Како си пружити уљну масажу надахнуту Аиурведом код куће

Када сте последњи пут имали масажу? За већину нас то је било пре неког времена - разметање током празника или рођенданске посластице. Али поставите исто питање практичару аиурведе, а он ће вероватно одговорити „јутрос“. Не, они свакодневно не лупају стотине долара у луксузном спа центру. Они вежбају абхиангу, умирујући ритуал масаже који потиче из ајурведска пракса .

71 број анђела што значи

Шта је абхианга?

Абхианга је ајурведска масажа целог тела која користи топло уље за промоцију укупног здравља и благостања. Укључује трљање тела од главе до пете уљем инфузираним биљем, посебно одабраним да помогне у равнотежи доше , или енергије, у вашем телу. Постоје три доше - вата, питта и капха - и свака има своју особине и карактеристике . Свако има јединствену количину сваког у свом телу, а идеја је да им уравнотежење може помоћи да постигнете живахније здравље.

„Иако абхиангу често изводи лекар ајурведске масаже, то је лака и крајње самољубна пракса коју треба усвојити у свом дому“, каже Царли Банкс, саветница за аиурведски начин живота у Ајурведа навике .

Благодати абхианге.

На санскрту је реч за нафту снеха — Иста реч која се користи за опис љубави или нежне наклоности. „Када помажемо тело уљем, помажемо га у љубави“, каже Банкс. А самољубље је само почетак здравствених благодати абхианге: Иако наука још није детаљно проучила ову праксу, истраживања су показала да она може смирити пулс и растопити стрес.

1.Помаже у смањењу стреса.

Студија из 2011. године на 10 мушкараца и 10 жена је то открила учесници су искусили значајно смањење стреса , мерено њиховим пулсом, а понекад и крвним притиском, након што су прошли једносатну абхианга масажу. На основу тих налаза, студија из 2018. године открила је да ритмичка масажа ароматичним уљем (слично абхианги) пружа а мерљиво повећање варијабилности срчане фреквенције , што указује на опуштање и ублажавање стреса.

шкорпија недељни љубавни хороскоп

'Абхианга премешта тело из стања неравнотеже у равнотежу, са реакције на стрес на лакоћу, из зачепљења али (токсини) да слободно циркулишу прана (витална енергија) ', рекла је Салила Сукумаран, аиурведска едукаторка која води консултантске услуге за веллнесс путовања Аиургамаиа .

два.Можда ће вам помоћи да боље спавате и побољшати циркулацију.

Као и већина алтернативних лекова, ајурведска масажа није проучавана у многим клиничким испитивањима. Међутим, практичари ајурведе кажу да су њихови клијенти приметили примамљиве благодати, попут дубљег сна, оштријег фокуса, млађе коже и побољшане циркулације од абхианге.

Ако ништа друго, брига о трљању тела висококвалитетним уљем сигурно ће вам помоћи да кожа остане влажна и негована.

Како си пружити абхианга масажу.

Немате заказан састанак за ајурведског масажног терапеута? Абхиангу можете вежбати у свом дому сваког дана. Ево како се ради абхианга, према Банксу и Сукумарану:

1011 анђео број љубави

1. Изаберите уље - идеално, оно прилагођено вашим доминантним дошама. Банке препоручују сирово сезамово уље под притиском за оне који превладавају вату, а кокосово или сунцокретово уље за људе са високим питом. Они са високом капхом добро се сналазе са лаганим уљима, попут кајсије, јојобе или бадема, рекао је Сукумаран. (Нисте сигурни која је ваша доша? Хладно пресовано сезамово уље и култивисани гхее су сигурне опкладе за све, према Сукумарану.)
2. Сипајте уље у стаклену боцу, а затим га загрејте стављајући ту бочицу на неколико минута у криглу са врућом водом.
3. Док се уље загрева, ољуштите кожу четком средње до чврсте длаке.
4. Ставите пешкир на под како бисте избегли клизање.
5. Улијте мало уља у длан, а затим га дугим потезима нанесите на сваки део тела, удаљавајући се од срца. Користите кружне потезе на коленима, лактовима и другим зглобовима. Током масаже, изразити захвалност за ваше тело и све оно што чини за вас.
6. Нанесите малу количину уља на главу и лице. Користите кружне потезе по глави и нежно штипајте по ушима.
7. Пустите да се уље упије око пет минута. Затим се истуширајте или окупите. Не уклањајте уље сапуном одмах. Само га трљајте у кожу док вам топла вода отвара поре.

Када научите основе абхианге, поиграјте се с ритуалом како бисте га направили својим. Можете размислити о убризгавању уља у вашу омиљену заштиту коже есенцијална уља , слушање смирујуће музике током масаже, паљење неколико свећа и медитација пре него што исперите - све што вам помаже да се опустите и пронађете дубље значење у пракси.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: