Како поступити када неко не задовољава ваше потребе

Што се тиче односа, сви имамо своје визије онога што очекујемо, било да желите некога ко вас насмеје или вам даје солидне савете. Али осим онога што тражимо на папиру, важан је још један аспект везе - колико ваш партнер задовољава ваше емоционалне потребе?

„У везама сви имају исте основне емоционалне потребе како би осигурали не само опстанак везе, већ и опстанак као појединац“, психолог везе Кате Балестриери, Пси.Д., ЦСАТ-С , каже мбг. „Без довољно добрих односа, људи ризикују изолацију, а то представља стварну пријетњу способности појединца да преживи дан ... Изазовно је фокусирати се на напредовање ако се неко осјећа емоционално невиђено, нечувено или неважно у примарним везама. '

Свако има свој скуп емоционалних потреба које највише цени, али као људи ми теже да гравитирају истим потребама , укључујући сигурност, вољу, пажњу, емоционалну повезаност, осећај себе и још много тога. Иако не бисте требали очекивати да ћете у вези испунити све своје емоционалне потребе, ваш партнер треба да пружа подршку у областима које су вам важне.

Незадовољене емоционалне потребе могу покренути одређена понашања која у стварној вредности могу изгледати као друга питања. Ево неколико знакова да ваше емоционалне потребе у вашој вези нису задовољене:

Знаци да ваше емоционалне потребе нису задовољене у вашој вези:

1.Осећате се огорчено.

„Када ваше потребе остану нерешене или незадовољене, природно је да повреда која пређе пређе у огорчење, иритацију, нервирање или бес“, каже Балестриери. 'Љутња је начин на који Мама Натуре осигурава да не дозволимо да нас људи не поштују или искориштавају.'

два.Трудите се да умањите своје потребе.

Можда се питате да ли су ваше потребе неразумне док покушавате да их умањите и претварате се да не постоје. 'Када затражите емоционалну подршку, она се окрене и нађете се у дефанзиви,' терапеут за односе Траци К. Росс, ЛЦСВ , каже мбг. „Или оно што тражите нема смисла, или нешто није у реду с вама што вам треба.“

3Повлачите се.

„Када се нечије потребе не одговарају на одговарајући начин, већина људи у почетку може заударати“, каже Балестриери. „Али ако њихове емоционалне потребе остану незадовољене, сасвим је природно да ће они почети повлачити своје улагање у ту особу.“

Четири.Бирате борбе.

Такође се можете борити за време и пажњу, било да је то борба, постављање захтева или заглављивање у логистици. „Ако сте критични и нервозни, то може бити зато што се не осећате емоционално испуњеним“, каже Росс.

5.Пажњу тражите негде другде.

„Ако се неко временом осећа невиђено или непромењено, можда ће почети да тражи везе са другима, било платонским, професионалним или романтичним“, каже Балестриери.

Како ићи напред ако ваш партнер не задовољава ваше потребе.

Само зато што ваше емоционалне потребе тренутно нису задовољене, не значи да ће такве остати и у будућности, посебно уз прави тип комуникације. Следите ове кораке да бисте своју везу померили напред и разјаснили шта вам треба:

70 анђеоски број

Корак 1: Идентификујте своје потребе.

Прво се проверите код себе и откријте које су заправо ваше емотивне потребе. „Моја клиничка пракса је пуна појединаца који се жале да њихов партнер не испуњава њихове емоционалне потребе, који нису у стању да идентификују или вербализују своје емоционалне потребе“, терапеут за односе Др Бриан Јори , каже мбг. „Како ваш партнер може да разуме шта требате и желите ако не разумете себе? Направите инвентар емоционалних потреба на себи - будите искрени у погледу онога што вам треба - и често га ажурирајте. '

Корак 2: Јасно комуницирајте о тим потребама.

Можда брзо окривите свог партнера што није био тамо, али прво погледајте унутра - да ли сте јасно саопштили своје потребе? „Лако је запети у начину размишљања очекивања, посебно када сте неко време у партнерству и очекујете да би ваш партнер требао знати шта желите и требате када то желите и требате“, каже Балестриери. 'Поновите свом партнеру да имате потребу и не очекујте да вам прочита мисли.'

Корак 3: Наведите решење.

У многим случајевима партнер верује да помаже, али заправо им недостаје оцена. „Помозите им мало и дајте им мало нацрта ако знате шта би вам омогућило да се осећате као да су ваше потребе у довољној мери задовољене“, каже Балестриери. „На пример, могли бисте рећи нешто попут:„ Кад ми кажете да се не осећам тужно, осећам се одбачено. Знам да покушаваш да помогнеш, али стварно морам сада да седим са тим осећањима. Да ли сте спремни да седите са мном док плачем? ''

Корак 4: Одредите време за пријаву.

Ваше потребе се могу временом променити, и уместо да снажно реагујете у врелом тренутку, створите време за међусобно пријављивање и како се осећа свако од вас. „Одредите време за пријаву без икаквих сметњи, посебно екрана“, каже Росс. „Нека то буде свето и сложите се да не будете ангажовани ни са чим другим, једни с другима.

Корак 5: Запамтите да ћете можда морати да гледате изван своје везе.

Важно је препознати да ваш партнер не може стално да задовољи све ваше потребе, па је у реду да се обратите другима како бисте задовољили одређене потребе. „Размотрите ситуацију у којој ваш партнер може подржати ваш рад, али можда неће знати много о томе“, каже Балестриери. '[Они] вам заиста не могу помоћи у свим валидацијама или похвалама које бисте могли пожелети. Испуштање својих потреба међу колегама и другим професионалним ресурсима може вам пружити професионалну потврду коју тражите, ослобађајући вас и вашег партнера да се појавите једни за друге у другим аренама. '

Испуњавање ваших емоционалних потреба важно је и за вашу везу и за ваше лично благостање. Препознавање специфичних врста подршке коју желите - и могућност да их јасно саопштите - може помоћи у подстицању емоционално испуњених односа.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: