надам се да вас надахњује да постанете стварни са сопственом пажњом. Заслужујете да се осећате боље.
Реклама
