Како вас комбинација јоге и ХИИТ-а чини јачим, Стат
Тодд МцЦуллоугх је бивши фудбалер Универзитета на Флориди и творац ТМАЦ ФИТНЕСС . Специјализован је за помагање заузетим људима да дођу у форму и познат је по јединствено ефикасним тренинзима који комбинују интервални тренинг високог интензитета (ХИИТ) и јогу. Одушевљени смо што делимо његов курс , 20 минута до јаке, здраве и фит: седмодневни програм личног тренинга , који садрже тренинге који се могу одрадити за 20 минута или мање без апсолутно никакве опреме!
50% попуста за 20 минута до јаке, здраве и фит
Вежбање са ТМАЦ-ом данас
КРЕНЕМО За мене је вежбање једно: ОСНАЖИВАЊЕ. Волим осећај зноја који ми се слијева по лицу, срце ми куца у грудима и крв ми тече венама. Вежбање побољшава сваки аспект мог живота. Тако сам започео све своје дане и оно што знам још од детињства док сам одрастао у очевој теретани, па све до пре отприлике седам година. Тада сам открио јогу. Волео сам како јога чини моје тело и ум осећајем. Неуморно сам га проучавао, годинама вежбајући шест дана у недељи. Затим сам отишао и одрадио обуку за наставнике у ИогаВоркс-у. Међутим, као мој посао са обуком, ТМАЦ ФИТНЕСС , постајао све заузетији, одлазак на сат и двадесет минута јоге више није био опција. Поред временског ограничења, такође сам знао да да бисте били у супериорној форми, морате да померите свој анаеробни праг. Дакле, постављено је питање: Да ли бих могао да развијем начин да се људи растргну у кратком временском периоду, а такође искуси лековите благодати јоге?
Хороскоп за 17. нов
После отприлике девет месеци покушаја и грешака, развио сам 20-минутни тренинг која је комбиновала интервални тренинг високог интензитета (ХИИТ) са јогом и без потребе за опремом. Овај тренинг можете радити код куће, у хотелској соби или чак у свом омиљеном парку. Ево зашто бисте требали комбиновати јогу и ХИИТ:
- Доследност. Треба да се знојите шест дана у недељи да бисте постигли одличне резултате. Главни разлог због којег људи ово не постижу је тај што немају довољно времена. Ту долази ХИИТ. Можете радити ХИИТ тренинг и само седам минута, а опет постићи исте резултате или боље.
- Комплетан тренинг. Већина ХИИТ тренинга обраћа се вашем Мишићна влакна типа ИИ . Ово су ваши мишићи који се брзо трзају. Вежбе које се обично користе за њихов тренинг укључују чучњеве, чишћења и бенцх бенцх. Јога се обраћа вашем Мишићна влакна типа И , звани ваши стабилизатори. Замислите васистхасана, полумесец и проширени бочни угао. Када комбинујете јогу и ХИИТ, поред јачања важних стабилизирајућих мишића који помажу у вашој заштити, добијате предности у изградњи мишића и кардиоваскуларном систему.
- Повезивање са дахом . Већина тренинга се активира и оставља осећај вашег симпатичног нервног система. Једна од многих благодати јоге је та што вас повезује са дахом и оставља у опуштеном стању (путем вашег парасимпатичког нервног система). На крају крајева, ко се не олади током шавасана ? Замислите да можете сваки дан носити са собом овај оснажујући, а опет зен осећај! Како би то утицало на вас сараднике, пријатеље и породицу?
Како вам ово одговара тренутном активном начину живота? Запамтите да је циљ знојење шест дана у недељи. Не претјерујте у томе. Само се ознојите радећи свој омиљени облик вежбања. Није ме брига да ли је то трчање, јога, пилатес или вежбање у теретани. Идите на ову врсту тренинга два до три дана у недељи. Затим, дане за које знате да немате времена да радите оно што волите, примените моје 20-минутни тренинг . Тачно делим како се то ради у мојој нови курс мбг .
На крају дана треба да слушате своје тело и радите оно што вам одговара. Ако живите заузетим животом као што то ради већина нас или желите једноставно брз, али ефикасан тренинг, требало би да интегришете ову врсту тренинга у свој недељни распоред вежбања.
Реклама
